5 утра-1 Гипноз и режим

Ты на целый миг быстрее всех...

Ко сну накануне волевым импульсом в 21:30 с применением гипнотических установок на крепкий сон, до утра, не просыпаться в беспокойстве, не разбудит тот кто среди ночи читает молитвы, точнне орет их.и пр. Несколько ночей ровно в 2:30 начинается ор, я уж вчера ругалась.

Открыла окно настежь в июньскую ночь, с москитной сеткой. Сетку днём снимаю.
Спала до 4 утра, вернулась и ещё до 5:30 утра.
Небольшая скованность по пробуждении связана с духотой, иногда сплю при включенном на ночной режим кондиционере в соседней комнате, сегодня нет.
Вышла в сад, умывшись, разошлось.
Ввинтила новую лампочку, а то перегорела, экономнее с электричеством, нешуточные счета по ЖКХ. Перед снятием и заменой лампочки отключаю центральное электричество в доме во избежание.снимаю стекляшку с счетчика и сбрасываю вниз на выкл две зелёные щиточки на счётчике, у входа, на улице, а потом обратно на вкл, как заменю лампочку.и назад стеклянную загородку на счётчик.

Итак, ещё принять холодный душ, теперь практикую окатывание из ведра плюс ещё душ холодный либо контрастный, обтирание и активный согрев.
Потом, после чая и зубочистки, не мешкая, три часа работать до полудня, с переменами. Полы мыла вчера, и каждый день, с мылом, но перенести это на перерыв между умственной работой, ибо начинать все таки следует с умственной работы, как куда более сложной и забирающий энергию, а физ.работа должна быть отдыхом и разрядкой. Разве слегка протереть для свежести атмосферы, а крепко мыть после хотя бы после 2 часов работы, на большой перемене.
Сразу за трактор, пока свежесть после ночного сна.
Никогда не нарушать природный режим.
Много сладкого не есть, ограничение на мучное и сладкое, записывать сколько. После сладкого чая не забыть полоскание с зубной пастой и чистой водой. Питьевой режим также, особенно теперь, обезвоживание от духоты и жары, все же я выхожу во двор так или иначе и в жаркие часы, например, на кухню, полив двора и растений, и тд.Сейчас днём +30 С. Обещают ещё выше. Но пока бывают и дожди, но все равно жарко.
Пока всё.

20 июня 2024/Луна в Стрельце, сегодня летнее солнцестояние.

6 ч.16 мин
 Мск.