Движение - в жизнь!

Движение - жизнь, ах, все это знают,
Как речи фигуру, подчас, понимают,
Считая её заурядной, банальной,
К ней относясь, мимолётно, формально…

Давайте, раскроем, в чём польза движения?
Способно, ль оно, поднимать настроение?
Когда его с жизнью сопоставляют,
Быть может, оно нашу жизнь продлевает…?

Начнем же, с дыхания - жизни основы,
Бываем тогда энергичны, здоровы,
Когда насыщаем себя кислородом,
Он в нас окисляет жиры, углеводы,

Их нам помогает сполна расщеплять,
Для тела энергию, чтоб, добывать,
Ускорить реакций внутри прохождение,
Резонный вопрос - но, причём здесь, движение?

В каждом из нас есть мышцы скелетные,
Когда мы в покое - почти неприметные,
Но стоит начать их чуть-чуть, напрягать,
Станут гормоны в ответ выделять!

Гормоны такие зовут - миокины,
В дружном порыве, почти что, едином,
Внутри нас процессы в движенье приводят,
В разогретые мышцы глюкозу заводят!

Мышечных клеток несметная рать,
Готова глюкозу, вовсю, потреблять,
Барьеры любые, преодолев,
Энергию чтобы добыть -  АТФ…

Фасции в нас, «неприметный игрок»,
Коллаген, эластин, эпиневрий, жирок…,
Коль жидкость с годами из них мы теряем,
То немощь и боли к себе приближаем!

Чтоб нам коллаген, эластин не терять,
Упругую кожу уметь сохранять,
Жить в радость, без боли, без слёз, воспалений,
Растяжка, массаж нам нужны и движение!

Окись азота - столь важный в нас газ,
Движенье рождает, посредством, синтаз,
Сосуды, артерии, вмиг, расширяет,
Множество ран в стенках их, заживляет!

С возрастом мышцам, костям и суставам,
Сложно остаться в их «прежних составах»,
Кальций и фосфор с годами теряют,
Прочность и массу свою уменьшают…

Движение может процесс замедлять,
И даже способно пускать его вспять,
Чем дольше мы в зале, на ринге, помосте,
Тем гибче, прочнее в нас мышцы и кости!

С движеньем кишечник свой ход ускоряет,
Когда наши мышцы себя напрягают,
Покуда активен до самых седин,
Всегда будет в норме - холестерин!

Движение лимфу «бежать» заставляет,
Ведь сердце лишь кровь в наших венах качает,
Коль движима лимфа, в нас, «автопилотом»,
Застой в ней, становится просто, болотом…

Имеет последствия лимфы застой,
Поскольку является «дивной средой»,
Любым патогенам - себя размножают,
Болезни, недуги, что есть - разгоняют…

Прилично, коль, весим и «жира наели»…?
Увы, воспалений всегда много в теле!
Чтоб жир изнутри*, да, под кожей, убрать,
В движении стоит начать пребывать!
 
Тренинг для сердца и рост капилляров,
Тестостерон и либИдо - на пару,
Поднять дофамин, а за ним - настроение…,
Такое под силу, но только - движению!

В себе мы уверены, очень, бываем,
И жизнь позитивно воспринимаем,
Когда привлекательны мы и активны,
С движеньем «на ты» и во всём, конструктивны!

Способно движение кровью снабжать,
Наш мозг - тем работу его, ускорять!
Тела подвижность, его динамичность,
В мозге рождают и нейропластичность…

Память движение в нас развивает,
Нейрогенез** в клетках мозга питает,
Движенье способствует нашим нейронам,
Синапсы, связи «клепать» эталонно…

Соматотропин*** - гормон в нас «живёт»,
Расти нашим клеткам возможность даёт,
«Добыть» его можно - едино тут мнение,
Лишь только во сне и во время движения!

Ритмов циркадных гормон в нас один,
Имя которому - мелатонин,
Движенье, да сон и его «оживляют»,
«Соседство» такое, порой, удивляет…

Нет и не может иного быть мнения,
Во благо та жизнь, что проходит в движении!
Вовремя надо лишь это узреть,
Дабы, потом, ни о чём не жалеть…



*Висцеральный жир
** Речь в данном случае - о нейротрофическом факторе головного мозга (BDNF)
***Соматотропин, он же, гормон роста