Бутерброд... или другие?

***
Пусть не дано мне в детстве быть княжной,
            в замужестве – быть властною княгиней,
Но главный шанс судьбы всегда со мной –
            быть ласковой умелой Берегиней.
Мой учитель самый лучший – мама этому научит.


Бутерброд... или другие?

– Кашу кушать – стало модным! – Мама молвила с утра.
– Брать ли в школу бутерброды? – Сомневается сестра.
– Можно есть и бутерброды – по чуть-чуть, наперечёт,
Ведь избыток углеводов вряд ли пользу принесёт.

– Что полезно для фигуры? – Физкультура, светик мой,
И питания – культура. Вот рецепт Руси родной:

Без хлопот обретёт стройный стан и ловкость
Тот, кто пьёт – свой компот* вместо газировки.
Вместо сладостей и плюшек, свежих яблочек покушай,
Чаще кушай витамины: сливы, груши, апельсины...

Мамы! Доченькам ответьте, зная собственный секрет –
Как здоровой быть на свете в продолженье многих лет?

– По традиции домашней ешь с утра – яйцо и кашу,
Чередуя спозаранку пшёнку, гречку и овсянку...
Суп покушай в час обеда, съешь и овощи с котлетой.
В ужин рыба или птица всем нам очень пригодится.

Твёрдо зная чувство меры, будь разумной и примерной,
В выходные, или в праздник, привнося разнообразие:

Любим мы готовить рыбу! Ей – отдельное спасибо.
Приготовим и колбасы, и пельмени... всё из мяса:
Студень или сальтисон, плов, жаркое и кулеш...
Но запомнить есть резон – с мясом овощи поешь.

Ешьте овощи и фрукты – все привычные плоды.
Эти ценные продукты вам добавят красоты. 
Свежих фруктов и орехов съешьте в завтрак для успеха.
А салат из овощей в ужин нужен для людей.

– Мы в салат добавим масло* из подсолнуха и льна! ...
Станем здравы и прекрасны, будто солнце и весна.
Молока попить полезно, скушать творог да кефир –
Будем статны и чудесны. И полюбим этот мир! 


*свой компот – компот домашний, из ягод и фруктов, с небольшим количеством сахара.
*масло – растительное масло первого, холодного отжима.