Если не знаете, что выбрать, значит, вы во власти взаимоисключающих потребностей – и единственного верного решения нет. Вам остается выбрать что-то одно.
*
Не ситуация сама по себе рождает эмоции и провоцирует поведение, а то, что мы о ней думаем.
*
Помните: нет «правильного» и «неправильного», есть вы, который смотрит на вещи со своей точки зрения.
*
Относитесь к своим переживаниям как к важному источнику сведений о себе, своих установках и желаниях, но не позволяйте им брать верх.
*
Деструктивные мысли абстрактны и не опираются на конкретный жизненный опыт. Им нет дела до фактов, поиска решения или постановки цели. Только боль, только страдание.
*
Суть тренировки в том, чтобы быть активным. Придумайте, как решать проблемы честно и открыто. Дистанцируйтесь от деструктивных мыслей – возьмите ответственность за свою жизнь на себя. Начинайте с решения мелких проблем, и это поможет сформировать новый стиль мышления, который разрешит более сложные проблемы.
*
Когда вас снова испугает неизвестность, вспомните об этом: «Я всегда найду выход, справлюсь и позабочусь о себе. Я начну это делать прямо сейчас».
их книги «Это просто невыносимо… Как укротить неприятные мысли и научиться радоваться каждому дню», автор немецкий психолог Бона Леа Шваб
