Отжимание Укрепление кистей рук

***
Выше на фотках показаны положения кистей рук при отжимании.
Положения можно чередовать как кому удобно.
Только при таких позициях укрепляются кисти,
а бессмысленное отжимание на ладонях на бесчисленное количество раз ни к какому положительному результату не приведёт.
...
Дыхание должно быть правильным, это важно:
Принимаем упор лёжа, руки вытянуты;
сгибаем руки — Вдох;
разгибаем — Выдох.
То есть, на нагрузку — выдох, без нагрузки — вдох.
(Если сразу из прямого упора делать тяжело, можно начать из стойки на коленях и по мере выполнения отодвигать руки вперёд.)
...
На турнике, при подтягивании, наоборот: 
сгибаем руки — выдох;
разгибаем — вдох.
 Здесь наоборот не нагрузка, а плоскость движения, но суть дыхания одна и та же:
на нагрузку — выдох,
без нагрузки — вдох.
(Подтягиваться надо не так, чтобы повис на турнике и сразу руками на себя его тянуть, а так, чтобы из виса сначала поднимаем плечи как можно выше к турнику, подбородок идёт
к груди, затем сгибаем руки и отводим голову назад, чтобы работали мышцы спины, а подбородок коснулся верха перекладины.
Если не можете подтянуться ни разу, учитесь;  приобретите фитнес резинку для подтягивания, к тому же она хороша в роли плечевого эспандера.)
...
Кстати, бить в печень тоже надо на выдохе и только тогда, когда противник на вдохе, иначе смысла нет,  но об этом потом) 
...
А детей надо с малолетства к физкультуре приучать (не к спорту!).
***
Посмотреть или скачать файл «Отжимание Кисти рук .mp4» https://disk.yandex.ru/i/_3cWYeYQlXmPBQ

Кликабельная ссылка в рецах 9мб

https://disk.yandex.ru/i/_3cWYeYQlXmPBQ