Война эмоцийКак не поссориться с близкими из-за политических взглядов.
Как формируется наше мнение Не случайно по правилам этикета с малознакомыми людьми не принято говорить о религии и политике. Эти темы всегда провоцируют так называемый холивар. Вспомните хотя бы ситуацию с вакцинацией, расколовшую общество на две части. Дело в том, что мнение, касающееся горячих тем, всегда субъективно (даже если вам кажется, что вы правы на все сто и никакой дискуссии быть не может). А субъективно оно потому, что нам не хватает проверенной информации при ее мнимом избытке. Правила экологичного разговора о политике: Не отождествляйте другого человека с одной из сторон конфликта Вы можете занимать определенную гражданскую позицию — это ваше право. Но не ставьте знак равенства между близким человеком и стороной, к которой у вас есть вопросы и претензии. Не играйте в эту «войнушку» внутри семьи. Это, безусловно, сложно, но поймите, что человек придерживается того или иного мнения из-за своих внутренних психологических процессов. Договоритесь заранее, что вы высказываете друг другу только мнение, без оценки Это самый безопасный способ коммуникации. Например, вы спрашиваете партнера, что он думает по поводу ситуации, но заранее обозначаете, что не будете давать никаких оценок и комментариев по поводу его мнения. То же самое сделает и партнер. Просто выслушает вашу гражданскую позицию и примет к сведению без комментариев. Опирайтесь на факты Конструктивный спор возможен лишь в том случае, когда вы аргументируете свою точку зрения и приводите конкретные факты. Увы, но это очень сложная задача. Особенно сейчас. Не обесценивайте и не осуждайте чужое мнение Если вы чувствуете, что можете выстроить границы в общении и готовы говорить на острую тему, постарайтесь не скатываться в осуждение. Дискуссия возможна лишь в том случае, если одна сторона уважает другую или хотя бы в минимальной степени готова принять мнение оппонента. Используйте следующие фразы: «Ты имеешь право на свое мнение», «Ты имеешь право со мной не соглашаться», «Я имею право на свое мнение» и «Я имею право с тобой не соглашаться» Если же соблюсти эти границы не получается, смотрите следующий пункт. Закройте тему Если вас или оппонента накрывают эмоции и вы не можете реагировать спокойно — это сигнал об отсутствии толерантности. Закройте тему, пока спор не перерос в настоящий конфликт. Просто договоритесь, что о политике вы больше не разговариваете ради добрых отношений внутри семьи. Важно: если ваши отношения с родными и друзьями до последних событий были далеки от идеала, сейчас вам будет особенно сложно коммуницировать. Если вы не могли выстроить личные границы, ссорились по мелочам и не умели договариваться в простейших бытовых ситуациях, разговор о политике сегодня не нужно даже начинать. Американский психолог Маршалл Розенберг разработал систему ненасильственного общения (ННО), которую использовал во время переговоров в горячих точках. Розенберг посетил более 30 стран в качестве миротворца, и его метод действительно работает. Наблюдение Опишите происходящее как свершившийся факт. Никаких предположений — только проверенная информация, только реальное. И уберите свое отношение к этому. Посмотрите с позиции наблюдателя, отдельно от своих эмоций и чувств, БЕЗ субъективной оценки. Выразите свои чувства и эмоции Определите свое отношение к ситуации и выразите его через «Я-сообщение». Например: «Я чувствую раздражение», «Я злюсь», «Мне страшно». Скажите о своих потребностях Вместо того чтобы говорить «Как ты можешь иметь такую точку зрения?», выразите свои неудовлетворенные потребности. Например: «Мне становится очень грустно и одиноко, когда я слышу, что ты говоришь такое. Мне будет лучше, если мы просто помолчим». Хорошо, если ваш собеседник тоже выскажет свои потребности. Просьба об удовлетворении потребности (не требование!) Например, вы можете попросить оппонента соблюдать ваши границы, не повышать на вас голос, уважительно разговаривать. Важно: это просьба, а не требования или угроза. Почитайте книгу Маршалла Розенберга, если хотите помочь себе в это сложное время и наладить диалог с близкими людьми. И помните, что в любых обстоятельствах важно всегда оставаться человеком и нести ответственность за то, что вы транслируете и делаете. Нина Бочарова, психолог, гипнотерапевт https://behipo.com/articles/voina-emocii-kak-ne-possoritsya-s-blizkimi-iz-za-politicheskikh-vzglyadov?
© Copyright: Лира Югорская, 2022.
Другие статьи в литературном дневнике:
|
