Людмила Кичигина и Дзынь..

Людмила Коншина- Л Кичигина и Дзынь..

http://proza.ru/2025/02/24/389

http://stihi.ru/2025/02/24/1850


Привет друзья ..вот уже несколько месяцев  как я борюсь со вспышкой гнева ..Он ..как  волна накрывает  меня ..и пока  я  не  скажу или не напишу крепкое  словцо..не отпускает...Я человек православный и  понимаю  что грешу.. и грешу ..НО  ТО ЧТО ПРОИСХОДИТ ТРУДНО КОНТРОЛИРОВАТЬ. Я САМА РАБОТАЮ НА ВИДЕО РЕДАКТОРЕ И СОЗДАЮ  СВОИ  ВИДЕО -ЛИЦЕНЗИЯ СС ..ИЗ МАТЕРИАЛОВ ВТОРОГО ДОСТУПА.. ТАК ВОТ ВОРУЮТ  ПРЯМО ГОТОВОЕ ВИДЕО ЕЩЁ ДАЖЕ НЕ ОПУБЛИКОВАННОЕ ...ШАРЯТСЯ В МОЁМ  КОМПЕ И  ФЛЕШКАХ И ДАЖЕ ИНОГДА УПРАВЛЯЮТ МОИМ КОМПОМ..НЕПРОДОЛЖИТЕЛЬНО ..Я  ПРИМУДРОСТИ ХАКЕРОВ  НЕ ЗНАЮ  И НЕ ВЛАДЕЮ В СОВЕРШЕНСТВО  КОМПЮТЕРОМ ..И  ПОЭТОМУ ИНОГДА  НА СЕКУНДУ ТЕРЯЮ ОБЛАДАНИЕ СОБОЙ...Я НАШЛА В ИНТЕРНЕТЕ ИНТЕРЕСНЫЕ СТРОКИ О ГНЕВЕ..Я ДУМАЮ ЧТО ЭТО БУДЕТ  ИНТЕРЕСНО И ДЛЯ  ВАС ТВОРЦЫ !МЕТОД ДЗЫНЬ...ДЗЫНЬ..ДЗЫНЬ.А ПОКА ДЛЯ ВАС МОИ СТИХИ.


Коль гнев царит, срывая душу..

ИЗ  ЦИКЛА - ЗОЛОТАЯ ЛИРА
___________________________

ОМАРУ ХАЙЯМУ.

Людмила  Кичигина...


http://stihi.ru/2023/10/27/7922


**************lk

Коль гнев царит,срывая душу
Туманя пеленой глаза...
Ты мироздание послушай
Почувствуй!В небесах гроза!

Уж ангелы -оделись в латы
Но демоны сейчас  сильней
Ведь гнева.. алые  заплаты
Разъели  их  в  напасти сей.

Но гнев сильней,в ночи безумье
А разум .. тает,как свеча...
И ..у икон благоразумье
Не обретает в даль крича..


Обняв,Господь едва коснулся
Своей.. любовью  неземной...
Вдруг тишина (Больной  очнулся)
И сгинул тёмных бесов  рой!


Коль гнев царит,срывая душу
Туманя.. пеленой глаза
Остановись чтоб Бога слушать.
Миг...Покаяния  слеза..
 


© Copyright: Людмила Кичигина, 2023
Свидетельство о публикации №123102707922



Евгений Вагнер
Автор проекта Креативный мозг и философии, системы самооздоровления и психотехники Дзынь....  ·  20 июн 2019
Воспользуйтесь простым методом из системы ДЗЫНЬ.
Он позволяет остановить гнев до того как он станет неконтролируемым, а то и вообще не дать ему овладеть Вами.

Метод основан на работе с тригерами – сигналами в теле, которые извещают о отм, что Вы сейчас взорветесь.

Статья называется "Как управлять своим гневом с помощью Дзынь" читать


Мы можем чувствовать злость, когда теряем контроль, будь он физический или эмоциональный. У всех этих распространенных явлений есть способность возбуждать в людях ярость:[5]
Физический дискомфорт: ощущение усталости, голода или боли может заставить людей стать злыми и капризными.
Переживание горя: гнев является частью процесса переживания скорби.
Неудовлетворенность своей сексуальной жизнью, измены вашего супруга.
Невнимательное или грубое поведение окружающих.
Проблемы с наркотиками и похмельем
Состояние здоровья, например, заболевание и колебание гормонального уровня.
Психическое расстройство. Гнев может быть одним из симптомов многих расстройств.
Попадание в неправомерную ситуацию, например, пребывание в режиме, угнетающем права, или когда вы становитесь жертвой дискриминации.
Когда вы попадаете в оскорбительные для вас ситуации, например, подвергаясь издевкам или унижениям.
Стресс от повседневной рутины как то, к примеру, соблюдение сроков, пробки на дорогах, работа с неутешительными результатами или неспособность достичь цели или осуществить свои ожидания.
Потеря денег или дохода, например, ограбление или финансовые проблемы.


Несколько средств, которые могут помочь не гневаться:

Контролировать дыхание. Например, выполнить упражнение «Остановись»: вдохнуть через нос, сосчитав до четырёх, задержать дыхание, затем выдохнуть через нос, также сосчитав до четырёх. 1
Переключить внимание. Переместить фокус внимания от раздражителя на что-то нейтральное или позитивное. 1
Остановиться словом. Придумать себе стоп-слово и сообщить его всем близким. Когда будет произнесено это слово, все должны мгновенно перестать делать и говорить всё, что делали и говорили до этого. 1
Посмотреть на ситуацию со стороны. Представить, как вы выглядите со стороны с перекошенным от гнева лицом. 1
Завести дневник гнева. Записывать свои переживания, реакцию тела, перечислять источники раздражения, триггеры. Так можно повысить уровень осознанности, научиться отличать каждую эмоцию, анализировать происходящее и находить нужное решение. 1
Отреагировать гнев на неодушевлённых предметах. Например, побить грушу, подушку или какой-либо другой мягкий предмет. 3
Если проблемы с контролем гнева серьёзны, рекомендуется обратиться к психологу.


Как перестать гневаться и жить счастливо. 7 способов усмирения гнева
Статьи / Эмоции в жизни

Гнев подобен атомной бомбе помещенной внутрь нашего сознания. Поддавшись этой, самой негативной, эмоции можно мгновенно разрушить: дружбу, доверие, любовь и надолго погрузить своя «Я» на дно эмоционального ада.

Современная психология, убеждает своих адептов, что выплескивать гнев это правильно и полезно для психики. Между тем игнорируется тот факт, что человек привыкает к подобному стилю эмоционального реагирования раз, за разом наполняя пространство вокруг себя негативом. Выбраться из подобного круговорота бывает очень сложно.
Гнев разрушат, и никогда не делает человека сильнее.

Вспомните чувство опустошения, и беды которые гнев принес в вашу жизнь. Разве был случай, когда гнев был плодотворной и созидательной основой вашей жизни?

Нет универсальной пилюли, способной навсегда подавить в человека эмоцию гнева. Однако, опыт накопленный за сотни лет позволят утверждать, что существуют действенные способы борьбы с гневом.

1. Плохо всем, а не только вам

Мы привыкли гневаться на ситуацию и внешние обстоятельства, которые складываться не в нашу сторону. Гнев может возникнуть от обиды, чувства несправедливости или безысходности. В подобных обстоятельствах день за днем находится каждый из нас, без исключений.

Представьте себе мир, в котором люди бесконтрольно поддаются эмоциям, не имея возможности их контролировать. Такой порядок просуществовал бы недолго. Взрыв 7 миллиардов атомных бомб разорвет все бытие на атомы.

Контроль собственных желаний и эмоций основа порядка и созидания. Плохо всем. Вы не исключение. Задумаетесь над этим. Зачем подливать масла в горящий от страданий мир. В том, что ваши желания не воплотились в жизнь, никто не виноват. Гневом вы только усугубите ваше положение.

2. Вам поможет только терпение

Вам наверняка приходилось собирать карточный домик или вставлять нитку в очень маленькое ушко иглы. Оба эти занятия предполагают терпение и сосредоточенности.

Бесполезно кричать на распадающиеся карты и пустоту игольного уха. Хотя порой очень хочется. Возможно, вы так и делали. Помогало? Только успокоившейся ум достигнет цели.

Гнев возникает не мгновенно. Зарождаясь в районе пупка, он поднимается по телу, ища выход через горло или действие рук. Проходит не одно мгновение прежде, чем он выльется через край. Каждый из нас знает это чувство. С отправлениями тела тоже самое. Человек не испражняется в тот же момент, когда необходимость этого дошла до сознания. Человек терпит.

С генов можно поступать также. Самое правильное решение скорее уйти от объекта или ситуации вызывающих гнев. Если нет такой возможности, нужно сосредоточиться на дыхании. Сделать 8 глубоких вдохов. Если не помогли 8 вдохов, вдыхайте и выдыхайте 21 раз. Главное помнить! Поддавшись гневу, вы только усугубите ситуацию.

3. Подключайте рациональное мышление

Человек отличается от животного, еще и тем, что умеет контролировать свои животные импульсы. Даже животных можно научить основам такого контроля. Человеку дан разум и он должен уметь им пользоваться.

Зачем гневаться, если вы не правы и вам справедливо указывают на ошибки. Единственно разумное действие принять свою неправоту и исправиться. Остальное инфантилизм, позволительный детям, но не взрослому человеку.

В случае не правоты другого человека, гневаться также глупо. Разве можно исправить чужую глупость гневом? Конечно, нет.


Попытки доказать гневом не правоту природы или жизни в целом, космически смешны и не по -детски наивны. Не ставьте себя в глупое положение, высечь море не получиться.

4. Медитируйте – это помогает

 
Вспомните про первый пункт «Плохо всем, не только вам», потратьте на обдумывание этого положения 10 минут в день. Вместо просмотра видео из ютбюа, игры или прослушивания музыки, на 10 минут впустите в свое сознание мысль о том, что все в этом мире достойны сострадания и любви. Я понимаю, что звучит наивно.

Всего 10 минут в день и наивной такая практика казаться перестанет. Там где есть любовь и сострадание место гневу не остается.

Гнев зарождается в плохой почве. Его удобряют обиды, злость и апатия. Начните взращивать в своем сознании благие плоды, и урожай не заставит себя ждать.

5. Враг наш учитель

Используйте недругов рационально. Гневаться на них бесполезно. Хуже будет только вам. Научите себя, относится к ним, как к учителям. Каждый раз они испытывают наше терпение, а значит, каждый раз учат нас терпению. Без них мы не познали бы самых себя, не смогли бы увидеть свои слабые стороны и проработать их.

Раз, за разом проделывая такую ментальную эквилибристику вы приучите свое сознание оборачивать любой негатив в бесценное и бесплатное научение. Вместо того, чтобы быть опустошенным гневом, вы будете полны гордостью за себя.

6. Будет ли это важно, когда я умру

Гнев возникает в разных ситуациях. Бывает, мы гневаемся по мелочам, бывает из – за вещей, которые кажутся нам чрезмерно важными.

Задумаетесь, будет ли все это важно, когда вы умрете. Может это произойдет завтра, может через сто лет. Никто не знает.

Задумаетесь, вы действительно хотите провести последний день в вашей жизни в гневном исступлении. Человек, на которого направлен ваш гнев так же может умереть в любую минуту. Вы действительно хотите, чтобы вашими последние слова ему были сказаны из чувства гнева?


7. Гнев это бумеранг

Нет закона прочнее и основательнее, нежели тот, что утверждает «Гнев это бумеранг». Вы можете забыть про все 6 положений описанных выше. Можете жить, как жили долгие годы до этого. Только не жалуйтесь, что ваша жизнь такое г..но. Нет друзей, любовь сплошное разочарование и прочее. Вы сами выбрали такую жизнь.

Гнев выпущенный вами в мир , прилетит вам прямо в лоб с вероятностью 99 процентов.

Даже если вам повезло, и ваш гнев будет обращен на человека умеющего контролировать свой гнев, везти вам не будет вечно. Рано или поздно вы встретите существо настолько злое и гневливое, что мало вам не покажется.


Опубликовано на сайте: 1 октября 2019,  12703 просмотра
Подборки:ГневРаздражениеСамоконтроль

Богомолов Евгений Михайлович
Психолог — г. Екатеринбург

Богомолов Евгений Михайлович
Психолог – г. Екатеринбург


КАК БОРОТЬСЯ СО СТРАСТЬЮ ГНЕВА?

Святой Иоанн Лествичник советовал так: "Начало безгневия есть молчание уст при смущении сердца" (Слово 8, О безгневии и кротости).




Поэтому всячески старайтесь удержать рот закрытым, ничего не говорить в тот момент, когда в вас поднимаются волны страсти. Молите Бога, чтоб Он положил хранение устам Вашим, как об этом молился святой царь Давид.

“Положи, Господи, хранение устом моим, и дверь ограждения о устнах моих” (Пс.140, 3)

Молитесь про себя Иисусовой молитвой и старайтесь держать рот на замке, как-будто набрали в рот святой воды. Откроете, а она расплещется.

Такой совет дает преподобный Иоанн Лествичник для нас, новоначальных, в борьбе с гневом: сердце возмущено до крайности, но уста как замок на двери, удерживают напор словесной нечистоты.

Если откроете замок хоть на чуть-чуть, то прорвет дверь и тогда удержать словесный поток станет почти невозможно.

Страсть гнева, как и любая страсть, умаляется в нас с трудами и временем. Потому как и в борьбе с любой страстью все Ваши падения открывайте Богу, кайтесь в них, исповедуйте в храме. Укрепляйтесь силой Божией в Таинствах и через молитву.

Если страстью гнева переходит в памятозлобие, то молимся Пресвятой Богородице перед иконой «Умягчение злых сердец» каждой среду (вместе с Болгаром).

о. Алексий Чиж, Италия.


Определите факторы, которые вызывают ваш гнев. Фактор – это происходящее событие или ваши переживания, которые провоцируют ваши эмоции или воспоминания. Вот некоторые распространенные факторы, вызывающие вспышки гнева:
Неспособность контролировать действия других.
Разочарование в других людях, когда они не оправдывают ваши ожидания.
Неспособность контролировать события в повседневной жизни, например, поток машин на дорогах или помехи на пути вашего развития.
Если кто-то пытается манипулировать либо воспользоваться вами.
Злость на самого себя за какую-то ошибку.
Чувство голода, усталости, стресса.


Не расстраивайтесь, если у вас снова повторятся вспышки гнева. Когда люди пробуют что-то новое, оно не всегда получается идеально.[10] Это может оказаться верным для тех случаев, когда вы изучаете новые способы борьбы с гневом. Лучшим способом справиться с рецидивами, выливающимися во вспышки гнева или пассивно-агрессивную реакцию, является изучение того, что не сработало. Когда вы способны увидеть то, что не сработало, вы можете перенастроить для следующего раза те действия, которые вы обычно предпринимаете, чтобы справиться с определенным типом гнева.
Самое главное – упорство! Радуйтесь своим маленьким достижениям, так как каждое из них станет шагом на пути к осуществлению более крупной цели, которой является борьба с гневом.


Стремитесь к решению проблемы. Как только вы поймете, что является возбудителем вашего гнева, вы сможете его умерить и обратиться к мыслям, которые его провоцируют. Затем вы сможете переместить свой фокус на решение проблемы. Решая проблему, вы делаете все, что в ваших силах, чтобы справиться с проблемой, выясняя ваши ощущения в зависимости от ситуации, и выражая их максимально эффективным способом.
Например, вы можете разозлиться из-за того, что у вашего ребенка плохие отметки в табеле. Чтобы избежать вспышки гнева, направленной на вашего ребенка, вам следует попытаться разрешить эту проблему. Это поможет вам пережить данную ситуацию.
Работайте над своими эмоциями, уделяя себе несколько минут, и глубоко дышите. Как только ваша голова немного прояснится, вы можете начать думать о решении проблемы. Вы можете выработать стратегию разговора со своим ребенком о его оценках, подчеркивая то, что вы его любите и готовы поддержать. Также вы можете подумать о таких вариантах, как поиск репетитора для него или запись ребенка на курс обучения навыку учиться.
Возможно, вам иногда придется принимать то, что не всегда решение проблемы будет под рукой. Это нормально, ведь ничто в жизни не дается нам на блюдечке с голубой каемкой. В жизни все намного хаотичнее. Вы не можете контролировать жизнь, но можете держать под контролем свое к ней отношение.
https://ru.wikihow.com/---

Евгений Вагнер
Автор проекта Креативный мозг и философии, системы самооздоровления и психотехники Дзынь....  ·  20 июн 2019
Воспользуйтесь простым методом из системы ДЗЫНЬ.
Он позволяет остановить гнев до того как он станет неконтролируемым, а то и вообще не дать ему овладеть Вами.

Метод основан на работе с тригерами – сигналами в теле, которые извещают о отм, что Вы сейчас взорветесь.

Статья называется "Как управлять своим гневом с помощью Дзынь" читать


Сдерживать эмоции, особенно негативные, нельзя, но ими можно управлять. Это подразумевает такие мысли, действия, которые сведут вас гнев на нет или переведут его в другое чувство.
Если ваш гнев вызвал тот, кто агрессивен, кричит на вас (начальник, например), есть очень хороший прием: представьте на человеке какую-то смешную деталь: клоунский нос, оленьи рога, еще что-нибудь. Тогда вместо гнева вам станет смешно. Главное - не засмейтесь в голос. ))

Если же гнев вызвала ситуация или человек, не агрессивные по отношению к вам, можно попробовать представить в смешном виде уже себя; задержать дыхание и досчитать до 10, потом медленно и до конца выдохнуть; сжать кулаки и дышать животом очень размеренно, глубоко и медленно. Если еще есть силы, попробуйте в мыслях обесценить ситуацию, "остранить" ее: "Ну что эта разбитая ваза значит в моей жизни вообще? Ну, не умру же я теперь?"

При ссоре говорите не об обидчике, а о своих эмоциях. Не "Ты вконец обнаглел!", а "Мне сейчас очень обидно и я просто в бешенстве. С моей точки зрения, твой поступок был несправелив по отношению ко мне." Станет легче. Как бы ни высмеивали этот прием, но нам всем нужно учиться цивилизованно обсуждать свои эмоции. Мы их не осознаем, не понимаем, что с нами. А раз не понимаем - не можем управлять.

Если ситуация уже в прошлом, а гнев распирает, можно просто завести подушку или боксерскую грушу для битья, и в уединении выпустить пар.

Вообще, если вас часто одолевает гнев, нужно поработать со своими установками. Тот, кто гневается, дает себе право быть судьей в ситуации, дает себе право поставить себя выше другого и что-то от него требовать. Разве вам в реальности кто-то что-то должен? Мы все ошибаемся и бываем неловкими хоть в словах, хоть в делах. Мы все свободные люди и делаем свободный выбор. Это не значит, что вас этот выбор должен устраивать. Но злиться на него глупо.
Как управлять своим гневом с помощью Дзынь
Как управлять своим гневом с помощью «Дзынь» и триггеров.
Остановить свой гнев можно до того, как он вырвется наружу.
Наши гнев и спонтанная агрессия чаще всего  возникают как ответная реакция на действие другого человека, которое нам неприятно и вызывает, злость и обиду, задевают наше Я.
Этим человеком может быть кто-то из близких, друг или подруга, или совсем чужой человек.

У вас возникает резкое непреодолимое желание ответить обидчику прямо сейчас, мгновенно.
И обычно это заканчивается скандалом или ссорой.

Как вовремя остановится и не сорваться?
Вам помогут триггеры и звук Дзынь.
Оказывается, перед этим «мгновенно» есть промежуток в несколько секунд, когда в теле появляются определенные ощущения: покалывания и другие боли, сводит или подёргивает мышцы, сжимаются челюсти или кулаки.

Эти неприятные ощущения в теле и называются триггерами.
Они предупреждают о том, что вы через секунду броситесь защищать свои честь и достоинство.

И появляются они всегда!

Уже в этот момент нужно остановится и успокоится, а уж потом выяснить отношения.

Управляем гневом звуком дзынь, триггер.

Но, к сожалению, мы эти сигналы-триггеры не чувствуем, наш мозг заблокирован гневом и злостью.

Нужно научится вовремя почувствовать эти сигналы-триггеры.
Сначала необходимо выяснить какие триггеры в вашем теле подают нам сигнал.

Для того чтобы их выявить нужно вспомнить недавнюю конфликтную ситуацию, или что-то из прошлого, но то, что вызвало бурную негативную реакцию, в ситуации о которой вы не можете забыть до сих пор.
Если вы подключите всё свое воображения и разозлитесь как тогда, то обязательно почувствуете свой триггер.

Запомните этот триггер и телом, и душой, и мозгом.

И в следующий раз, когда во время конфликта или «наезда» вы его услышите, быстро блокируйте свой гнев прежде чем он вырвется наружу.

Обычно возбужденный мозг и растревоженное сознание успокаивают глубоким вдохом-выдохом.

Но мы же с вами Дзынь-люди!
Звук «дзынь» нам в помощь.

Поэтому поступим так:
глубоко вдохните и во время выдоха направьте в триггерное место звук «дзынь», произнеся его про себя или вслух.
В последнем случае конфликт точно затухнет.

Это не совсем управление гневом – скорей полная его блокировка.

Это не совсем управление гневом – скорей полная его блокировка.

Этот приём многократно усиливает эффект торможения агрессии.
Во-первых, вы не просто дышите в никуда, а воздействуете непосредственно на триггер успокаивая его.

Во-вторых, внимание элементарно переключается от источников вашего праведного гнева на работу с триггером.

В наше сумасшедшее время эта техника сдерживания гнева сбережёт нервную энергию и вам и вашему оппоненту.
Если он адекватный человек, то скажет вам спасибо.
Если нет, гордо покиньте поле боя весело дзынькая.

Как правильно дзынькать читайте в книге.
ДЗЫНЬ — новейшая философия, система самооздоровления и психотехника для людей, обладающих чувством юмора и любящих жизнь. ;
Небольшое дополнение-пояснение.
Ученые однозначно установили (а я на своем личном опыте), что тело реагирует на всё, что происходит с нашей психикой и наоборот.

Поэтому триггеры – это не блажь психологов и эзотериков, а реальный и очень практичный способ взаимодействия человека с самим собой. Тело подает сигналы всегда. И при желании их можно почувствовать, но легче это сделать во время медитации или практик осознанности, особенно тех, которые работают с концентрацией и вниманием.

А управление гневом с помощью тела – это частный случай.

Если научитесь грамотно подавлять гнев, то справитесь и со стрессом.

Автор: Евгений Вагнер.

Материал сайта КРЕАТИВНЫЙ МОЗГ.

Все будет Дзынь!


Коль гнев царит, срывая душу..

ИЗ  ЦИКЛА - ЗОЛОТАЯ ЛИРА
___________________________

ОМАРУ ХАЙЯМУ.

Людмила  Кичигина...


http://stihi.ru/2023/10/27/7922


**************lk

Коль гнев царит,срывая душу
Туманя пеленой глаза...
Ты мироздание послушай
Почувствуй!В небесах гроза!

Уж ангелы -оделись в латы
Но демоны сейчас  сильней
Ведь гнева.. алые  заплаты
Разъели  их  в  напасти сей.

Но гнев сильней,в ночи безумье
А разум .. тает,как свеча...
И ..у икон благоразумье
Не обретает в даль крича..


Обняв,Господь едва коснулся
Своей.. любовью  неземной...
Вдруг тишина (Больной  очнулся)
И сгинул тёмных бесов  рой!


Коль гнев царит,срывая душу
Туманя.. пеленой глаза
Остановись чтоб Бога слушать.
Миг...Покаяния  слеза..
 


© Copyright: Людмила Кичигина, 2023
Свидетельство о публикации №123102707922


© Copyright: Людмила Коншина, 2025
Свидетельство о публикации №225022400389