***

Почему глаза страдают от гаджетов больше, чем от бумажных носителей?
Многие специалисты убеждены, что свет экранов гаджетов, который богат синим спектром, вреден для сетчатки. Синий свет — это самая короткая световая волна в световом спектре, с самой большой энергией и интенсивностью рассеивания. Синее излучение вызывает необратимые фотохимические реакции, которые разрушают фоторецепторы и могут вызвать повреждение центральной зоны сетчатки.

Что мы можем сделать для поддержки нашего зрения при работе с цифровыми устройствами?

Топ-5 полезных советов для зрения

Давайте глазам отдых. Если нет возможности устраивать глазам мини-отпуск на 2-3 дня (именно этого периода достаточно, чтобы дать глазам восстановиться), то постарайтесь во время выходных максимально снизить зрительную нагрузку и не нагружать глаза гаджетами.

Во время непрерывной работы за компьютером, каждый час делайте перерывы на 10 минут. В это время не отвечайте на сообщения, не заходите в мессенджеры и отложите телефон.

Следите за состоянием слезной пленки. Пейте больше воды в течение дня. Добавьте увлажняющие капли. И несколько раз в день делайте упражнения для восстановления слезной пленки: интенсивно моргайте 1-2 минуты. И второе упражнение: оторвитесь от экрана и с силой плотно сжимайте веки несколько раз.

Заведите привычку несколько раз в день менять фокусировку взгляда: оторвите взгляд от близкого экрана и смотрите вдаль. Фокусируйте зрение на отдаленном объекте 30 секунд.

Принимайте витамины, минералы и антиоксиданты, необходимые для глаз. Наш повседневный рацион питания вряд ли покрывает все потребности в этих веществах. А между тем, это важнейшее условие для хорошего зрения, поддержки зрительных функций и защиты глаз при чрезмерном утомлении и усталости.
Чтобы устранить дефициты важнейших элементов можно подобрать качественные витаминные комплексы.

Другие статьи в литературном дневнике:

• 29.02.2016. Олег Митяев - Как здорово Изгиб гитары желтой...
• 28.02.2016. ***
• 27.02.2016. ***
• 26.02.2016. ***
• 25.02.2016. Николай Гнатюк белие ставни
• 24.02.2016. ***
• 23.02.2016. От зари до зари - Песни моря...
• 22.02.2016. ***
• 21.02.2016. ***
• 20.02.2016. ***
• 19.02.2016. ***
• 18.02.2016. ***
• 17.02.2016. ***
• 16.02.2016. ***
• 15.02.2016. Amapola...
• 14.02.2016. ***
• 13.02.2016. ***
• 12.02.2016. ***
• 10.02.2016. ***
• 09.02.2016. ***
• 08.02.2016. Капель, музыка Сергей Грищук
• 07.02.2016. Московская песняТрофим...
• 06.02.2016. За тебя. Исп. Ян Мартин, Ваенга. 17. 09. 13.
• 05.02.2016. ***
• 04.02.2016. ***
• 03.02.2016. ***
• 02.02.2016. ***
• 01.02.2016. На маленьком плоту...