Как не сойти с ума, читая новости
От негативных ситуаций страдают не только люди, которые непосредственно в них находятся, но и те, кто переживает их исключительно в голове. Психолог Наталья Файбышенко рассказала, что делать тем, кто находится сейчас вне зоны военных действий, но сильно переживает.
«Психологически многие люди уже втянуты в военные действия, поэтому надо возвращать их в реальность. Конечно, самый простой совет – выключить Интернет и перестать читать новости, но я прекрасно понимаю, что у подавляющего большинства людей, да и у меня не получится это сделать. В связи с этим надо найти опоры, которые помогут пережить сложную ситуацию», – сказала она.
Для всех, кто сейчас находится далеко от боевых действий, главной опорой должно стать осознание того, что их жизнь в безопасности.
«Надо обернуться вокруг, заметить, что земля все еще под ногами, а над головой пока не стреляют. Надо вернуться в свою реальную жизнь и осознать, что конкретно тебе в данный момент ничего не угрожает», – сказала Наталья Файбышенко.
Второй важной опорой должна стать деятельность.
«Когда человек становится свободным от деятельности, в его голову лезут не всегда нужные мысли, поэтому в кризисные ситуации очень важно продолжать нормальную жизнь: следить за чистотой в доме, заниматься спортом, общаться с близкими людьми и так далее», – считает психолог.
Высказывание своего мнения также может снизить тревожность.
«Когда человек хотя бы говорит о происходящем, то уже участвует в процессе, что само по себе успокаивает. Ощущение беспомощности, того, что ты совсем никак не можешь повлиять на ситуацию, переносить очень тяжело. Высказывание своей позиции хотя бы в какой-то форме, например в Интернете или в разговоре с другом, может облегчить состояние», – сказала Наталья Файбышенко, добавив, что ввязываться в многочасовые споры все же не стоит.
Психолог добавила, что если человеку жизненно необходимо сделать запас продуктов и товаров первой необходимости, то пусть сделает.
«У тех, чьи родственники были в блокадном Ленинграде, наверное, уже в генетическом коде прописан страх голода, поэтому наличие в доме запаса продуктов может их серьезно успокоить. Если человеку будет проще жить, зная, что в шкафу есть гречка, то пусть он ее купит. Однако вопрос: сколько гречки должно быть, чтобы стало легче? Кроме того, за последние 10 лет мы столько раз всей страной бежали за гречкой, что вроде как делать это уже многим не хочется», – сказала она.
Наталья Файбышенко добавила, что читать новости можно, однако фантазировать по поводу происходящего не стоит.
«Нагнетание ситуации страшно само по себе. Я не предлагаю обесценивать происходящие события, однако надо анализировать факты, а не раскручивать ситуацию у себя в голове до немыслимых высот», – сказала она.
Помимо этого психолог отметила, что для религиозных людей хорошей опорой может стать вера в Бога.
https://spbdnevnik.ru/news/2022-02-25/nayti-opory-psiholog-rasskazala-kak-ne-soyti-s-uma-chitaya-novosti
Другие статьи в литературном дневнике:
