Как люди засыпали в прошлом?

 Наши предки не представляли свою жизнь без ритуалов и проводили их даже перед сном. Самыми важными были молитвы: они давали ощущение поддержки высших сил. Историк из США Роджер Тэтчер рассказывает, что одна из молитв XVIII века защищала верующих от внезапной смерти, пожаров, ураганов и воров. Для усиления эффекта использовали святую воду. Французы хранили бутылку с ней прямо возле кровати на случай, если во сне кто-то умрет.

Еще одна интересная традиция — проветривать комнату. Но не чтобы подышать свежим воздухом. Считалось, что так помещение покидают миазмы — ядовитые испарения или «заразительные начала». Об их природе ничего не было известно, а их источником считались запахи. На сегодняшний день этот термин считается устаревшим.

Радикально боролись с бессонницей — да-да, раньше она тоже существовала. Против нее принимали специальный эликсир на основе опиумной настойки.


 В странах Западной Европы все члены семьи спали вместе, причем брали в постель животных, а нередко и прислугу. Вместо кровати лежали на полу, устланном циновками и шкурами. Если в дом приходил гость или на пороге оказывался уставший незнакомец, его тоже укладывали вместе со всеми.

Когда появились кровати, они достигали по-настоящему гигантских размеров. Например, в одной из гостиниц хартфордширского городка Уэйр стояла кровать шириной более трех метров. Сейчас она стала достоянием Лондонского музея.


Совместный сон регулировался правилами: если кто-то хотел излить душу, его нужно было обязательно выслушать, а вот ворочаться и ерзать не разрешалось. Право на личное пространство во время сна постепенно появлялось с начала 18 века, когда его начали отстаивать не только обычные люди, но и представители церкви.


 Известно, что первый российский император не любил роскошь и был абсолютно равнодушен к изыскам. Однажды во время путешествия по Голландии он увидел кровати-шкафы, где спали сидя. Изделие закрывалось створками, через которые не проходили сквозняки. Петру настолько понравилось это новшество, что он попытался внедрить его и в России.

Однако популярными стали все-таки не шкафы. Именно при Петре у богатых русских семей стали появляться кровати. А вот в дома менее обеспеченного населения это нововведение пришло только к концу XIX века. В Европе однако это произошло еще позднее: например, в Германии кровати превратились в нечто обыденное лишь в начале XX столетия.


В прошлом люди даже укладывались спать совсем иначе. Оказавшись в постели, они не спешили засыпать и подолгу разговаривали. Если никого не было рядом, то собеседником становились вещи или животные.

Сон состоял из нескольких этапов. Люди ложились рано и спали несколько часов, а затем вставали посреди ночи. И это не случайность. Несколько веков назад в Европе и России практиковали двухфазный сон. В промежуток между двумя его частями люди занимались домашними делами, играли в карты, читали, общались, а во дворцах даже устраивали светские рауты. Затем все отправлялись спать уже до утра.

Данные о пользе такого сна не имеют научного обоснования. Но медики прошлого были уверены в его эффективности. Так, врач Тобиас Веннер считал, что учиться обязательно нужно после первого ночного сна, когда организм особенно бодр и продуктивен.

В 2005 году об этой фишке напомнил историк Роджер Экирх. Тему сегментации сна он изучал в течение 16 лет. Конечно, у него не было машины времени, чтобы подсмотреть за жизнью в прошлом, но он изучил 500 различных источников. Историк собрал сотни документальных свидетельств о полифазном сне и опубликовал их в книге At Day's Close: Night in Times Past.

Все источники в его работе — медицинские, исторические и литературные — указывают на привычку людей в доиндустриальные времена и до изобретения электричества спать с перерывом. Наши предки уходили на боковую примерно через два часа после наступления темноты. Где-то в полночь они просыпались, а спустя несколько часов засыпали снова — уже до самого утра. То есть «спать как убитыми» им было несвойственно. Чёткого графика у них не было — всё по желанию. Ночные пробуждения их нисколько не смущали. Как выяснил Экирх, древние люди проводили это время с пользой: молились, занимались сексом, курили табак, общались, размышляли и посещали друзей.


Роджер Экирх пришёл к выводу, что в 1920 году идея первого и второго сна исчезла. Но предпосылки к новому распорядку можно отследить уже в конце XVII века. От дробления сна тогда стали отказываться европейцы. С появлением электричества не было смысла рано ложиться.


Вообще полифазный сон (который разбивается на несколько периодов в течение суток) больше характерен для животных, чем для современного человека. Дело в том, что непрерывный сон — это риск быть съеденным. Безопаснее спать короткими периодами. В этом случае можно куда-то спрятаться. Поэтому у нас сохранилась привычка просыпаться посреди ночи — то есть это абсолютно нормально. Ночные пробуждения нужны нам, чтобы перевернуться на другой бок и проверить обстановку вокруг. Так сложилось эволюционно, что спать мы можем только в ощущении полной безопасности.

Полезен ли полифазный сон?

С одной стороны, знание о сегментированном сне — отличный способ не переживать насчёт внезапных ночных пробуждений. Согласно исследованию психиатра Уолтера Брауна, если не воспринимать ночные пробуждения как проблему, то справиться с ними будет гораздо проще. С другой стороны, исследований о пользе двухфазного сна практически нет. А вот мнений на этот счёт много.



Одни эксперты предполагают, что сегментированный сон — наиболее естественный для человека. Другие считают, что для современного образа жизни разделение сна непрактично и может нанести вред здоровью.



Как спали на Руси?

Самым комфортным местом в русской избе считалась печь — не зря она фигурирует во многих народных сказках. На печи было комфортно и удобно, кроме того, существовало поверье, что тепло от нагретой лежанки лечит от всех недугов. Поэтому на печи обычно спали пожилые и заболевшие члены семьи.

Вторыми по популярности были полати. Это полки из досок, которые крепили к потолку. На них чаще всего спали дети — взрослых такие спальные места могли просто не выдержать.

Для женщин существовали специальные бабьи куты, отгороженные занавеской. Туда было строго-настрого запрещено заходить мужчинам. Они жили и спали отдельно — для главы семейства был оборудован специальный угол, а вместо кровати использовали нары или сундуки с плоской крышкой.