Как заставить мозг вырабатывать позитивные эмоцииАвтор: Мария ПОЗИНА Фрагмент интервью с автором книги «Гормоны счастья» Москву посетила Лоретта Грациано Бройнинг, автор книг «Гормоны счастья» и «Управляй гормонами счастья». Воспользовавшись случаем, Metro попросило специалиста дать советы, как обрести гармонию и перестать страдать по пустякам. – Почему вы решили исследовать тему счастья? – Наверное, потому что моя мама была очень несчастлива, когда я была маленькой. И она считала, что я должна разделить её печаль. Что хорошая дочка должна всё переживать вместе с матерью. Когда я повзрослела, я поняла, что мама сама создавала своё несчастье. И я захотела изучить природу человеческого счастья и попытаться построить систему защиты, показать, что другие люди не обязаны страдать вместе со своими близкими. – Но согласитесь, что наше счастье сильно зависит от других – не только от родителей, но и от партнёров, любимых людей. – Любовь – очень сильный мотиватор. Она приносит, как счастье, так и разочарование, но только если люди ожидают, что их чувства будут длиться вечно. Нужно просто понимать, что это невозможно. Разберём, как действуют гормоны, если вы влюблены. Когда вы одиноки, то мечтаете встретить кого-то идеального, и ваши ожидания очень высоки. Вы встречаете прекрасного человека и думаете: «Да, это он!». Вы ощущаете чувство победы, от чего уровень дофамина в вашем организме подскакивает. Но когда вы получаете желаемое, чувства притупляются. Это как если вы хотите пить или есть, и вы мечтаете о воде и еде. Наконец вы получаете желаемое и счастливы от этого. Но как только вы насыщаетесь, чувство счастья уходит. Так и с любовью. Когда она заканчивается, все начинают искать виноватых, а затем пускаться в новые отношения. – Есть ли способ сохранить отношения? – Конечно. Нужно искать человека, который вызывает у вас чувство доверия, надёжности. И не жить завышенными ожиданиями. Например, когда я начинаю рассказывать о своём муже друзьям, выходит, что у него огромное количество недостатков. Чтобы жить с ним, нужно уметь их все принимать. И я это делаю, это моя работа. В браке нужно уметь пристраиваться друг к другу. Когда вы в чём-то расходитесь, вы подчас начинаете думать, что с вашим партнёром что-то не так. Но вернее попытаться найти то, что вы любите вдвоём. Пусть будет всего десяток вещей, которые вы одинаково сильно любите – этого может быть достаточно, чтобы сохранить отношения. – К сожалению, многие женщины сегодня выбирают карьеру и одиночество взамен семье и детям. – Если объяснить это с точки зрения действия гормонов, то тут активную роль играет серотонин, который включается, когда мы получаем высокую оценку у окружающих. Всем важен статус. Очевидно, что эго, тщеславие – это нехорошие вещи, но мало кто из нас действительно может противостоять давлению и сказать: «Мне плевать, что обо мне думают». Чтобы поднять свой статус, девушка может выйти замуж за мужчину с более высоким положением, либо сама добиться профессиональных высот. Но найти мужчину, который бы тебя любил, заботился о тебе и к тому же обладал высоким статусом – очень сложно. Поэтому женщины строят собственные карьеры. Только зачастую к 30-35 годам они оглядываются и понимают, что ничего кроме работы у них нет. А у их подруг уже есть дети, семьи... – И они могут поменять свою позицию. – Конечно. Но только иногда бывает поздно. Я знала женщину, которая построила себе прекрасную карьеру, у неё была высокая и ответственная должность. А когда ей исполнилось 35 лет, она вышла замуж за мужчину, который был значительно ниже её по статусу. У него не было хорошей работы, но он был красивый, весёлый и заботился о ней. – Не жиголо случайно? – Хмм.. на самом деле я не уверена (смеётся). Но она была счастлива с ним. У него был отличный характер. Ей не нужен был мужчина, который бы поддерживал её материально, она уже могла принять человека за его характер. – Мне кажется, что в современном мире многие живут навязанными представлениями о счастье. Они смотрят рекламу, глянцевые журналы и думают, что если у них нет такого платья, такой машины или квартиры, они неудачники. Приведу пример. Обычно писатели, приходя в книжный магазин, сразу ищут полку со своими книгами. Я – никогда. Потому что знаю, что расстроюсь, если не найду свою книгу. Но, гуляя по Тверской, мой муж уговорил меня зайти в магазин «Москва». Мы нашли отдел психологической литературы, и нас там ждали две новости: хорошая – я нашла обе свои книги, плохая – на самом видном месте стояла целая стопка книг другого автора. То есть, вместо того, чтобы радоваться, что мои книги продаются, я почувствовала себя несчастной, потому что другой писатель оказался успешнее. Единственный выход – перестать сравнивать себя с другими. – Это очень сложно, особенно, учитывая повальное увлечение соцсетями, где все только и смотрят на других. Есть исследования, которые уверяют, что социальные сети делают нас несчастными. – Есть такой термин «несчастье месяца». Каждый месяц или год люди выбирают какое-то явление, которое они обвиняют во всех своих несчастьях. В этом году это социальные сети, до этого во всех бедах винили бактерии. Такова природа человечества – обвинять какие-то внешние факторы в собственном неумении быть счастливым. Как говорят: «Каждый сам кузнец своего счастья». И мне кажется, это очень точное выражение. Потому что, во-первых, у кузнеца очень тяжёлая работа, а во-вторых, каждое его творение – индивидуально. * * * Согласно теории Лоретты Бройнинг, существует четыре гормона счастья: окситоцин, серотонин, дофамин и эндорфин. Все они одинаково важны для организма, и недостаточная выработка одного гормона может нарушить общий «баланс счастья». Чтобы привести каждый из этих гормонов в действие, нужно регулярно давать им определённую «пищу». Например, чтобы в организме регулярно вырабатывался эндорфин, важно давать мышцам умеренную физическую нагрузку, а для стимуляции октитоцина нужно поддерживать тёплые отношения с близкими. Однако часто, чтобы получить позитивные эмоции, мы выбираем не самые полезные способы: выкуриваем сигарету, выпиваем бокал вина, съедаем кусок торта, играем в азартные игры, «зависаем» в социальных сетях… Все эти искусственные стимуляторы счастья дарят лишь краткосрочное удовольствие, а после того, как их действие заканчивается, мы чувствуем себя ещё более несчастными, чем раньше. Как заменить негативные привычки на более полезные – те, которые принесут больше радости и счастья в долгосрочной перспективе? И сколько времени придётся на это потратить? Лоретта Грациано Бройнинг утверждает, что 45 дней вполне достаточно, чтобы разорвать «плохие» нейронные связи и сформировать новые привычки, которые позволят нам быть счастливыми в любое время по собственному желанию – независимо от внешних факторов. Итак, гормоны счастья: как они работают Дофамин – это гормон победителей. Он начинает выделяться в организме не только, когда вы добиваетесь поставленной цели, но и когда вы просто приблизились к ней. Так же как лев в погоне за добычей чувствует прилив сил, человек ощущает необычайное возбуждение, когда знает, что он вот-вот добьётся цели. При этом целью может быть как решение сложной рабочей задачи, так и завоевание сердца понравившейся девушки. Дофамин помогает спортсменам постоянно улучшать свои результаты на каждой тренировке, а значит, увеличивать шансы на победу в соревнованиях. Приятное чувство предвкушения награды стимулирует нас идти дальше и дальше, пока мы не добьёмся желаемого. Эндорфин – гормон радости и эйфории. Если мы плачем или смеёмся от радости, значит, в организме сейчас господствует его величество эндорфин. Именно этот гормон счастья помогает устранить боль в момент, когда организм особенно в этом нуждается. Например, если животное ранено и ему нужно убежать от хищника, помогает выработка эндорфина. А спортсмены благодаря эндорфину преодолевают самые тяжёлые испытания – пробегают изнурительные марафоны через «не могу» или поднимают штангу с рекордным весом. Окситоцин – гормон любви и привязанности. Он даёт нам чувства безопасности и комфорта, которые, в свою очередь, формируют наши социальные связи – ведь даже животные выживают только в стаях. Если мы регулярно проводим время в кругу близких людей, знаем, что они всегда нам помогут и поддержат в нужный момент, мы чувствуем себя спокойно и уверенно. Серотонин – гормон уважения и признания в обществе. Социальное доминирование в животной среде важно, так как обеспечивает выживание в природе: у тех видов, которые постоянно эволюционировали и становились сильнее, было больше шансов выжить и сохранить потомство, поэтому и сегодня мы подсознательно придаём статусу большое значение, даже если на самом деле он для нас не очень важен. © Copyright: Вячеслав Дорошин, 2018.
Другие статьи в литературном дневнике:
|
