***
; ПРИНИМАЕМ ПРАВИЛЬНО ВИТАМИНЫ;
;ПРАВИЛА ПРИЕМА ДОБАВОК
;Сразу скажу, что правила не строгие, и при их “нарушении” витамины и минералы усвоятся, но немного в меньшей степени;
;Витамины группы В
;Принимать лучше утром, после завтрака. Они имеют бодрящее свойство, поэтому лучше в первой половине дня.
;Витамин Д
;Прием утром. Это жирорастворимый витамин.
;Его, как витамины А и Е, К лучше принимать с калорийной пищей, во время завтрака.
;Омега 3
;Требует жиров для усвоения, поэтому принимаем ее вместе с едой.
;Железо
;Отдельно от всех продуктов!
;Всасывание железа ухудшают молочные продукты и чай, поэтому разделяем эти продукты в разное время для приема.
;Препараты, снижающие усвоение железа - цинк, кальций, витамин Е, антациды.
;Препараты для улучшения усвояемости железа - витамин С, янтарная кислота, аминокислоты, витамины группы В.
;Кальций и магний
;Совместный приём препаратов кальция и магния оправдан, когда соблюдается правильное соотношение Ca/Mg, как 2:1 или 5:2.
;Прием во время или после еды. Не совмещать с железом!
Кальций + Витамин Д - отличная пара, можно принимать совместно.
;Цинк и медь
;Прием этих минералов также стоит разделять, если у вас моно-препараты.
;В комплексе можно.
;Цинк пьём после еды, оптимально - в обед.
;Селен
;Препараты селена лучше принимать утром. Но Органический селен содержит в составе шлемник байкальский, который обладает седативными действием. Поэтому оправдано применение и вечером. Т
;Магний
; Лучше всего принимать на постоянной основе. Время суток для приёма не критично. Но если стоит задача улучшить сон, то вечером предпочтительнее.
;Витамин С
;Строго после еды в любое время дня.
;Йод
;Утром, во время или после завтрака.
;Коллаген
; Утром строго натощак. Рекомендуется за 30 минут до еды. В крайнем случае, не раньше, чем через 4 часа после приёма пищи в 1-й половине дня.
;Лактобифидобактерии (Эльбифид)
;Принимать во время или сразу после еды, желательно в одно и то же время. Интервал между приёмом антибиотик и пробиотика должен составлять не менее 3 часов. На фоне приёма пробиотика рекомендуется особая диета: приём злаковых, молочных продуктов, овощей, фруктов, зелени.
; Фитосорбенты
; Принимаем за 30 минут до еды. Разделяем приём с жирорастворимыми витаминами на 1,5-2 часа.
;Сера
;Разделять по времени приема с селеном.
;БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
;БЕРЕГИТЕ СЕБЯ и СВОИХ БЛИЗКИХ!
Другие статьи в литературном дневнике:
