Краткий справочник 2

Краткий справочник для выживших в АДУ

Глава 2. Токсичные чувства и эмоции

Токсичные эмоции и чувства отравляют нашу жизнь, мы переживаем их, однако при этом ситуация не разрешается, а фрустрирующее воздействие на эмоциональную сферу продолжается, приводя к негативным последствиям.
Фрустрирующее событие или ситуация – это то, что мешает человеку удовлетворить свои потребности или достичь целей.

Фрустрация – это психическое состояние, которое проявляется в чувствах разочарования, страха, тревоги или отчаяния. Чаще всего оно возникает, когда человек сталкивается с непреодолимыми препятствиями на пути к мечте: реальными или кажущимися таковыми.

ОБИДА –
Возникает как ответная реакция на огорчение, боль, насмешку и другое поведение, которое человек считает недопустимым по отношению к себе. Обида первоначально возникает как гнев и сопротивление, но подавляется социальными нормами, чувством любви или страхом, что в итоге приводит к блокировке сильных эмоций. Именно это заставляет человека постоянно возвращаться мысленно в ситуацию, продолжать диалог с обидчиком, искать пути решения, в итоге только расходуя свои силы и время.

Бывают также очень обидчивые люди, с которыми сложно общаться. Они не готовы воспринимать не только критику, но и любой отказ, тяжело реагируют на непослушание (модель «родитель – ребёнок»). Свою реакцию они выражают в обиде на окружающих. В данном случае страдает и «обидчик», испытывающий навязанное чувство вины, и обидевшийся человек.

Вывод: от обид следует избавляться. Ни в коем случае не копить их, не лелеять всю жизнь, как делают токсичные люди и абьюзеры, чтобы в «удобный» момент вывалить их на тебя, огорошив и придавив чувством вины.

Следует разобраться в причинах возникновения обиды, найти крючки, которые нас зацепили, и вырвать их из себя, то есть – работать над совершенствованием своего сознания и подсознания.

НИКТО НЕ МОЖЕТ НАС ОБИДЕТЬ, ЭТО МЫ РЕШАЕМ, ОБИЖАТЬСЯ НАМ ИЛИ НЕТ.

Кстати, абьюзеры так и отвечают: Это ТЫ обиделась, а я тебя НЕ обижал!

Обидно такое слышать? Ещё как! Он ТОЧНО ОБИЖАЛ! И отлично это знает. И ты тоже. Но ты также в курсе, что у тебя ЕСТЬ ВЫБОР – как РЕАГИРОВАТЬ на его ТОКСИЧНОЕ ПОВЕДЕНИЕ. Если ты уже ПРОЗРЕВШАЯ и ЗАМЕЧАЕШЬ его манипуляции, ты просто НЕ ПОВЕДЁШЬСЯ на них. Да, он ХОЧЕТ причинить тебе боль, но это всего лишь присущий всем абьюзерам и токсикам элемент, ВСТРОЕННЫЙ В ЗАЛОЖЕННУЮ В НИХ ПРОГРАММУ, паттерн поведения, это то, что ему СВОЙСТВЕННО; нельзя ждать от крокодила, что тот вдруг бережно посадит тебя себе на спину и унесёт в облака. Клоп кусает, потому что так УСТРОЕН, обижайся на него сколько влезет, тебе же горше, к физической боли прибавишь ещё и душевную.

А с токсами и абьюзерами ещё хуже дело обстоит, они тебе и так ранили сердце, а если ты станешь переживать по этому поводу, да ещё долго мусолить, зациклишься на этой обиде, станешь без конца её пережёвывать и вспоминать, нарабатывая и укрепляя таким образом нейронные связи, которые привяжут тебя к досадному событию крепкими канатами, а их позже будет куда труднее перепилить, чем оборвать пока ещё свежие тонкие нити ТОКСИЧНОГО ЧУВСТВА – ОБИДЫ на того, кто ЗАХОТЕЛ ПРИЧИНИТЬ ТЕБЕ БОЛЬ. Такой тип НЕДОСТОИН твоих терзаний. Он – НЕ нормальный, больной, говоря обыденным языком. Или же всего лишь НЕ хороший человек, злой на весь мир и вымещающий свои злость и досаду на тебе, просто потому, что ты рядом и своей реакцией ОБИДЫ, подкармливаешь его больное Эго, питаешь его чёрную душонку, он злорадствует, что сумел испортить тебе настроение, причинить боль. Не доставляй же негодяю такой радости. Ты ведь не станешь смертельно обижаться на укусившего тебя клопа до конца своей жизни? Вскочишь, как ужаленная, перетрясёшь всю одежду и постель, продезинфицируешь их, а то и совсем выбросишь и успокоишься. Так следует поступать с любыми паразитами! ИЗБАВЛЯТЬСЯ ОТ НИХ НАВСЕГДА!

А потом задумайся – ПОЧЕМУ? Почему его слова тебя так задели? Что НА САМОМ ДЕЛЕ ранило тебя? Чаще всего это ОЖИДАНИЕ, ЧТО клоп ПОВЕДЁТ СЕБЯ ПРАВИЛЬНО, то есть так, как ТЫ ХОЧЕШЬ. При этом ты напрочь ИГНОРИРУЕШЬ действительность, упорно ЗАКРЫВАЕШЬ ГЛАЗА на то, с КЕМ НА САМОМ ДЕЛЕ имеешь дело. А у клопа нет функции быть правильным и хорошим, он кусает для СОБСТВЕННОГО УДОВОЛЬСТВИЯ, а не твоего!
Мне как-то на работе сослуживица прямо заявила:

- А ПОЧЕМУ это я ДОЛЖНА делать кому-то ХОРОШО?

Действительно. Нам НИКТО НИЧЕГО НЕ ДОЛЖЕН.

У нас есть обязательства лишь перед собой: какими нам быть, как жить, во что верить и что давать или не давать другим. А также, что ПРИНИМАТЬ или ОТВЕРГАТЬ.
А если тебя обидели случайно, ПРОСТИ ИХ, ТЫ ведь тоже порой кого-то СЛУЧАЙНО обижала. И не раз. Тебе было за это стыдно. Если ты вообще ЗАМЕЧАЛА, что кого-то обидела. А ведь часто мы даже НЕ замечаем… Простим себя за это и постараемся больше так не делать. 
 
ПРОСТИ И ОТПУСТИ любые обиды. Тебе сразу станет легче жить, они как мешок с камнями на твоём горбу, мешают тебе идти вперёд и тем более взлетать!

ВИНА – 
Появляется вследствие своего неприемлемого поведения, причём вплоть до аутоагрессивных тенденций. Помимо самобичевания, разрушающего самооценку, большое количество энергии уходит ещё и на постоянные мысли о том, перед кем чувствуется вина, чтобы выпросить прощение или наладить отношения. Чувство вины может быть навязанным обществом или другим человеком.

Если ты чувствуешь свою вину, самое лучшее – это попросить прощения. Желательно сразу. Но можно и потом. Это правильнее, чем понапрасну пилить себя. Ты сбросишь груз с души, тебе станет легче.

Когда нет возможности извиниться лично, можно сделать это письменно, в аккаунте, по телефону и т. п. В крайнем случае попроси прощения мысленно, ещё надёжнее написать письмо, пусть даже его некуда отправить; излив свои чувства на бумагу, ты освободишься от гнетущего чувства вины – ты сделала, что смогла, ты исполнила долг. Дальше идёт ответственность другого, последующее будет зависеть от его чувств и характера, а он, как известно, может быть разным, но не ты за это в ответе. Главное – ты раскаялась перед самой собой, перед обиженным, перед высшими силами, перед Богом. Если ты верующая – покайся в церкви. Прими наложенную епитимью от батюшки, исполни её – это даст ощущения очищения от греха. А вот продолжать после всего этого самобичевание – это уже грех гордыни. Не надо впадать ещё и в него.