Группа Здоровье - подробная характеристика в свобо

    В 2024 году наша группа "Здоровье" поучаствовала в Областном конкурсе «Женщина – хозяйка на селе 2024» от Новосергиевской местной организации Оренбургской областной организации ВОИ.
Номинация конкурса - «Самая здоровая и спортивная территория»
Невероятно, но факт - мы заняли в этом конкурсе III место!

История создания группы и основные виды деятельности

Все мы ценим здоровый образ жизни, во всяком случае, всегда готовы познакомиться с очередным мнением и убедиться в том, что свой образ жизни все равно удобнее! Большинство постоянных участниц группы  «Здоровье» считает, что среди жизненных ценностей человека здоровье – это важнейшая составляющая счастья. И это, конечно же, не только отсутствие болезней (в нашем возрасте это просто нереально), а состояние полного физического, духовного и социального благополучия. А образ жизни – это наша индивидуальная система поведения, которая и обеспечивает нам это благополучие в реальной жизни и позволяет мечтать о счастливой активной старости, чтобы и жить, не обременяя никого, и умереть не мучаясь. Хорошая мечта!
Группе «Здоровье» в 2023г. исполнилось 20 лет. Основательницей является Раиса Мингалиевна Сайфутдинова, на момент создания группы ей было всего 60, именно она собрала уникальный комплекс упражнений и добилась, чтобы группе выделили помещение и время в плотном графике занятий спорткомплекса «Урожай». До 2020 года, до са'мой пандемии, Раиса Мингалиевна три раза в неделю сама проводила занятия. И мы, её счастливые подопечные, всегда ценили ту весёлую энергетику, сопровождавшую нашу «зарядку». Нынешнее состояние здоровья не позволяет ей сейчас приходить в спортзал, но группа не распалась – вот что значит правильная организация! Зарядку проводит Валентина Анатольевна Богданова, ученица и поклонница Раисы Мингалиевны, человек, с помощью физических упражнений вытащивший себя из ямы тяжелого суставного недуга. Конечно, большинство занимаются в группе не более 2-5 лет, но есть и старожилы со стажем от 7 до 16 лет.
В настоящее время в группе «Здоровье» занимается 26 женщин в возрасте от 60 до 77 лет. В 2023 году нам пришлось поменять место дислокации. Из спорткомплекса «Урожай», где мы занимались более 10 лет, нас перевели в Зеркальный зал ФОК «Дельфин». Причины весьма объективные, и мы бесконечно  благодарны всем, кто великодушно разрешил нам заниматься своей зарядкой совершенно бесплатно – руководству спорткомитета, администрации посёлка и района. К тому же мы получили официальный статус, нас включили в общее расписание занятий ФОКа. И у группы теперь есть инструктор по оздоровительной гимнастике, очаровательная Катенька Абусева, чья точёная фигура заставляет нас стремиться к совершенству и запоминать замысловатые сочетания рук-ног-туловища. Немного тесновато, всё-таки 25 женщин с гимнастическими палками в опасной близости с зеркалами... но мы привыкаем к своим отражениям.
Нам нравится не только комплекс наших упражнений, но и сам процесс. Прийти без опозданий к назначенному часу, обычно, даже пораньше, чтобы поболтать. А ведь у нас есть женщины, которым добираться весьма непросто. Переодеться, настроиться, обняться – «обнимашки» стали важнейшим ритуалом не только у представителей «Здоровья», но и у людей, просто симпатизирующих группе. Ну и сама зарядка – час, иногда чуть больше. Не отвлекаясь на болтовню, внимательно и истово. Стоя без опоры – для разминки всех суставов от шеи до голеностопа, упражнения для зрения, дыхательная гимнастика по Стрельниковой. С опорой на стеночку – различные махи, растяжки, вращения, отжимания. Упражнения с палкой – с ней намного легче сохранять равновесие! Сидя на коврике... я называю это сборкой-разборкой механического конструктора – только согнёшь коленки, стопы к окончанию спины подтянешь, опаньки – уже пора распрямлять! И такое блаженство, наконец, лечь на коврик в позу полного покоя на спине. Там тоже много интересных поз, с которыми попадаешь в забавные обстоятельства. Последняя группа упражнений – стоя на коленях с опорой на руки. Разные «кошечки», «голубки», любимое упражнение композитора Зацепина – «девочки, ему 100 лет, а он спокойно достаёт правым плечом до левой ладошки и дугой возвращается в исходное положение!» У меня эйфория наступает после  команды «А теперь полетели! Опора на левую руку и правое колено, правая рука и левая нога вытянуты! На счёт десять меняем положение!» Потому что это последнее упражнение зарядки. Потом вдох-выдох и обязательный обмен пожеланиями Здоровья. Какие мы молодцы!
Присутствие молодого инструктора внесло свои прелести: если раньше основное время мы уделяли суставам, то теперь мы и мышцы нагружаем. Досягаемая вершина, нами покорённая – замысловатые музыкальные флешмобы. Мы танцуем их с ошибками, но с огромным удовольствием.
Поменялась и периодичность занятий. В «Урожае» мы занимались три  раза в неделю, в «Дельфине» - только два. Но мы не расстраиваемся, догружаем себя другими активностями. Например, бассейн. Удовольствие платное, но с пенсионерской скидкой вполне доступное. При КЦСОН организован клуб «Бодрость» для любителей скандинавской ходьбы, и пенсионеры северной части посёлка раз в неделю под наблюдением инструктора гуляют по стадиону НСОШ №1 или по ближайшим окрестностям. Надо сказать, что скандинавские палки – неотъемлемая часть большинства женщин из группы «Здоровье». 10000 шагов в день – обычная норма, особенно если телефон лежит в кармане, а не валяется на диване. Ведь мы двигаемся не только на прогулках, но и по дому (особенно по кухне), и по огороду (во все времена, кроме зимы). В СДК «Молодёжный» два раза в неделю проводится дыхательная гимнастика по методике А.Н.Стрельниковой. Проводит её Зинаида Алексеевна Жугина, обучавшаяся этой методике при жизни знаменитого педагога, когда школа Стрельниковой только создавалась. 


Специфические особенности коллектива

Как уже упоминалось, в настоящее время группа «Здоровье» состоит из 25 женщин в возрасте от 60 до 77 лет. Все – неработающие пенсионерки, отягощённые рядом заболеваний (четверо – инвалиды). У всех главный приоритет – семья: родители, мужья, дети, внуки, правнуки (у кого что есть). Все – серебряные волонтёры, добровольцы волонтёрской организации «Доброе сердце» Новосергиевского района. Большинство – члены местной организации ВОИ. Большинство – получатели услуг КЦСОН. Особо стоит отметить, что все – разной степени уверенности пользователи Интернета.  Последние три года представители «Здоровья» становились призёрами  регионального конкурса по компьютерному многоборью для пенсионеров и  представляли Оренбургскую область в Финалах XI и XIII Всероссийских Чемпионатов.
В 2018 году мы создали для своей группы небольшой сборник «Новосергиевские оптимистки» с краткими биографическими очерками и фотографиями. Просто для ознакомления, без указания былых заслуг и наград. В середине оставшейся жизни все уже поняли, что в «серебряном возрасте» уходит всё лишнее, ненужное для жизни. На первый план выходит  истина, которую трудно усвоить в молодости: «настоящее счастье не в деньгах, а главные жизненные радости вообще не требуют денег». Сборник наш пополняется новыми страничками.
Основные компетенции большинства членов группы:
- Активная жизненная позиция; 
- Большой жизненный опыт (трудовой стаж от 35 лет и выше); 
- Стремление к саморазвитию;
- Коммуникативность;
- Умение работать в команде.
Всё это позволяет группе «Здоровье» участвовать во многих мероприятиях, которые предлагают нам Администрация Новосергиевского района, Отдел образования, КЦСОН, Местная организация ВОИ, Дома культуры, Музей, Районная библиотека, Женсовет, Дом детского творчества (соревнования по ориентированию, турслёты). Мероприятия различного уровня – от местного до Всероссийского.
В 2016 году началась активная разработка приоритетных направлений Стратегии действий в интересах граждан пожилого возраста (кстати, Стратегия разработана по поручению Президента Российской Федерации ориентировочно на 10 лет). Именно тогда согласно нацпроекту «Демография» в рамках региональной программы «Активное долголетие» при КЦСОН был создан клуб «Вдохновение». Для «Вдохновения» приоритетным направлением был выбран производственный и социальный туризм. Татьяна Юрьевна Лабута, Анна Ивановна Заварзина, Марина Николаевна Потапова, Наталья Захаровна Рагузина – незаменимые и необходимые организаторы досуга пенсионеров. Разумеется, большая часть группы «Здоровье» не прошла мимо этого замечательного начинания.
В программу клуба входит всё, начиная от повышения уровня финансовой грамотности и обеспечения доступа граждан 55+ к информационным ресурсам до организации досуга и поддержки добровольческой деятельности. Именно благодаря «Вдохновению», нашу группу знают в посёлке и приглашают на различные мастер классы, презентации и акции.
     А ещё ведь есть и спортивное направление! Летом КЦСОН организовал для нас: в июне – Акцию «10000 шагов к здоровью»; в июле – «Весёлые старты» на природе; в августе совместно со спорткомитетом – «День физкультурника», где мы замечательно стреляли, бросали мяч в баскетбольную корзину и дротики Дартс в мишень, играли в шашки и шахматы. И, разумеется, получили за успешность свои Дипломы и медали.
Самым спортивным годом от КЦСОН мы считаем 2022 год, когда при ДК «Салют» действовала Школа танцев «Для тех, кому за...». Она просуществовала с марта по июнь и это были волшебные 4 месяца, когда мы три раза в неделю учились танцевать!
Большинство женщин из группы «Здоровье» - члены Новосергиевской местной организации Оренбургской областной организации ВОИ. С 2021 года Визитной карточкой нашего ВОИ являются команда «Серебряные фишки» (настольные спортивные игры Новус, Шаффлборд и Джакколо), команда «Знатоки сВОИ» (интеллектуальная игра «Что, Где, Когда») и клуб «УZелки» по организации гуманитарной помощи участникам СВО. Во всех этих объединениях группа «Здоровье» достойно представлена не только количеством, но и результативностью.

Результаты и выводы

В нашем «серебряном» возрасте мы достаточно чётко осознаём свои физические, интеллектуальные и, тем более, спортивные и волонтёрские возможности. Мы уже не стесняемся своей неумелости и с удовольствием общаемся не только с ровесниками, но и с детьми. Мы рады поделиться не только своими духовными ценностями, но и материальными. И все наши проблемы упираются в элементарную нехватку времени.
Наша группа «Здоровье» (особенно в сочетании с «Вдохновением») вызывает достаточно большой интерес не только у наших ровесников, но и у молодёжи. В 2023 году, например, нас пригласили на открытие женского клуба «Время перемен», где хозяйками были, в основном, женщины молодые и успешные. Не лишними мы оказались и на открытии молодёжного клуба «КАРЬЕРА 56». Мы были активными участниками таких грантовых проектов, как «Женский марафон необычных активностей «Креатив и мы», «Нам есть чему учиться, нам есть чему учить!», «Радость из воздуха» и других. Где были задействованы наши ответственное отношение к своему здоровью и культура занятий спортом, умение «вписаться» в организацию досуга детей и молодёжи, позитивное отношение к окружающей действительности.
Несколько лет назад на сайте Одноклассники была создана группа «НОВОСЕРГИЕВКА В ФОТООБЪЕКТИВЕ» для того, чтобы размещать там фотографии с различных мероприятий. Сейчас в группе почти две тысячи подписчиков,  в фотоальбомах содержится более 70 тысяч фото, несколько десятков видеороликов. В заметках часто обсуждаются местные события, и всегда можно надеяться, что информация о деятельности нашей группы «Здоровье» найдёт своих читателей. В газетах «Голос Глубинки» и «Равенство» только за последний год опубликовано около 50 заметок о жизни наших пенсионеров.
И ещё раз о главной идее нашей группы. Здоровье – это не только отсутствие болезней. Здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия. Это наше, увы, не молодое тело, наша вечная душа и наша «Территория здоровья». Пространство, где мы живём и ощущаем себя востребованными. Востребованность – это находиться рядом, помогать советом, поддерживать, воодушевлять, быть примером – чувствовать себя в этом мире. Хорошо себя чувствовать, легко и спокойно. Мы точно знаем, что наше здоровье зависит только от нас самих, от наших намерений, от наших действий и даже от наших слов. Душа и тело – две стороны одного щита, они не должны находиться в дисгармонии, ведь именно отсутствие равновесия – причина всех болезней. Человек отличается от животного тем, что он способен любить. Вспомним библейскую заповедь: «Возлюби ближнего своего, как самого себя!». А любить себя – это любить и свое тело, и свою душу, и беречь их! Так будем здоровы!

                февраль 2024 года