Если дорогой спортивной идти

Нужно с рождения каждому знать,
Что впереди ГТО защищать,
Значит, нельзя на диване дремать,
В тёплой кровати лежать и стонать.
Лучше себя полюбить и уйти,
Тренера в зале спортивном найти,
Чтобы забыть про бездельницу лень,
И заручиться здоровьем на день.

Только не слабый, упорный пацан
Не поменяет спортзал на диван,
В спорте его не страшит ничего,
Он ГТО защищает легко.
Парень с рождения лень не признал
И расслабляться себе не давал,
В школе он взял бронзу и серебро,
С гордостью носит значок ГТО.

Если дорогой спортивной идти,
Нормы на золото – ждут впереди.
Пусть повсеместно российский народ
Примет с рождения спорт на зачёт.
Люди в России не будут  болеть,
Здоровыми станут, устанут толстеть.
Да, здравствует спорт, нормы ГТО
И максимум жизни, лет этак, на сто.

Посвящается проблемам  физического здоровья  подростков.

Регулятор здоровья - зарядка

Чтобы было здоровье в порядке,
Каждый день занимайтесь зарядкой,
Скандинавской ходьбой увлекайтесь,
За здоровьем следить - не чурайтесь.
Не пугайтесь в движениях боли,
Пусть в коленях не копятся соли,
Выпивая воды по бутылке,
Забегайте в бассейн и парилку.
               
Чтобы было здоровье в порядке,
Скажем громко: «Спасибо зарядке»!
Мы покажем себя в лучшем виде -
Никому не позволим обидеть,
Потому, что мы всё ещё можем,
Пусть завидуют те, кто моложе -
Не боимся мороза и ветра
И не просим в больнице рецепта.

Чтобы было здоровье в порядке,
Мы заводим будильник к зарядке,
Раздвигая сосуды и кости,
Забываем про всякие злости.
Регулятор здоровья - зарядка -
В нашем возрасте скажем - загадка -
Кто её разгадал, значит, знает,
Тело наше она заряжает.

Посвящается Всемирному дню здоровья - 7 апреля 2019 года.
Валентина Скворцова, «жаворонок», член РСП

На зарядку выходи

Сосчитаю: «Раз, два, три -
На зарядку выходи».
Будем руки поднимать,
Можно  хлопать и считать.
Повторяю: «Раз, два, три -
Смело в стороны смотри».
Вправо, влево поворот.
И закрой губами рот.
Носом кислород вдыхай -
Диафрагму поднимай.
Подтяни к спине живот,
Длинный выдох - через рот.
А теперь прогнись, как лань,
Раз - присядь, на два - уж встань.
Улыбнись и распрямись -
Делай вместе, не ленись.

Занимайтесь физкультурой...

Лето, солнце, воздух свежий.
Скандинавская ходьба.
Заниматься физкультурой
Нужно всё же иногда.
Оторвитесь от дивана,
Прогоните с тела лень,
Чтобы старость не сковала,
Шевелитесь каждый день.
Занимайтесь физкультурой
И зарядкой по утру,
Чаще двигайте фигурой,
От себя гони хандру.
Лето, солнце, воздух свежий -
Не лежи и не сиди,
На прогулках стилем «пешим» -
Десять тысяч проходи.
Не жалея свои пятки -
В зад иди, иди вперёд,
Не смотря на недостатки -
Физкультура всех спасёт.
Занимайтесь физкультурой...

В России День физкультурника празднуется во вторую субботу августа. Указ Президиума Верховного Совета СССР № 3018-X от 01.10.1980.

 Здорово жить!

Здорово жить – проснуться в «форме»,
Здорово жить – давленье в норме,
Здорово жить и мыслить здраво,
Каждый из нас имеет право!

Как хорошо в рассудке мудром –
Кашу сварить, пить кофе утром,
Здорово жить пенсионером –
Не торопясь гулять по скверам.

Здорово жить, когда всё ясно,
Думать о том, что  жизнь прекрасна,
Здорово жить, когда в реестре:
Солнце, мороз и день чудесный.

Здорово жить, когда у сердца,
Есть на лечение надежда.
Здорово жить, когда бесспорно –
Ноги бегут вперёд проворно.

Здорово жить, когда не страшно,
Думать о том, что смерть ужасна,
В возрасте «осень», на день осенний
Думать о дне своём – последнем.

Здорово жить, пусть так и будет,
Здорово жить – старайтесь люди,
С доктором  вместе и  «тет на тет» -
Свой укрепляйте иммунитет.

Здорово жить!

Мой подарок, собственного сочинения, на день Святого Валентина, команде докторов популярных телевизионных программ: "Жить здорово", «Здоровье». 14.02.2018 год.