Фигурка конспект 6 часть

Тройка в фигурном катании-поворот на одной ноге со сменой ребра и направления движения.
Техника выполнения тройки:
1 Во время скольжения по дуге опорная нога немного согнута в колене. В момент поворота колено распремляется, что уменьшает давление тела на лед и упрощает поворот лезвия.
2 Поворот начинается с изменения положения плеч и верхней части корпуса, руки в этот момент закреплены относительно плеч.
Когда верхняя часть корпуса повернулась, начинается поворот опорной ноги. Если все сделано правильно, то нога повернется легко.

Пример выполнения тройки на правой ноге вперед наружу:
1 Подготовиться к дуге на правой ноге вперед на внешнем ребре. Для эффективного поворота необходимо немного наклонить корпус вперед, к центру воображаемого круга.
2 Ехать по дуге как можно дольше до тех пор, пока движение не застопорится.
3 В момент поворота выпрямить правое колено одновременно с поворотом туловища.
Чтобы не закрутило корпус после поворота, стараться держать свободно левую ногу сзади.
4 Далее опять согнуть опорную ногу и сделать красивый выезд.
Основное условие для успешного поворота-найти устойчивое равновесие и перенести всю тяжесть на опорную ногу.