Краеугольный витамин

Давайте, исследуем D-витамин,
Выявим логику скрытых причин,
Недугов, что нам, без конца, досаждают,
Коль D-витамина в нас мало бывает…

Начнём же, с того мы, что D-витамин,
Рождается чудно, всего лишь, один!
Других витаминов резерв, запасной,
Пополнить мы можем, но только с едой!

Чтоб D-витамин в организме возник,
Да, в клетки для пользы и к месту, проник,
Пройти путь ему, предстоит, непростой,
Но, что, этот путь, представляет собой…?

И первое, что, от души, удивляет,
В нас D-витамин только Солнце рождает!
Для кожи, воздействие Солнца лучей,
Сродни подзарядке любых батарей…,

Предшественник, странный - холестерин,
Собой порождает в нас D-витамин*,
Однако, в отсутствие Солнца лучей,
Бессилен - к замку не имея ключей….

Неужто, всё просто устроено в нас?
Погрелся на Солнце - пополнил запас…,
D-витамина «немерено» стало,
И дальше живёшь, как ни в чём не бывало…?

Не всё здесь так просто и D-витамин,
Пассивен, родившись, - ему нужен трамплин,
Чтоб D-витамин спешно «вышел из точки»,
В нас доблестно трудятся печень и почки…

Печень сначала его «пробуждает»,
Ферментом своим витамин наделяет**,
Так в ней образуется кальцидиол,
Он также пассивен, вот в этом, прикол…

Чтоб сделать активным наш D-витамин,
Чтоб стал он для клеток, почти, властелин,
Фермент уже почек тут должен «включиться»***,
И в кальцитриол витамин превратится…

Однако, есть, также, другие пути,
Как D-витамин может «в гости прийти»,
И самый простой путь - включать в рацион,
Пишу, в которой содержится он…

Печень трески и яичный желток,
Рыба морская, лисички, сморчок,
Жир рыбий, сельдь и конечно, икра,
Много в них будет такого «добра»…

Путь есть и третий - конечно, же, БАДы,
Для многих - надежда, спасенье, отрада!
Грибы, рыбий жир, также, воск ланолина,
Основа в них синтеза D-витамина.

Чтобы ему не чинились препоны,
Он должен жиры взять себе «в компаньоны»,
Поэтому, всем, кто с ним БАДы «вкушает»,
Жирным запить их, заесть не мешает…

Немного поняв, как его «добывают»,
Давайте изучим, что с нами бывает,
Когда недостаток в нас D-витамина…,
Насколько печальна такая картина?

D-витамин внутри нас, вездесущ,
Когда он активен - почти всемогущ!
Тысячи генов имеют привычку,
Включаться, работать, с его лишь, «отмычкой»…

Кальций - основа всех наших костей,
Не знает, не ведает лучших путей,
Усвоиться, кроме как с D-витамином,
Чтоб стать частью мышечно-костной «дружины»…

Иммунные клетки без D-витамина,
Горной и грозной, подобны, лавине,
С-витамин наделил, коль их силой,
Для клеток и тканей, стать могут, «громилой»****.

Круша всё вокруг, на чужих нападая,
Своих не щадя, и такое бывает….,
Коль аллергиям подверженны вы,
D-витамин в дефиците, увы….

Мысли плывут, нет покоя в мозгах…,
Кариес, вдруг, появился в зубах…,
Сахар высок, хоть и есть инсулин…,
Везде в дефиците, тут, D-витамин!

Вялость, апатия, тревожный сон,
Хоть, в крови немалый тестостерон,
В жар, вдруг, бросает, а может, дрожите…,
D-витамин в вас и здесь в дефиците….

D-витамин также - онкопротектор,
Раковых клеток надёжный детектор,
Чтоб раком, почти, никогда не болеть,
Стоит его нам в достатке иметь…

Долго учёные знанья копили,
Правду для нас, наконец-то, открыли,
Нет и сомнений в её достоверности,
D-витамин понижает риск смертности!

Ритмов циркадных размеренный такт,
Встроенность в них, гармоничный контакт,
Синтез гормона серотонина-
За это спасибо в нас D-витамину!

Важен, критически, D-витамин,
Беременным дамам - до самых родИн…
Риск чтобы снизить эксцесса, любого,
D-витамина должно быть в них много….

D-витамин нужен, чтобы расти,
В старости - мышцы и кости спасти,
Нужен он деткам и пожилым,
Всем, кто здоровы, особо - больным!

D-витамин - он в нас, также, гормон,
Так как, каналами в клетках снабжён*****,
В их всех мембранах, рецепторы есть,
D-витамин чтобы мог в них «пролезть»…

Не прОсты его усвоенья круги,
Есть у него и «друзья» и «враги»,
Первые - те, что ему помогают,
Вторые, все те - кто активно мешают….

И кто же, у D-витамина в друзьях?
«Коллеги по цеху» - у всех на устах******,
Ресвератрол, магний, цинк, куркумин,
Сульфарафан, ГАМК, селен, кверцитин.

Столько заумных, слух режущих слов…,
Где есть друзья, там ищи и врагов,
Сои белок и фитостерол,
Тут чинят препоны, творят произвол….

Может ли D-витамин быть столь «прытким»,
Что будет его в нас, прям даже, в избытке?
Коль много мы ели его, даже пили,
На солнышке время своё проводили…?

Увы, но избыток не так безобиден,
Порой, и врачам он не столь очевиден,
Боли в суставах, плохой ночью сон,
Кальций в сосудах, миокард повреждён….

D-витамин важно в нас понимать,
Симптомы тревожные, уметь распознать,
Вовремя чтоб всё в баланс приводить*******,
Долго, здорово и счастливо жить!



*Витамин D3 синтезируется в коже (мальпигиевом слое эпидермиса) под воздействием ультрафиолетового излучения солнечного света из 7-дегидрохолестерола. Далее, он проходит две стадии гидроксилирования в печени и в почках.

**В печени под действием фермента 25-гидроксилазы образуется 25-гидроксивитамин D (25(ОН)D), или кальцидиол.

***В почках под действием другого фермента 1;–гидроксилазы синтезируется уже биологически активный 1,25-дигидроксивитамин D (1,25(OH)2D3), или кальцитриол. Ген CYP27B1 предоставляет инструкции для выработки фермента 1-альфа-гидроксилазы.

****Здесь имеются в виду различные аутоиммунные заболевания, в основе которых лежит дефицит витамина D

*****Имеются в виду клеточные VDR-рецепторы, через которые активная форма

******Витамины, помогающие клеткам усваивать витамин D:
•Витамин С
•Витамин В2
•Витамин К2
•Витамин Е

******* Норма содержания в крови в форме D (25(ОН)D) - 30-50 нг/мл крови. Однако, высокий уровень данной формы витамина в крови ничего не говорит о достаточности его активной формы (кальцитриола).
Дневная рекомендуемая доза приёма в составе БАД - 2 тыс. МЕ