Runners high

Бег это классное средство для исцеления души и телесных недугов, для укрепления мышц и формирования устойчивого состояния психики!

И это просто, если у вас есть рядом парк или вы живете рядом с полем или имеете возможность выехать в бор или лес, который безопасен для людей с дорожкой или тропинкой, или любое другое природное место с чистым воздухом - все что вам нужно - это начать бегать!

Это просто, вам нужно начать бегать, предварительно купив для себя кроссовки и спортивный костюм - треко, футболку и ветровку, а иногда может потребоваться кофта или термокостюм, если холодно, чтобы быть защищенным от ветра, дождя, холода.

И если вы начали бегать - потихоньку просто бегите пока не почувствуете, что вы устали или у вас быть может появилась какая-то боль в сердце или другой части тела - и как только это произошло - просто переходите на ходьбу и дышите, успокаивая свое дыхания.

Боль и усталость пройдут и на следующий день вы сможете пробежать больше. Но вы так же должны хорошо кушать, чтобы ваш организм восстанавливался - вам нужно есть больше куриных яиц - жаренных или варенных, творога, и салатов из зелени и овощей, а еще полезны вам будут фрукты и каши, мед и масло растительное или подсолнечное - просто настройте свое питание так, чтобы вы могли хорошо покушать после бега и отдохнуть.

А еще желательно сходить в душ и попариться в бане. И следить за тем, чтобы вы не убегали слишком далеко от дома, если вы вспотеете на ранних этапах тренировки, когда холодно вы можете заболеть из-за этого, поэтому просто как только почувствуете, что устали, меняйте направление на противоположное - то есть двигайтесь к дому или месту, в котором вы можете согреться, попить чай, отдохнуть и покушать.

А дальше все просто, как только вы начали бегать, формируйте привычку бегать регулярно раз в два дня или раз в три дня или даже раз в неделю - все это будет способствовать вашему развитию. Главное чувствуйте, что вы полностью отдохнули от предыдущей тренировки - и тогда вы сможете бегать снова - и тогда у вас будет прогресс - на следующую тренировку вы пробежите большее расстояние.

И так получается, что вы можете сначала бежать 1 км, затем на следующей тренировке 2 км, и так далее... И здесь самое важное достичь отметки 5 км, потому как начиная с отметки в 5 км вы заметите, что ваша психика стала гораздо спокойней - у вас появится чувство безмятежности...

Да нет, на самом деле это не самое важное, вы можете бегать даже 2 км в день и этого будет для вас достаточно, просто вы заметите, что это чувство будет углубляться по мере того, как растет ваша дистанция бега.

Это прекрасное чувство - и просто знайте, что этого достаточно, если вы желаете просто укрепить свое тело и нервы, то бегать 5 км вполне достаточно, чтобы получить это чувство, потому что это и есть Runners high - высшее состояние, которое дарует бег.

Вы просто становитесь безмятежным, спокойным, уравновешенным с чистым и ясным сознанием.

Еще я замечу важное для того, кто желает сохранить свои тонкие аспекты психики, свою чувствительность к электромагнитному полю - если вы желаете сохранить свои душевные способности, то просто ограничьте дистанцию - найдите свою дистанцию, так чтобы вам было комфортно и бегайте регулярно, чтобы поддерживать ваше настроение на высоком уровне.

Просто есть опасность в том, что если вы бегаете слишком много - например 30 или более км в неделю, что ваша энергия уйдет в развитие вашего тела - это не плохо, но это может снизить вашу свободную биоэнергию, которую можно направлять на интеллектуальное творчество и так далее.

Поэтому просто следите за тем, чтобы для вас это было комфортно, и бегайте!