Мысленная жвачкаЖую одну и ту же ситуацию. Жую, жую.. Думаю о ней, то есть. Кажется, все уже передумал, разные комбинации сложил, в прошлое сходил, про будущее пофантазировал, а зараза эта как к извилинам прилипла. Знакомо? Знаете в чем суть этой штуки? Так происходит если что-то пока не доступно ассимиляции. Ну, или раз мы пошли по пищевым метафорам, усваиванию. Когда вы будете готовы встретить ситуацию такой, как она есть и принять ее, жевание прекратится. Если вам кажется, что все понятно и принято и где тут надо подписать чтобы жвачка уже отклеилась, а она не отклеивается, тогда настоящего принятия не было и вы себя обманываете. Поэтому, задача — внимательно прислушавшись к себе, ответить на вопрос: «Что именно в этой ситуации я не могу переварить?» Другими словами: принять, согласиться, позволить быть, сделать частью себя, примириться. Как только обнаружите, произойдет смена фигуры. Вы уже не будете валандать всю ситуацию целиком со всеми ее внучатыми подробностями, а сфокусируетесь на том, что застряло и как себе в этом помочь. Например. Коллега на работе грубо мне ответил на вежливый вопрос. Я промолчал. И теперь жую: как надо было не молчать, почему он позволил себе так сказать, значит ли это что он меня не уважает, выглядел ли я как лох и т. п. Что я не могу переварить? То, что меня возможно считают дураком. Задета моя граница. Проглотить это — значит разрешить считать это нормальным. А я не хочу так. Соответственно, не глотаю. Соответственно, жую. Как я могу обойтись со своей задетостью? Вызвать коллегу на «давай поговорим про мои чувства» (правда если коллега без гештальт-прививки, он, скорее всего, прифигеет), пообещать себе в следующий раз не допустить такого, втащить подушке, взять себя на ручки и т.п. Вариантов много. Главное здесь — это заметить себя, не бросить и услышать в важном. Мысленная жвачка — это не вредная привычка, с которой надо бороться. К ней надо прислушиваться. Такой энергоемкий процесс организм не будет поддерживать просто так, без всякой нужды. Наша психика, как усердный учитель, настойчиво пытается заставить нас обратить внимание на что-то. Не бейте учителя. Попробуйте с ним посотрудничать. автор публикации – психолог Анастасия Звонарева https://www.b17.ru/article/322867/
© Copyright: Лира Югорская, 2022.
Другие статьи в литературном дневнике:
|
