Как мозг предохранить от перегрузки?

Живём в режиме реального времени,
Себе ни в чём не допуская "спуску".
Для мозга нашего, конечно, это - бремя.
А проще, организму - перегрузка!

Если хотим здоровье сохранить,
Придётся кое-что нам изменить;
Во-первых,режим дня пересмотреть,
Уменьшить напряжение на треть.

А, во вторых,дать мозгу "охладиться",
Классической музЫкой насладиться.
Чайковский,Моцарт,Бах или Вивальди
Полезны всем, от мальчика до дяди...

Поспите днём, не больше получаса.
Увидите, что отдых был прекрасен.
Не получается? Массируем мы уши,
Точнее, мочки их, поможет - слушайте!

Массаж снимает стресс и напряжение.
Исчезнет боль - такое достижение!
Есть перерыв - попробуй нарратив:
И расскажи свою историю другим...

В ней можешь чуть себя ты приукрасить,
Успех здесь обеспечен, ты прекрасен!
Окситоцина уровень повышен,
Ментальное здоровье - выше крыши!

Полезно охладиться на немножко:
Холодный душ ,хоть двухминутный, на дорожку!
Он дарит бодрость, энергичность и, внимание,!!!
Адреналин нам дарит на прощание.

А эндорфины, нам даря воз счастья,
Спасают от депрессии в одночасье!
Но, чтобы дискомфорт не ощущать,
Температуру душа - постепенно понижать!

Рекомендуется в рабочие часы,
Менять всё освещение в разы.
На концентрацию внимания и активность,
Свет Синий - лучший фактор продуктивности.

И вечером, за два часа до сна,
Включите синий свет на телефоне или на часах.
Ночник желателен иль жёлтый, или красный.
Мозг отдыхает, выспитесь прекрасно.

Гормон усталости у нас - аденозин.
А гормон стресса - это кортизол.
Пик кортизола утренний любим,
За то,что аденозин он убирает вон.

И это время лучшее для спорта,
Контрастных процедур, решений задач спорных.
Гормон направим в нужное мы русло,
Не борясь с самим собой искусно.

Чтоб долго жить и не страдать при этом,
Природы следуем мудрейшим мы советам:
Не забывать про пищу, отдых, сон,
Когда ты просто в эту жизнь влюблён.