Заметки о привычках

1. В родительском клубе встал вопрос о том, как у детишек сформировать много-много полезных привычек.
- А зачем?
- Ну, так надо.
- Нет, вы всё-таки ответьте, зачем.
- У нас родители не дураки были и привычки наши воспитывали.
- Зачем?!
- Штоб было!

2.«Вообще вопрос о целеполагании надо задавать себе ежедневно перед завтраком, обедом и ужином, иначе жизнь превратится в набор привычек».
Григорий Тарасевич
Мы привыкли считать привычки чем-то положительным: привыкли делать зарядку по утрам, как хорошо! Привычки у нас сформированные и выработанные.
Но если честно, абсолютное большинство привычек появляется без нашей воли и даже согласия. Однажды что-то оставляет приятное впечатление и затем повторяется. В отличие от сознательно формируемых привычек, такие привычки не нуждаются в 21 дне повторений, а появляются сразу, в один миг. И попробуй потом отделайся!

3. Счастье и несчастье, жизнерадостность или понурость, - это всего лишь привычки. Они неплохо подкрепляются гормональным фоном. Гормоны появляются в ответ на какие-то стимулы и долго ждать тебя не заставляют. Они создают инерцию, которая трудновато преодолевать. Свой стимул они выхватывают спонтанно, и мы можем ничего не знать об этом. Хотя нетрудно догадаться, что если при виде дивана лень велит свалиться, то диван и есть стимул. Ничто не заставляет держать его в доме. Или можно покрыть его таким чудесным белоснежным покрывалом, что садиться и ложиться на него будет большой грех.

4. Стоит организовывать. К примеру, входите в комнату а там гитара на видном месте. И она не для того лежит или висит, чтобы интерьер собой украшать, а для создания праздничного настроения песнями или для тренировки гитарной техники. Увидели гитару - взяли и стали играть. Но как только позволите себе пару раз увидеть и играть не начать, привычка отвечать на гитару игрой на ней сменится привычкой скользить взглядом мимо. При этом сначала будут небольшие самоукоры, а затем они исчезнут как нечто бессмысленное.

5. Поддержать привычку быть счастливым можно при помощи множества разных техник или ритуалов. Открыть глаза, взглянуть на солнце и поблагодарить этот мир за то, что он так прекрасен и благорасположен к нам.
А если впереди что-то трудное или опасное? Что с того, если любое будущее не отменяет этот миг благодарения. Поблагодарим, и будущее может быть изменит свой характер. Таких идей много, и некоторые люди заводят целые тетради ритуалов возвращения себя в счастье. Привычка вспоминать о счастье ради записи в тетрадь сама по себе устанавливает правильный настрой.

6. Удачи и неудачи создаются кумулятивным эффектом, то есть действием суммы наших привычек. Набор привычек, ведущих к удаче, приводит к удаче. Так же и с неудачей. Так что нам следует проводить время от времени и экспертизу наших привычек и чётко определять, к чему они ведут. Причём уточнять, к чему они ведут именно сегодня, потому что многие из наших бесполезных и вредных привычек были правильны ранее, но застряли и теперь подводят. Старичок-сосед ещё в молодости привык переходить дорогу по пути к своему дому по диагонали. Это было в то время, когда машины проезжали редко, полос было всего две, а у него были зоркие глаза и быстрые ноги. Сейчас он становится неизменной проблемой для мчащихся по восьмиполосной трассе автомобилей. Обстоятельства изменились, а привычка всё та же. Подружка моя привыкла отдавать распоряжения на работе и теперь она мне говорит так: "Завтра соберёшься к 18:00 и поедешь со мной в караоке"
С чего бы вдруг?! Приходится напоминать, что я не вхожу в число её подчинённых, и благие намерения следует озвучивать иначе.

7. Отношение к привычкам у меня не очень-то хорошее. Мне их постоянно приходится преодолевать. Одну исправлю на что-либо хорошее - замечу следующую. Пока работаю с какой-нибудь десятой, первая уже восстановила себя в правах, но ухитряется действовать незаметно.

8. Привычное может стать чёрно-белым или оттенками серого. Хороша привычка изменять привычки. Правда, потом приходится изменять привычку изменять привычки привычным образом. Посерение мира может возникать вопреки всем изменениям, когда сами изменения станут привычными. Потому привычку изменяться тоже иногда надо куда-нибудь прятать, и надолго. Но иметь в виду, что она есть и всегда готова нам служить.

9. Мгновенный стыд может как скальпелем отрезать сразу несколько привычек раз и навсегда. Быть может, потому он так болезненен, что привычки врастают в нас, а тут вдруг срезаются по живому. Зато какая эффективность! Лишь бы только за эту травму не пришлось затем расплачиваться здоровьем. Эта расплата высоковероятна, потому лучше не стыдить своих детей и добрых друзей. Здоровье дороже эффективного избавления от какого-то там обыкновения.

10. Привычки срезаются стыдом в том случае, если их существование обнаруживается внезапно. А ведь это частая история - наше неведение о том, какие привычки нами правят.

11. Однажды мне довелось услышать, что человек я в целом очень хороший, но есть одна удивительная привычка, происходящая, видимо, из детства, которую можно назвать привычкой к чрезмерной скромности. Другие с той же биографией были б уже медалями увешаны с ног до головы. Мне хорошо представились те, которые увешиваются медалями, представились и способы добывания этих медалей, и стало тошно от самого сравнения с этаким народцем. Так что я до сих пор не знаю, хорошая ли это привычка. Если хорошая, то надо ли её портить ради некоторой справедливости? И хороши или плохи привычки тех, которые увешиваются медалями, если их добыча затем верно служит их потомкам? Всё это для меня сложновато. И, по-видимому, бессмысленно, поскольку я не государь, раздающий вознаграждения, и мои убеждения в этом мире ни на что существенно не повлияют.

12. Если сравнивать человека и животных, то прослеживается чёткая соответствие между животным инстинктом и неодолимой человеческой привычкой. Животные способны действовать не инстинктивно. Нам кажется, что они это делают крайне редко, а люди - постоянно.  Но на самом деле животные, не имея с нами единого языка, просто не могут ни сообщить нам о своих затруднениях, ни задать вопросы, ни объяснить правильность своих действий. Они просто действуют, уж как могут. Упорный человек, который прокапывает дорогу в горах, склеивает дом из камушков, сажает и пропалывает растюшки на грядках может также казаться действующим в силу инстинкта. И лучше его не останавливать, пусть будет счастлив в своём привычном действии, а не несчастлив в бездействии.

13. Мир безопасен в том случае, если все действуют привычным образом. Что-то отклоняется от обычного в допустимых пределах. Но как только привычный ход вещей будет нарушен, некоторые люди начинают действовать удивительным образом, ещё больше уходя от понятного хода вещей. Паника - яркий пример. Её останавливают любой ценой, даже пристреливая того, кто паникует. Иначе вразнос пойдёт всё.

14. Людям с повышенной тревожностью надо заниматься привычными делами, хоть чем-то простым и хорошо освоенным. Рутина их успокаивает. Тревожные хозяйки успокаиваются от чистки картошки и мытья посуды, мужчину успокаивает рубка дров. Ребёнок может возить машинку или наряжать куколку. Когда во время эвакуации надо было перевести большое количество инвалидов и не допустить у них истерики, им дали в руки ролики и предложили крутить. Повторяя однообразные привычные действия, больные люди позволили перевезти себя без всяких эксцессов. Плёнка с пупырышками - отличная современная отвлекалочка для таких случаев. Лопать пупырышки так забавно! Но они быстро заканчиваются. А такие повторяемые действия, как рисование орнаментов, требуют некоторой художественной культуры. Почему бы ей не быть? Почему бы среди множества привычек не завести ещё и рисование орнаментов на полях тетрадных страничек?

15. Чужие привычки исправлять хочется, свои - нет. Браки с повышенной эмоциональностью то ли скрепляются, то ли разрушаются борьбой с привычками. Привычка мужа бросать под кровать благоухающие носки сопровождается привычкой жены извлекать эти носки двумя пальчиками и нести в сторону стиральной машины, бурча нечто неприятное супругу. Оба могли бы легко исправиться, но ведь это же привычка. Она возникла, закрепилась и досаждает обоим. В каждой семье есть нечто подобное с разной степенью эмоционального накала. Это может заполнять под завязочку всю семейную жизнь. "В каждой избушке свои поскрипушки". Есть семьи, в которых негатив близок к нулю, а позитива очень много. Симпатичные. Живут с привычкой плохое гасить, хорошее усиливать.

16. Есть привычки, которые в одних обстоятельствах никуда не годятся, а в других без них никак. К примеру, привычка давать советы может страшно досаждать водителю, которому супруга даёт рекомендации под руку, но обеспечивает семье нешуточный доход, если привычка советовать работает на консультанта. Аналогично с привычкой контролировать. Она замучает близких, но очень кстати аудитору или простому транспортному контролёру и вахтёру.

17. Импульсивное поведение можно считать "антипривычечным". Привычка давать волю своему импульсу позволяет запросто преодолевать множество других привычек. А слишком импульсивным не помешало бы привычка приводить себя в чувство, возвращаться к покою и немножко лениться. Всякое дурное обыкновение может прекрасно уравновешивать нечто противоположное. Не раз встречались пары с гармонией, возникшей от сочетания противоположных привычек.  Папа привык работать, не покладая рук, взваливая на себя дичайшую ответственность, а мама привыкла быть в спокойной радостной расслабляющей тишине. В одиночестве мама стала бы лентяйкой, одинокий папа загнал бы себя, как лошадь, а вместе они в порядке: папа приходит домой и расслабляется, а мама с его приходом начинает труд заботы, тем осуществляя своё предназначение.

18. Великое счастье человека в том, что он может писать. Если надо выработать какие-то привычки, то запишем их в столбик, а в строку даты, и будем каждый день отмечать, что сделано и что не сделано. Появится не только привычка отмечать, но и привычка делать всё то, что записано в столбике. Если, конечно, делать,  а не только отмечать.

19. Хороша привычка формировать привычки. Без этой привычки сереет привычное, прекращая быть творением, в которое автор вложил душу. А если привычки не сами собой сложились, но создавались, то следующий день начинается с любования судьбой как суммой своих промежуточных результатов. Радость жизни приходит в виде удовлетворения мастера.

20. Подавленность подавляет активность каждой клеточки организма. Она хотела бы размеренно работать, как привыкла, но её активность подавили. Когда теперь захочется вернуться к норме, каждую из триллионов клеточек надо будет вывести из этого состояния. Большая работа. И стала необходимой лишь потому, что не поспешила проявиться привычка возвращать себя к бодрости духа.

21. Путешествие знакомят с пространствами, в пространствах обитают другие люди, у других людей другие обычаи, все они возникли как разумные, и есть резон разобраться с их происхождением. Каждый сюрприз от награфии можно рассмотреть каком комплекс привычек и добыть из них нечто стоящее для себя. Но, посещая этнографические музеи или общаясь с экскурсоводами, мы этого обычно не делаем. Культура создания привычка в эту область не зашла.

22. Хороша привычка нумеровать то, что делается. Счёт бесконечен, и нумерация напоминает о том, что действия можно продолжать. Нумерация помогает тем, кто хочет высказать своё мнение, чётко указать на объект своего внимания. С нумерацией можно для себя отметить, где ощущаются недочёты и надо доработать. С ней легко контролировать эффективность своих дней.

23. У меня есть старые тетради, в которых сверху написан вопрос, а дальше идут ответы, приходящие с новыми днями и новыми книгами. Каждая страница такой тетради за пару десятков минут превращается в новую статью. Хорошая заготовка для журналистских будней. А хорошо сделанные статьи охотно читают друзья и потомки, они ненавязчиво переходят в убеждения всего моего окружения. Так создаётся благоприятная среда. Я хорошо ощущаю эффект многолетней привычки писать ответы на свои же вопросы.

24. Человек вроде как безграничен. Когда ничего не знает и не умеет, он в полной неопределённости, и границ вроде как нет - если предположить впереди немалое время. Можно быть уверенными, что бедная среда породит духовную бедность, но даже здесь бывают исключения. Родители и педагоги создают ограничения, которая принуждают идти узкими путями. Без них вырастает что-то беспутное. На узких путях надо совершать определённые шаги. Совершать именно их и не останавливаться. Вот это вышагивание в определённом направлении определённым образом и есть наши привычки. Мы ведь шагаем автоматически, не задумываясь, лишь взглядом удерживая направление. Так и привычки должны быть автоматическими, но направление пусть удерживается.

25. Когда ты меня заинтересовала различия между дисциплиной и разумной дисциплиной. Оказалось, что дисциплина может означать не тот порядок, который я устанавливаю для себя, чтобы достигать своих целей, но порядок от начальства. Как велено, так и делай. Но не секрет, что начальники бывают фантастическими дураками. То ли их таких назначают для того, чтобы организация существовала и ничего не достигала (то самое "штоб былО"), то ли в начальство естественным образом пробиваются люди без намёка на самокритику, сами в себе уверенность не подрывающие, но в некоторых сферах начальство - это кунсткамера с уникальными образцами тупости. И дисциплина у них "что надо", да только такое счастье лишь им одним и надо. В отличие от тех порядков, которыми одаривают нас эти начальники, существует разумная дисциплина, на самом деле помогающая жить. И принять её правила можно без малейшего сопротивления. Принять и соединить со своими личными привычками. Но не привыкнуть подчиняться, это совсем другое. Привычка подчиняться обратится в конформизм и испортит жизнь разумным людям, когда они захотят что-то привести к норме.

26. Личная дисциплина как комплекс привычек может представлять собой этакий поезд, вагоны которого следуют один за другим и перевозят некие полезные содержания. Поезд движется по расписанию по нужному маршруту и дает гарантию, что то, что надо, будет там, где надо, тогда, когда надо. Хорошее дело. Хотя бы потому, что стресс дедлайнов сводит на нет.

27. Курение - это очень хорошая привычка там, где есть хищники и кровососущие насекомые. Только для того чтобы производить отпугивающий дымок, не надо наполнять лёгкие дымом. Достаточно свистать туда-сюда воздух за счёт щёк. Как мог возникнуть такой абсурд, как отпугивание отсутствующих хищников и кровососов путём наполнения собственных лёгких мерзким дымом?! Раскручиваю фантазию в сторону того, как из моих самых лучших привычек можно сделать дурные, дурацкие, невообразимо абсурдные. Сначала кажется, что никак. Но достаточно представить себе хорошую идею в фанатичном исполнении неразумного человека, чтобы вышел кошмар.

28. Аристотель утверждал, что смешное лежит всегда на поверхности, и привычка смеяться возникает только у самой мелкой души. На природа зачем-то благоприятствует смеющимся. А глубокомысленным не удаётся не то что привыкнуть смеяться, но даже просто найти повод для смеха разово при идеального здоровье и хорошем самочувствии. И приходится для начала вырабатывать привычку пытаться найти повод засмеяться.

29.