Тайцзи-цигун - путь к здоровью и долголетию

  Выполнение энергетических комплексов Цигун, У-шу, Тайчи-Цюань - дело сложное.Нужно запомнить много поз, постоянно контролировать движение, дыхание, мысленную концентрацию на органах. В случае неправильной практики очень возможны нарушения физического и психического здоровья, о чем предупреждают мастера, и что часто случается.
  В 17-м веке великий китайский мастер собрал комплекс Тайцзи-Цигун, свободный от этих ограничений. Комплекс был опубликован в СССР в журналах "Здоровье" и "Цигун и спорт в СССР №1" в 1991г. Там подробно расписано, какие упражнения как благотворно влияют на какие органы, но главное его преимущество заключается в том, что комплекс в целом нормализует потоки жизненной
энергии Ци, что оздоравливает весь организм независимо от букета болезней каждого, все его органы, плотное и тонкие тела. При выполнении комплекса человек мягко набирает энергию, его аура расправляется, становится цветной и яркой (это подтверждают видящие ауру). И, что очень важно, упражнения подобраны так, что при неправильном выполнении, они будут лишь разминкой,
дыхательной гимнастикой без вредных нарушений здоровья.
  Для усиления эффекта можно отвлечься от житейских забот и волнений, дополнительно практиковать успокоение ума и чувств сосредоточением на движении и дыхании (вот вам и ТМ-медитация). Комплекс состоит из суставной разминки и 18 поз, выполняется 6-8 раз каждая (вот вам и 108 поз Тайчи-цюань, но их запомнить намного легче), по времени около получаса.
   Каковы плюсы?
- оздоровление всего организма независимо от болезней
- нет противопоказаний и возрастных ограничений
- не нужна спортплощадка и спецформа, простота движений
- полчаса в день в любое время - и эффект налицо
- это просто красиво.  А минусов нет!   Попробуйте!
    Хотите быть счастливы всю жизнь? - Будьте здоровы!

Тайцзи-цигун (18 нитей)
                "Мышцы движут кровь, кровь движет ци"
Согласованность движения и дыхания (по 6-8 раз).
Разминка суставная (ладони,кисти, локти, плечи, шея, поясница, колени).
 Поза всадника -Ноги на ширине плеч, носки внутрь, чуть присесть, движения плавные, в нужном месте вдох-выдох)
1. Кисти ладонями вверх до пояса вверх -вдох, вниз -выдох.
2.Руки вперед, в стороны - вдох, вниз, чуть присели -выдох.
3.Руки вверх, наклоны влево-вправо.            Раскачиваем радугу
4. Руки накрест в стороны, вверх -вдох, в стороны вниз, чуть присели -выдох.
5.Руки перед грудью. Одна вперед, другая вверх -вдох, к груди -выдох.
Сменили руки.                Разворачиваем свиток
6.Выпрямляем ноги, руки назад,вверх -вдох, руки вперед,вниз, присели -выдох.                .                Гребем на лодке
7.Правую руку влево до уровня плеч, корпус скрутить -вдох, руку вниз -выдох, Так же левой рукой вправо.
8. Обе руки вперед-вверх, корпус свернуть вправо, руки вправо, заглянуть за спину -вдох, руки-корпус обратно -выдох. так же влево.
9.Чуть присели, руки на уровне груди, одна вперед, другая локтем назад -вдох. Сменили руки -выдох.          Толчки ладонями
10.Правая рука перед глазами, левая на уровне пояса, руку и корпус вправо -вдох, сменили руки, поворот влево - выдох.      Облачные движения
11.Левая нога чуть впереди, руки кистями ведем от ступни вдоль ноги и корпуса вверх -вдох, в стороны, вниз к левой ступне -выдох.   Ловим рыбу
12. Руки на уровне груди. Кисти, корпус вперед -выдох, локти, корпус назад -вдох.                Толкаем волну
13.Корпус прямо, руки ровные вперед, присесть на заднюю ногу -вдох, руки в стороны, присесть на переднюю ногу -выдох.      Расправляем крылья
14.Ноги пошире, чуть присели. Удары кулаком одной рукой от пояса на выдохе.
15.Руки в стороны-вверх -вдох, вниз -выдох.            Полет орла
16. Вращение прямыми руками вправо и влево. Руки влево, вверх -вдох, вправо,вниз -выдох.           Вращаем маховик.
17.Правую кисть и колено слегка приподняли, опустили -вдох, сменили ногу и руку -выдох.                Удары по мячу
18.Кисти рук перед корпусом вверх вдох, вниз -выдох.   Насос
Потереть ладони до тепла, провести кистями над головой 3 раза.
    Хотите быть счастливы всю жизнь - будьте здоровы!