Функция злости – восстановить нарушенные границы. Это не хорошее или плохое чувство. Оно лишь маркер того, что что-то произошло и на это надо обратить внимание.
Самая первая реакция – дать в лицо, накричать, симметрично отреагировать, не вдаваясь в подробности. Возможно, в какой-то ситуации это сработает и будет необходимо.
Однако помним, что мозг ленив и ищет самые простые варианты, поскольку на его работу уходит много энергии.
Помятуя, что человек – это пауза между стимулом и реакцией, полезным будет провести небольшой анализ. А что, собственно, произошло?
Что меня задело? Не истощен ли я и поэтому легко вхожу в аффект? Что я чувствую, помимо злости? Страх? Досаду? Бессилие? Кто передо мной? Возможно ли, что человек тоже чем-то уязвлен и не очень осознает, что делает? Точно ли его действия про меня, а не про его внутреннюю боль?
Например, в соцсети кто-то напал на вас с агрессивным комментарием. Можно немедленно включиться в эту войну и эскалировать ее до бесконечности. Можно заметить, что тот человек, похоже, сейчас переживает кризис, плохо выдерживает свои собственные эмоции. Но я сижу попой на стуле, вот мое тело, вот мои границы. Хочу ли я доказывать что-то и тратить ресурсы? Зачем? Хочу ли я в этой истории отреагировать собственное напряжение, и это хороший повод?
Резкие суждения и деление мира на чёрное и белое называются пограничной реакцией. Она бывает у всех нас, а кто-то живёт в таком режиме. Он очень истощает и пугает. Когда мне страшно и непонятно, очень важно найти четкие ориентиры. Например, антимасочники и те, кто маски носят. Сразу понятно, кто свой, а кого бить. Это упрощение. Как в детстве, что такое хорошо и что такое плохо.
Задача: остаться на своем месте, понять, что меня заставляет втягиваться в войну, когда я готов остановиться, увидеть другого человека не как агрессора, а как отдельного человека, и принять решение отойти или попробовать поговорить о том, кто обо что поранился. Иногда такой разговор возможен и становится целительным. Иногда стоит отойти в сторону, чтобы сохранить себя. Главное – постараться осознать, а не нестись, как шар для боулинга, сметая на пути кегли.
(Всё вышесказанное не отменяет возможности послать)
