Диктатура счастья, или Токсичная позитивность

Казалось бы, умение видеть хорошее даже в безвыходной ситуации — полезный навык, который должен улучшать настроение и самочувствие. Но почему этот метод не всегда работает, а после слов друга «расслабься, всё хорошо» с этим человеком больше не хочется общаться?
Вместе c экзистенциальным психологом Катериной Зыковой разобрались, работает ли популярная «позитивная психология», почему негативные эмоции так же важны, как и положительные, и как мешает жить токсичная позитивность.

— В последние годы большую популярность приобрела позитивная психология, которая учит нас во всём искать плюсы и хорошие стороны. Но всё чаще она подвергается критике. Что глобально не так с этим подходом?

— Думаю, позитивная психология становится небезопасной, когда она превращается в диктатуру идеологии счастья и не даёт возможности увидеть другие стороны нормальной человеческой жизни: боль, страдание и прочие.
Получается такой идеальный мир одинаковых людей, думающих только о хорошем. Они игнорируют боль и прочие неприятные вещи, теряют свою уникальность и возможность быть живыми, испытывающими самые разные чувства. Человек, который смотрит на мир «только позитивно» и никак иначе, теряет связь с реальностью. И в таком случае он никак не защищён от внезапной встречи с ней или, например, не имеет возможности начать эту реальность менять — потому что для изменений обязательно нужно быть в контакте с ней.

Вред позитивного мышления изучают давно. Например, в исследовании социальных психологов из США выяснилось, что настойчивый поиск счастья приводит к депрессии. Люди ругают себя, если у них не получается быть счастливыми (все вокруг счастливы, а я нет!), слишком концентрируются на симптомах стресса, негативных чувствах. В результате такое несоответствие заданным рамкам «счастливой» жизни делает людей глубоко несчастными.
Установка «видеть во всем только хорошее» не может сохраняться надолго. Потому что в жизни не бывает всё время «хорошо». Там есть место тревоге, конфликтам, потерям, сомнениям.

— Что же такое сама «токсичная позитивность»? Это что-то, направленное на другого человека, или на себя тоже? В чем тогда разница?

— Я представляю себе определение «токсичной позитивности» как настойчивое насаждение диктатуры счастья и игнорирование разнообразия жизни. Думаю, подобные установки можно направлять на себя, запрещать себе «негативные» чувства, не разрешать себе быть живым человеком и закрывать глаза на реальность.
А можно также транслировать их окружающим: например, каждый раз подбадривать друга в духе «не заморачивайся», «всё будет хорошо», «не думай о плохом» и т. д., обесценивая таким образом чувства другого человека. Или директивно насаждать «позитивное» мировоззрение другому, категорически не принимая в расчёт иную картину мира.

— Где грань между добрым подбадриванием близкого человека и токсичной позитивностью? Как понять, что вы так себе утешитель, и на самом деле от ваших слов человеку только хуже? Как тогда правильно поддерживать человека?

— Лучше всего эту грань определит тот самый человек, которого вы хотите поддержать. Можно прямо спросить, как вы можете ему помочь, и сделать так, как он просит.

Бывает, что человеку так плохо и тяжело, что он сам не очень понимает, какая помощь ему необходима, чего он хочет. И тогда лучший способ поддержки — просто быть рядом, сочувствовать, обнимать (если телесный контакт приемлем для другого). «Я вижу, как тебе тяжело, и очень сопереживаю», «мне очень жаль» — эти фразы работают, а высказывания в духе «всё будет хорошо», наоборот, вызывают раздражение и ощущение, что тебя «не видят».

Не навязывайте свою помощь, следуйте за потребностями другого человека.

Не давайте оценок и советов, если вас об этом не просят.

Предложите конкретную помощь: отвезти куда-то, сходить в магазин, заказать еду, сходить вместе в кино и т.д.

Думаю, важно помнить, что счастье — это не только «хорошее» и «позитивное». Это в том числе ежедневный выбор, свобода быть живым человеком, несмотря на боль, смерть, разочарование, страдание, конфликты, неудовлетворенность.

Текст: Тылец Александра

mag.103.by/topic/90253-diktatura-schastyja-chto-takoje-toksichnaja-pozitivnosty/

Другие статьи в литературном дневнике:

• 28.03.2021. Приходит время уходить
• 16.03.2021. Внутренний ребёнок
• 14.03.2021. о СМС-рассылках в Прощёное воскресенье
• 12.03.2021. Диктатура счастья, или Токсичная позитивность
• 04.03.2021. Ненависть объединяет, или Как я была хейтером
• 03.03.2021. Как выжатый лимон, или Почему мы теряем энергию