Здоровье даётся один раз...

Постоянное требование сделать больше вызывает обратную реакцию:

1.Нервная система требует отдыха и от недосыпания  отключается...
 
2.Избыток информации давит на мозг человека, он не успевает перезагрузить себя...

3.Нейронные связи  рвутся, память и качество Жизни снижаются...

Как избежать последствий?

- полноценный сон очищает нейроны от перенапряжения, потери памяти, преждевременного старения...

- если уходить ко сну после Заката Солнца и спать после Рассвете, то о здоровье останется только мечтать...

Признаки нездоровья:

 прекращение дыхания во сне, громкий храп, захлебывающиеся звуки, резкие вздрагивания конечностей во время сна, ощущения покалывания или ползания мурашек в ногах или руках во время засыпания,пробуждение из-за головной боли,яркие, словно сновидения, переживания и видЕния во время дремоты, разговоры, хождение, вставание во сне, невозможность пошевелить телом сразу после пробуждениЯ, а также среди ночи из-за боли или судорог – всё это признаки плохого сна.
 Причины сонливости днём у мужчин чаще всего связаны с апноэ — кратковременными задержками дыхания во сне из-за обильного ужина перед сном, потребления алкоголя, курения или избыточной массы тела.