Остановка внутреннего диалога

Внутренний диалог-непрекращающеся разговор,который каждый человек постоянно ведет с самим собой.

Для стимулирования достижения состояния остановки внутреннего диалога
можно предложить несколько эффективных способов, описанных Мо Вэндань
:
• “Взболтать море” — вращение языком во рту сверху вниз и слева направо.
• “Постукивание зубами” — сначала постукивание коренными зубами, потом
передними; внимание полностью сосредотачивается на процессе
постукивания.
• “Бить в небесный барабан” — ладонями закрыть ушные отверстия,
средними пальцами постукивать по затылочной кости; внимание
сосредотачивается на звуках, возникающих в местах ударов.
• “Омыть лицо” — растереть ладони до появления тепла и легкими
движениями поводить ими по лицу; внимание — на руках и лице.
• “Потрясывание” — стоя на цыпочках ритмично “потрясывать” все тело;
внимание сосредотачивается на движениях тела.

Привычка вести с собой постоянные разговоры формируется в раннем детстве и преследует нас до самой смерти. Часто эти “разговоры” не имеют никакого смысла, оказывают отрицательное воздействие на психику и эмоциональное состояние, отнимают колоссальное количество энергии.