Напутствие курильщикам или как бросить курить

— Чем объяснишь то что после сигареты с табаком вдруг ощущаешь себя спокойным, сосредоточеным, бодрым?

— Я, когда слез с никотина и до того, как на него залез, спокоен, сосредоточен и бодр 100% времени, на которое способна физиология человеческого организма, без перерывов. Жизнь курильщика, как и любого другого наркомана (зависимого, в данном случае - стимуляторомана, если быть точнее) - пунктирна — нахлобучка — точка. Первые сигареты забирают у вас спокойствие и сосредоточенность, т.к. вызывают передоз вещества, похожего по свойствам на то, что в организме и так есть - ацетилхолин ;. Чтобы избежать передозов, организм снижает выделение ацетилхолина. Это называется "привыкание". Это очень важный механизм. До этого снижения первые сигареты у вас вызывают передоз. Вам плохо. Организму лучше недодоз, чем передоз, ведь это отравление.
Никотин - яд, чужеродное вещество, поэтому - он максимально быстро выводится из организма. Первые 15 минут - процентов 40%, далее в течение сорока минут - от 80 до 100 % никотина покидает организм. А недостаток ацетилхолина остается. Это стимулятор, поэтому при его недостатке расслабляется гладкая мускулатура (сосуды, кишечник) - все это перестает работать, как надо, органы испытывают гипоксию и голод по питательным веществам, в т.ч. - мозг, поэтому он начинает отключения прожорливой периферии, чтобы сохранить снабжение для жизненно важных органов, а в эту периферию включена вся высшая нервная деятельность, которая не так жизненно важна, как лимб, который отвечает за контроль органов, а так же за инстинкты - т.е. - голые животные эмоции, которые контролируют сдерживающие центры, расположенные в коре головного мозга, отвечающей за высшую нервную деятельность. Проще - мозг бережет ресурсы и отключает сдерживание и обрабатывает ваши эмоции, сдерживает реакцию, если она социально неодобряема - например - не стоит орать на начальника. По сути - разум засыпает, а животное внутри вас может и покусать, если что не так. При недостатке ацетилхолина эффект как от наркотиков - вы бодрствуете, но ваш разум постепенно засыпает и отключает те или иные функции - в таком состоянии вы не уверены в себе, знаете, что вовремя не сможете проконтролировать себя, да и высшая нервная деятельность спит - о какой тут сосредоточенности может идти речь? Вы становитесь самим собой (таким, как вы были до никотиновой зависимости и будете после) только непосредственно после выкуренной сигареты. Из-за привыкания у вас не возникает передозировка стимулятора, его количество просто возвращается в ноль из созданного вами минуса. В случае с алкогольной и героиновой зависимостью такое вещество - обезболивающее - эндорфин.
Человек некурящий все время в одном состоянии. У курильщика состояние из бодрого в течение часа стремительно падает до транса, причем - токсичного - если его задеть, он не сможет сдержаться - ведь сдерживающие центры спят от недостатка стимулятора. Ни о какой уверенности тут не может быть и речи. Но она возвращается на первые 10-15 минут после выкуренной сигареты, далее бодрость падает - и так до следующей дозы.
Вы, к слову, почти бросаете, когда не курите 8 часов ночью, и первая утренняя сигарета вызывает у вас передоз. Уровень ацетилхолина за это время уже немного восстанавливается. Но первой сигаретой вы вновь включаете механизм привыкания, привыкание вызывает голод по веществу - неприятные ощущения, но вы привыкли, что вас попускает, когда вы покурили.
Механизм голода заставляет ВНС переделывать ваши убеждения в пользу его предмета - вы находите милион причин, чтобы защитить свою зависимость. Хотя рецепт прост - стоит просто перестать принимать следующую дозу и уровень внутреннего физиологичного стимулятора восстановится - правда - не так быстро, как хотелось бы - дня 3 придется помучиться голодом, а за 3 недели уровень ацетилхолина восстановится полностью - и физиологическая зависимость пройдет.
Я курил 5,5 пачек в день и мучился дня 3, на четвертый я заметил, что уже не думаю о сигарете каждую минуту. А те, кто курил пачку-две, бросали намного легче.
А вот с психологической зависимостью и триггерами нужно работать. Работа с убеждениями - Ален Карр по пунктикам разбирает ваши заблуждения - главное внимательно читать, выписывать, а в конце точно выполнить его рекомендации. Благо там всего три пункта. Последний - радоваться - надо научиться у Норбекова Мирзакарима или его ученика - Алексея Марченко - это трудно, когда тебе грустно от голода, но это не важно - даже заставляя себя, приводя себя искуственно в позу радующегося и растягивая губы в улыбке, тело потом догоняет физиологию до позы - от внешнего к внутреннему - постепенно - за несколько минут. Вам не будет совсем радостно, но вам требуется лишь сбить хондру. А триггеры, включающие желание покурить, надо отлавливать внутри себя и столько раз, сколько нужно, обрабатывать их ощущением отвращения - как съел таракана с утренним чаем. Это кнут. При этом правильное поведение обрабатывать радостью, говорить, что "Я молодец", поддерживать себя и попросить близких вас тоже поддерживать в этот период. Это пряник.
Так и перепрограммируется наш компьютер, называемый мозгом. Кнут - боль, отвращение, любое неприятное - разрушает рефлексы, пряник — что-то приятное — закрепляет.
По основам НЛП - рефлекс закрепляется или разрушается при повторении от 5 до 16 раз, но вы обрабатывайте столько, сколько нужно - триггер уйдет - просто разрушится, перестанет существовать, работать. Засучите рукава - придется поработать. Но знайте - триггеров много, но их конечное число. Правда некоторые будут всплывать может еще и через полгода - держите ухо востро.

И еще, о чем не предупреждает Ален Карр - если вас обкурят - вы получите дозу, организм скомпенсирует это снижением выработки ацетилхолина внутри себя и вы опять ощутите голод. Старые рефлекторные цепи уловят его и распознают как ощущение под названием: "Надо покурить". Не ведитесь на это и обрабатывайте его как триггер — тоже направляйте на него такое ощущение отвращения, что аж передергивает всё тело и мурашки по спине - вспомните, как случайно выпили с чаем таракана и вас чуть не вырвало, ну или что-нибудь своё. Я называю это - техника "Брррр!..." Поймали триггер - и на него направляйте свое отвращение - много раз! Пока не пройдет.
Да, трудно. Придется какое-то время пожить в дисциплине вот так вот расколдовывая себя, но помните - те, кому это выгодно, вас заколдовывали гипнозом в рекламе всю вашу жизнь. Это время, потраченное с пользой, ничто по сравнению со сроком, за который в вас вкладывали деструктивные директивы.

Отнеситесь внимательно ко всему написанному, записывайте тезисы, потом перелистывайте - ведь мозг, лишенный стимулятора, первое время — пока не восстановится внутренний, будет отключать вашу память и вы будете забывать, почему вы приняли решение перестать производить бесполезные и вредные для себя действия.
Соображать с отключенной ВНД трудно, поэтому помните про шпаргалки. Записывайте их прямо в книге или на полях, а потом перелистывайте, чтобы вспомнить.

И купите БУМАЖНУЮ книгу, с текстом и без картинок - моя личная статистика говорит о бо;льшем проценте удач при таком раскладе.
Всё - у вас все карты на руках. Покупайте книгу (не возьмите почитать, а купите - заплатите за неё - мы ценим то, за что платим) - и дерзайте. Только отнеситесь серьезно - это ваш единственный шанс - читайте внимательно, второй раз вы к полному чтению НЕ ВЕРНЕТЕСЬ. Будет трудно, но способ ЛЕГКИЙ по сравнению со всеми остальными, которые практически невыполнимы из-за трудности своей. А этот способ вполне рабочий. С моей подачи разделалось с этой зависимостью, да и с алкогольной тоже, уже много людей. А те, кто срезался, при разборе выяснялось, что либо прочли невнимательно и что-то упустили, либо - просто не выполнили четко рекомендации.
Прочтите внимательно и точно делайте всё по инструкции. Ален Карр разбирает ваши заблуждения и даёт СПОСОБ. Применить его вы должны САМИ. Если вы прочли инструкцию по ремонту мерседеса, от этого мерседес сам не отремонтируется - вам следует взять ключи, засучить рукава и лезть под капот и какое-то время иам, в поте лица, ковыряться. Чудес не бывает - покойный Ален Карр не вылезет из книги и не бросит за вас курить. Он как Будда - рассказал путь, но пройти его придется вам самостоятельно - ножками. Но оно того стоит! Представьте ту свободу, ради которой вам стоит стараться и копать даже ложкой этот тоннель. А тут Ален Карр вам дает чит-код в виде целого альпенштока. Я надеюсь, вы, каки я, тоже сбежите из этого Шоушенка - НАВСЕГДА. А для этого надо подготовиться, все прочитать внимательно, ;;, четко выполнить рекомендации и никогда, повторяю: НИКОГДА!!! НЕ СОМНЕВАТЬСЯ в своем решении перестать оставаться в этом рабстве!

Удачи.