Занимайтесь боксом

Чтобы челюсть не ломали
Занимайтесь боксом
Вас толкнули или дали
Вы в ответ поддали.

А по-моему, нам лучше.
Не  играть в рулетку.
Лучше ноги в руки,
И бежать по ветру.

Лучшая для всех защита,
От бомжей и хулиганов:
"Бегать нужно всем по ветру,
От  травматов и наганов".

Лично я предпочитаю,
Гирю с утренней зарядкой.
Не беру себе я в голову,
Что талдычат  на СМИ невнятно.

21.07.2024 г.

  Обязательно-утренняя разминка для спины (боковые наклоны, потом можно и вращение); подъем гантели 10 кг - подъем на бицепсы и трицепсы (для левой и правой руки)- до 31 раз; гиря- 16 кг- 24 кг - от 7  до 21 раз. 
  Сегодня поднимал гантели по 10 кг на грудные мышцы, лежа на двух подушках. До этого сделал разминку; висы сделал на перекладине-"потягушеньки" (чтобы потянуть немного шейные позвонки и позвонки в позвоночнике; до этого шея стала плохо поворачиваться, спрессовались (свой вес 108 кг)за 3 недели безделья в отпуске. А мне уже 69 ; (КМС по 2 видам спорта)