Как приучить себя не реагировать?Меня спросили: как приучить себя терпеть то, что мешает, раздражает, причиняет страдания? Вот как набраться сил и терпения и привыкнуть, например, к громкой музыке, которую включают нетрезвые соседи? Можно же что-то подкрутить в себе, нажать какие-то кнопочки, достичь внутреннего спокойствия и не реагировать раздражением и гневом? Есть несколько способов. В первом случае надо сойти с ума и дойти до стадии полного равнодушия к внешним раздражителям. Я видела в папиной клинике таких пациентов. Им музыка была бы абсолютно безразлична. Можно посвятить жизнь поискам просветления. Достичь необычайных высот духовного развития. И научиться отрешенности. Уходить в астрал, так сказать, при невыносимых громких звуках. Можно заткнуть уши, спрятать голову под подушку и ждать, когда громкая музыка кончится. Прекратить сигнал слухового анализатора. Временно оглохнуть. Или потратить деньги на звукоизоляцию. Или можно заняться философией и научиться атараксии. Да, музыка орет. Но мне нет до нее никакого дела. Я и пальцем не шевельну, чтобы улучшить свое положение. Этот способ подозрительно похож на способ номер один. Можно еще искусственно погрузить себя в сон. В полное беспамятство. Купить напитки, - но этот способ я советовать не буду. Это саморазрушение. Но и принуждать себя "ничего не чувствовать" - тоже саморазрушение. Понимаете, нормальный человек должен реагировать на стимулы. И должен испытывать раздражение и другие негативные эмоции, когда его оглушают звуками разухабистых песен с утра до ночи. И не дают отдыхать, читать, смотреть кино, работать, жить... И пытаться подавить искусственно здоровую реакцию вредно и опасно. Потому что кнопка всего одна. Перестать реагировать на громкие звуки, которые словно колотят вас по голове, можно только перестав реагировать и на все остальное. Нормальный человек не должен привыкать к оскорблениям, к тычкам и щипкам, к невыносимой музыке, - заставить себя ничего не чувствовать можно только приведенными выше способами. Как говорил Гекльберри Финн, уговорить себя сидеть на раскаленной плите и уверять, что это нравится, невозможно. В здравом уме, по крайней мере. И чем больше вы будете уговаривать себя терпеть, тем хуже станет ваше состояние. К невыносимому раздражителю вы еще добавляете самопринуждение. Увеличиваете нагрузку многократно. Громкая музыка раздражает. Капли воды, падающие на голову, могут свести с ума. Оскорбления вызывают выплеск вредных веществ в организме. Как побои. Если вы не святой и не йог, реакция должна быть. Ощущения и чувства должны быть. Другое дело, что мы можем сдержать свое желание пойти и выразить свой гнев в действиях. Вот это нам под силу. И мы можем искать способы прекратить или смягчить ситуацию. Замерять уровень шума. Писать жалобы. Беседовать спокойно с соседями, выражая свое желание жить в тишине. Записать оскорбления и призвать к ответу по закону. Бороться за тишину и возможность отдохнуть. Или за свою личность бороться. А иногда ничего нельзя сделать. Скажем, строительные работы ведутся. Или из-за нужды в деньгах приходится терпеть чье-то наглое поведение на работе. Или за окном проезжают мотоциклы с ревущими двигателями.. Всякое бывает. И тогда терпеть придется поневоле. Но испытывать всю гамму негативных чувств. И надо честно отмечать свои реакции. "Я испытываю гнев. Я раздражен. Меня это беспокоит, я чувствую злость". Можно даже записать свое чувство. Этот способ рассказала профессор психологии много лет назад, когда я еще училась в университете. Профессор проводила клинические исследования среди женщин, заболевших тяжелой болезнью. Она говорила, что эти женщины подавляли свои естественные чувства. Не давали себе чувствовать. Или бежать. Или бороться. Так наш организм реагирует на угрозу. Иногда можно только уйти из невыносимой ситуации. Переехать в тихое место. Или на другую работу уйти. Отказаться от отношений, в которых вас обижают и мучают. Потому что другие люди плюют, извините, на ваши реакции и на ваше здоровье. А иногда и уйти невозможно. И терпеть приходится поневоле. Вот и скажите себе: "Я это терплю поневоле. Обстоятельства пока сильнее меня. Но главное, перестать искать способ ничего не чувствовать. Принять свои чувства. И стараться улучшать свою жизнь. И искать покоя и умиротворения вне тех ситуаций, которые мы не можем исправить. Побеждать там, где мы можем победить. Дышать и жить. Тогда легче переносить непереносимое.
© Copyright: Лира Югорская, 2023.
Другие статьи в литературном дневнике:
|
