***
Секреты счастья: 10 шагов, которые изменят жизнь к лучшему
11.06.2021 01:01
Анастасия Романова
Многие привыкли думать, что для счастья нужны карьерные достижения, большое материальное состояние, взаимная любовь и всеобщее признание. Часто бывает, что, достигая самых смелых целей и получая желаемое, человек не испытывает счастья. При этом в самый обычный день он может почувствовать полное удовлетворение от жизни и гармонию с собой.
Что нужно делать, чтобы стать счастливым?
Психологи выделяют несколько несложных шагов на пути к переменам в жизни. Их нужно выполнять регулярно и хотя бы в течение месяца, чтобы заметить результат:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Закуска из баклажанов и чеснока "Баба гануш" по-восточному: простой пошаговый рецепт
Как воспитывать собаку для жизни в городе: советы кинолога
Названы 5 трендовых цветов осени-2022
в конце каждой недели записывайте три вещи, за которые благодарны в жизни. Чем чаще человек говорит спасибо, тем счастливее он становится, утверждает психолог Роберт Эммонс;
больше смотрите на звезды и наслаждайтесь природой. Исследования показывают, что звездное небо пробуждает интерес к жизни и делает людей более терпимыми. А люди, живущие на природе, ощущают себя счастливее, чем те, у кого квартира в многоэтажке;
чаще выходите на улицу. Даже короткая прогулка снижает уровень гормонов стресса в крови;
медитируйте и ведите себя так, как будто уже счастливы. Йога и медитация помогают избавиться от тревоги и депрессии. Перестройка мыслей на более позитивный лад также изменит ситуацию к лучшему;
ставьте цели и планируйте. Благодаря этому человек чувствует контроль над своей жизнью и заряжается энергией. Больше эмоций он получит, когда цель будет достигнута.
тратьте деньги на других. Покупая кофе себе, можно угостить и коллегу. И ему приятно, и вам хорошо, от того, что смогли проявить внимание к ближнему.
читайте приключенческие романы. Захватывающие истории побуждают к действиям, улучшают настроение и дают волю фантазиям.
слушайте грустную музыку. Как ни странно, но именно печальные мелодии успокаивают, помогают пережить сложные жизненные ситуации. Кроме того, они вызывают ностальгию по счастливым временам.
ведите дневник. Это то место, куда можно записать все свои чувства и переживания. Этот инструмент часто помогает разобраться в себе и в своих эмоциях.
продолжайте учиться и не забывайте про культурные мероприятия. Освоение новых навыков и посещение театров и музеев не оставляет времени для тревоги и разных размышлений. Это также делает человека более эрудированным и продуктивным, пишет портал Psychologies.
Стать счастливым за 5 минут: способы быстро поднять настроение
04.06.2021 06:21
Анастасия Романова
По мнению большинства, чтобы стать счастливым, нужно чего-то достичь. Например, построить дом, получить работу мечты, побывать во многих странах мира. Из-за таких мыслей учат люди часто несчастны на протяжении долгого времени, – до тех пор, пока их желания не сбудутся. Однако счастье бывает и в мелочах, почувствовать его можно здесь и сейчас.
Стать счастливее можно всего за 5 минут, и это очень просто, утверждают психологи. "Профиль" собрал способы, которые улучшат ваше самочувствие и поднимут настроение.
РЕКЛАМА
pharmocean-ru.turbopages.org
Какая омега-3 самая полезная для организма
Почему омега-3 так полезна для нашего организма? Как выбрать правильную омега-3
Не является лекарством
РЕКЛАМА
blogir.ru
Препарат от всех видов аллергии.
Блогир-3 моментально растворяется во рту и быстро купирует симптомы аллергии!
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом
РЕКЛАМА
radevit.ru
Морщины и сухость кожи
Радевит смягчает, питает и насыщает кожу витаминами, делает ее нежной.
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом
РЕКЛАМА
doctorshishonin.ru
Как навсегда избавиться от очков. Гимнастика Шишонина
Доктор Шишонин расскажет как улучшить зрение и вернуть полноту ощущений
Начните день с самой сложной задачи
В нашем организме есть гормон дофамин, ответственный за чувство удовлетворенности. Он активизируется, в том числе, когда человек чего-то достигает. Поэтому, если перебороть себя и с самого утра сделать то, что постоянно откладывалось на потом, вы непременно почувствуете счастье. И это зарядит вас на весь оставшийся день.
Если выполнить сложную и неприятную задачу за 5 минут не получается, нужно разбить ее на части. Фокусируйтесь на каждом конкретном шаге и радуйтесь, когда вы его совершаете.
Сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов
Правильное дыхание способно снизить чувство тревоги и, как следствие, привести к улучшению самочувствия и настроения. Ученые советуют закрыть глаза и сосредоточиться на дыхании, сделав 10 глубоких вдохов и выдохов. Эта практика помогает избавиться от стресса как в режиме "здесь и сейчас", так и в долгосрочной перспективе.
Включите веселую песню
Научно доказано, что прослушивание жизнерадостной мелодии дает такой же эффект, как медитация. Например, в 2016 году было проведено исследование, в результате которого выяснилось, что пожилые люди с болезнью Альцгеймера после прослушивания музыки стали чувствовать себя лучше. Другое исследование показало, что у родителей, поющих своим больным малышам в отделениях реанимации, уровень стресса из-за мелодии уменьшался, пишет Psychologies.
Вспомните родных и близких
Окситоцин часто ассоциируют с гормоном любви, однако на самом деле он тесно связан с чувством доверия. Чтобы получить всплеск окситоцина, нужно подумать о тех, кому доверяете. А также можно вспомнить людей, которые, по вашему мнению, могут моментально прийти на помощь. Усилить воздействие можно, если позвонить или написать такому человеку.
Сделайте что-нибудь хорошее
Необязательно делать широкий жест, но можно подбодрить родных или коллег добрым словом, поздороваться с незнакомцем в лифте, придержать дверь для бабушки, покормить бездомное животное и т. д. Чтобы чувствовать себя счастливым, нужно культивировать чувство доброты по отношению к другим.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Адвокат рассказал об ошибках новичков при оформлении кредита
Эксперт рассказал, как подготовиться к комфортной жизни на пенсии
Просто и вкусно: салат из фасоли и овощей на зиму
Существует еще одна простая хитрость, способная сделать человека счастливее. Психолог посоветовала ежедневное упражнение, которое позволит иначе взглянуть на жизнь и научиться радоваться мелочам.
Как стать счастливее: психолог посоветовала одно простое упражнение
20.05.2021 14:34
Андрей Семёнов
Есть одна простая хитрость, как можно почувствовать себя счастливее. Ежедневное упражнение позволит иначе взглянуть на жизнь, научиться радоваться мелочам. Об этом методе рассказал психолог из Уфы Гульнара Биглова.
Как сообщает портал UfaTime, она посоветовала дарить себе три удовольствия в день. Совершая какие-то простые привычные действия, нужно говорить себе что-то вроде: "Сейчас я с удовольствием попью чайку с конфеткой". Варианты могут разные, индивидуальные. Это позволит прожить такие мелкие моменты жизни с удовольствием.
Другие статьи в литературном дневнике:
