Витамины...
*Витамины A и E ...
- тертая морковь с растительным маслом..
- жирная рыба...
- печень...
- печень с бобовыми или жирным салатом...
- цельнозерновый тост с маслом...
*Кальций...
- молочные продукты...
- различные виды капусты...
- морепродукты/ рыба...
*Витамин D...
- рыба...
- творог...
- сыр...
*Витамин C....
- цитрусовые...
- фрукты...
- овощи...
*Йод...
- морепродукты...
- морская капуста...
- рыба...
- шпинат...
- зелёный салат...
*Магний...
- бобовые...
- крупы...
- болгарский перец...
- ежевика...
- бананы...
*Цинк...
- бобовве...
- крупы...
- зелень...
- морепродукты...
*Железо...
- мясо...
- птица...
- тунец...
- ягоды...
- бобовые...
***
Финики...
финики богаты питательными веществами. Они содержат клетчатку, белок и углеводы. Стоит отметить, что в этих сухофруктах имеются витамины и минералы, а именно витамины B6, C (в свежих) и K, калий, магний, марганец, медь и небольшое количество железа.
Чем полезны финики?
Говоря о полезных свойствах фиников, эксперт отмечает большое содержание клетчатки — она благотворно влияет на работу ЖКТ и пищевода. Также фрукты богаты антиоксидантами, которые снижают риск возникновения многих заболеваний и окислительных процессов в организме. Считается, что финики можно есть в качестве профилактики микробных инфекций, поскольку они устойчивы ко многим бактериям. С диетологической точки зрения, эти фрукты — отличная замена сахара. В них нет «пустых калорий».
***
Полезные свойства зелени..
Петрушка
Витамины C A E PP
снижает давление и уровень сахара в крови...укрепляет зрение.. улучшает потенцию...
Ууроп...
Витамины C A E PP
Помогает при гипертонии, болезнях сердца, сосудов .снижает головную боль...
Сельдерей...
Витамины C A PP B3
Снижает давление, выводит из организма избыток жидкости...снижает отёки...укрепляет сердечную мышцу...;мышцу...
Полезные блюда...
Капуста и морковь...
богаты витаминами, содержит кальций, железо, йод,
Хлеб...
богат белками и углеводами...
Гречневая каша...
выводит из организма токсины..
Пшеничная... для сердца хороша...
Манная - для укрепления костей
Рисовая для ума и укрепления нервной системы...
.***
Чем полеззюны мандарины ...
- Для похудения...
- Вещество холин улучшает работу головного мозга...
- Профилактика Рака ...содержит л.теин - вещество обладающее антиоксидснтными свойствами...
- Улучшает работу почек и растворяет камни...
- Улучшает состояние кожи... борется с угревой сыпью...
***
Авокадо...
- Освежает дыхание...
- Снижает уровень триглицерина и холестерина..
- Повышает мужскую потенцию..
- Улучшает память..
- Укрепляет кости .
- Снижает кровяное давление...
- Способствует похудению..
- Повышает сопротивление стрессам
- Повышает иммунитет..
- Помогает при запорах
- Омолаживает организм...
- Укрепляет глазные мышцы..
- Снижает аппетит и создаёт ощущение сытости...
***
Почему надо пить воду с лимоном каждый день?
- утоляет жажду...
- улучшает настроение
- укрепляет иммунитет...
- освежает дыхание...
- обогащает организм полезными веществами..
***
Полезные свойс ва Граната...
- лучшее средство от анемии...
- эффективен в борьбе с раком
- природный инсулин...
- помогает избежать грибковве инфекции ..
- в одной чашке 30% суточной нормы...
- профилактика болезней альцгеймера
- борется с артритом и болью в суставах...
- употребьение сока снижает давление за 2 недели
Другие статьи в литературном дневнике:
