О пользе реально, и как делать правильно! Кладезь

Не пытаюсь казаться умнее всех,
Всё это сами знаете все,
Просто напоминаю,
Потому что часто
Эти нюансы забываем,
А они играют в здоровье
Роль - Главную!

И главное улыбайтесь,
Дарит это,здоровья больше,
Я вот на группе и иногда заикаюсь,)))
Но повеселить,всех хочу точно,
И также поведать и о пользе,
Есть время–изучаю,много знаю,

Поэтому пишу о пользе для всех,
И шутку вставить,стараюсь для смеха,
И если я становлюсь здоровее,
Долбанную группу,после аварии имея,

То всем еще проще,вам,
Просто не забывайте нюансы,
Написала здесь нюансы реальные,
Чтоб все стали здоровые,сладкие Заи:*



Здесь про всё о пользе,что уже знаю,
Как смогла написала для вас вкратце,
На здоровье,девчульки и братцы,

***

Очень много полезных с толком поэм,
И на странице моей,
Пишу про то,что все знают,
Но забывают,
А оно жить здоровым помогает,
Пишу о пользе для людей:*
Для всех,
Вообще имею группу,
Но оздоровляюсь сама-круто,
Многое узнаю,применяю,
Получается,
Этим делюсь,
Когда результат нравится,
Все намного проще,чем кажется,
Главное всему уделять внимание,
Тогда не зря,все старания,
Пробуйте,сами посмОтрите,
– И кое-что профессор Неумывайкин сказал,
Недавно смотрела,ниже здесь написала,
Читайте,пользу тоже получайте,


******О главном реально,
И как делать правильно,
Мне нравится,пользуюсь,помогает,
Это элементарно,каждый знает,
Но забывает,внимание не уделяет,

Хочется об этом рассказать,
Главное вникнуть,
Элементарные нюансы соблюдать,

Я стройная всегда,
Потому что правила знаю,
И жру)))не напрягаясь,
Делать это умею,не парюсь,
Калории тоже не считаю,дурью не маюсь,
(слова такие для юмора,вам,
позитив,тоже оздоравливает,
всё понимайте правильно,)
Раскрываю секреты,
Всё легко это,
Всё гениально-просто,
Читай пользу бери,серьёзно,
Очень легко реально,
Читай,запоминай,
Будешь супер-Зая,

Пишу о пользе всем вам,
Хочется,чтоб больше
Людей это знали,
Легко,действенно реально,
Пользуюсь,нравится,
Масса и болячки не прибавляются,
Пробуйте,сами посмОтрите,

* * *
Деееееееевоооооооочки!!!
Лишний вес не будет расти,
Если мешанину кушать прекратить,

– Мясо и гарнир-Разделить,
Мясо приучитесь есть,
Только с зеленью и овощами
Зелёными,свежими,
И без Хлеба,
Картошка и прочие гарниры–устраним,
И бобовые к мясу не бери,
Бобовые уже как гарнир,
А гарниры тоже можно,но без Хлеба,мяса и позже,
С овощами-лёгкими с зеленью,гарниры ешь тоже,
Всё,это правило основное,
Хорошего веса и здоровья,
Вес от чего? От еды,
Больше от того,как она переваривается,
Значит количество её сократить,
И устроить ей лёгкое переваривание,
Переваривание лёгкое не только от количества,
А от нутриентов:
Чем проще,однообразнее еда–
Тем лучше усвоиться она,
Поэтому белок нужно есть –
Раздельно от явного углевода,
(Мясо и гарнир-Разделить,)
Белок и углевод вместе,
Это и стопорит переваривание,честно,
Тяжеленно вместе проходят,
Болячки,массу и наводят,
Потому что пока ферменты начали
Белок переваривать,
Углевод вместе с ним закинутый,
Стоит и очередь свою ожидает,
Ведь не могут ферменты переварить всё сразу,
И пока углевод стоит:
Образуются канцерогены,
А это и есть потом–Жир,
И всякие другие проблемы,
А если поел - Раздельно,
Всё переварится верно,
Без замедления и без
Образования канцерогенов,
Даже во рту заметьте,как трудно жевать,
Когда кучей всё кидаете,
Так же оно и внутри,
С трудом проходит,образуя жир,
А если легко пройдёт,
Жира лишнего не найдёшь,)))
А легко проходит белок только с клетчаткой,
Это мясное лишь с зелёными овощами,
Это даже во рту прожуётся правильно,
Легко и вкусно,
И лёгкость после еды сразу почувствуешь,
А значит еда прошла верно,
Значит хорошо переварится,
А значит еда не навредит,
И вес не прибавится,)))
Повторю: Мясное потреблять без Хлеба и гарнира,
Только это переваривается отлично и не вредит,
А белок с углеводом вместе,
Тоесть мясное и углеводный гарнир,
Это забивает как кабыл!
Болячки с возрастом,организму стресс и жир,
Это как свинячья мешанина,
Которая с трудом проходит внутри,
Даже если мало её сожри,
Мало,но всё кучей,
Это как баланда вонючая,
С трудом перевариваемая,организм мучая,
Белок и углевод - это
Мясо и гарнир,попав вместе,смотри,
‘бродит’и‘гниет’ внутри,
Потом болезни разжигает и жир,не тупите,
Мясо-белок,не переваривается хорошо,
Вместе с гарниром-углеводом,
Брожения и гниения заводит,
А это потом–канцерогены,
Это лишняя масса и болезни,
С возрастом всё это и треснет,
Мясо и гарнир – Разделите,
Сами,даже в настроении лёгкость увидите,
Только мясо с овощами зелёными–клетчаткой,
Переваривается,как надо,
А где хорошее пищеварение,
Там ты здоров и свеж,
Активен,и каплю весишь,)))
Мясо тяжеленная еда,ого,
Даже во рту,она жуётся лишь с
Зеленью легко,
Это говорит о том,
Что и внутри легко с зеленью пройдёт,
А мясо и гарниры-углеводы,
Это такая тяжесть,сами попробуйте:
Поесть мясное с картошкой,лапшой,
И Хлебом завалить,как мы любим ещё,
А на другой день поесть:
Мясное лишь с зеленью,капустой,овощами зелёными,
И увидите,даже встанете из-за стола
Активными,весёлыми,бодрыми,
Это даёт и пищеварению лёгкость,
А нам активность,настроение,здоровье,
И всегда нормальный вес,честно,

– И движение,питьё верной воды,
И самое главное–Ритмы! РИИИТМММЫ!
Обо всём здесь,сейчас,
Ниже и выше написала для вас,
С любовью и с целью помочь,
Мне эти правила нравятся точно,
Лёгкие,соблюдаю и не парюсь,
И они настолько простые и действенные,
Что поделиться хочется скооореее,
И даже имея долбанную инвалидность,группу,
Чувствую себя нормально,
И с весом не парюсь,всё,но-Раздельно жру,
И то,Раздельно получается не всегда,
И это работает и так,что классно,
И при 170 росте,
Всегда имею 56-59 килограмм просто,
А спортом не занимаюсь,ленюсь,
Но ни в чём не отказываю,
Еду просто-верно делю,
Раздельно и употреблю,)))
Спорта нет,но больше хожу,
Это очень полезно,скажу,
И несколько простых упражнений,
Ниже тоже об этом,
И всё великолепно!

@-Но кое-что физически делаю,
Об этом тоже здесь ниже напишу,
Читайте,большие эти стихи,
Тут собрала все знания полезные свои,

********

Жрать лучше-Раздельно,
— Мясное лишь с зелёными овощами,
Картошка,гарниры к мясу убрали,
— Мясное–Раздельно от Хлеба,гарниров,
Тогда переваривается-супер,еда не вредит,

— Пшеничкой тоже еду не заедать,
Это вкуснее,
И вкусы все чувствуешь прекрасно,
И вес не будет нарастать,
Пшеничка-это ещё и глютен,
Клейковина внутри,
Зачем она,зачем?!
Стенки сосудов забивает совсем,
И с годами куча проблем и вес,

— Тоже и молоко:Ешь–Раздельно от всего,
Молоко только с молочным,
Ведь молочка обволакивает,
Всё с чем попадает,
Затрудняя всему переваривание,
Зачем так организм напрягать,
Потом болячки цеплять?
Сразу да,не заметно,
А с возрастом нате вам проблемы,

И кстати,
Не хотела писать,
Думала и так понятно,
Но многие до сих пор это едят,косячат,
Колбасы,сосиски и подобное,
Это вообще не еда,
Забывайте о них,пока они не разрушили вас,
Готовая эта‘еда’–это не еда,
Ешьте только то,что сделал сам,
А туда не знаешь,что запихали,
Скрутили в плёнку и тебе продали,
А пихают туда то,что им выгодно,
Всякие пищевые отбросы,
Организму вред и неужели ты этого достоин?
И это никогда не про здоровье!
Да ладно если бы просто пищевые отбросы,
Так ещё и краску,ароматизаторы
Море химии тоже,
Чтоб тухляку этому,
Запах придать и цвет,
А ты потом это съешь,)))
Ну и конечно Фастфуду,
Дружно сказать:Не буду!
Иногда ем,но очень редко,
Тут,блин натуральное–вредит,
Когда не верно совместил,
Наприпер мясо вместе с гарниром,
Как написала выше,
А готовая еда,
Ваша сосисочка эта,
Это для организма то,
Что он выкупил бы на помойку,
А вы издеваетесь,
Это в него забрасываете,
Сразу да–нет вреда,
Всё приходит с годами,
Кстат эта еда,
Быстрее и старит,
Кто подобное есть,
Тот становится не красивым,честно,
Быстрее стареет при чём и глупеет!
Это сказываемся и на мозге,
Все взаимосвязанно точно,
И только если сами позаботитесь,
Будете здоровыми,
А стране,производителям еды,
Запомните,мы не нужны!
Всё–Только сами!Реально,


— Сладкое меньше,
Рафинад убрала совсем,
И не чувствую в этом проблему,
Сахар страшно стало есть,
Он вредит жкт,микрофлоре,
Коллагену:Коже,волосам тоже,
Сначала не видно,всё с возрастом,
Сладости да,иногда ем,
Рафинад же убрала совсем,
Так немного,но легче,
И сладости лучше делай свои,
Там хотя бы лишь сахар,
А не сахар и транс-жиры,как в магазинных,
И сладости лучше есть днём,
До шести вечера,не позже,
Позже,сахар очень сложно усваивается,
Вредит,в болячки органов и в жир откладывается,
Разъедает вообще организм,
Вечером сладкое лучше не жри,

– Обязательно надо завтракать утром,так,
И тёплую воду пить натощак,
Вода и еда всю работу внутри включает,
Работать организму-верно помогает,
Чтоб организм раньше,чем надо не истаскать,
И завтракать лучше белком,
Яйца или мясо с овощами!!!
Это сил на весь день дарит,
А каши,оладья–пустая еда,
Есть захочется вскоре,почти сразу,
Вы плотно поешьте,
А оладья потом с чаем попейте,
Это как десерт,
А завтрак должен быть–полноценный,

– А ужинать вообще,до 19 часов это верно,
Научно доказано,
И на себе проверено,
И лишняя масса не нарастает,
Это работает,нравится,Заи:*
!!!Не переваривается
Потому что еда,хорошо,
После 19 часов,
И она-поздняя еда,
До утра внутри стоит:’бродит’,‘гниёт’,
Нормальное пищеварение портит,
От этого и вес набираешь,
И всякие в организме болячки,
Со временем цепляешь,
Это здоровью такая подстава,
Вредить себе,вам это надо?
Мне не надо,поэтому ужинаю раньше,
И чувствую себя прекрасно,
Намного стало лучше,
И жир не нарастает гадюшный,)))

– Но только если есть и движение,
Тогда схема,работает-верно:
Пешком чаще ходите,
Верно пейте,
Вовремя спать и вставать умейте,
Раздельно и без пшенички,
И не до поздна жрите,
Всё,и лишнюю массу,болячки не увидите,
Всё в комплексе быть должно,
Не забывайте и об этом,
И покакать,кстати,
Лучше получается;)
Поев до 19 часов,кстати,
От десятилетней проблемы
Запоров избавились точно,
Подтверждаю это работает,
Для веса и всего организма,
Хорошо в целом,
Кушать полезно до вечера семи,
А поздняя еда–вредит,
Поздняя еда,
Не перевариваясь до утра,
Организму вредна,
Ведь перистальтика кишечника,
Вечером медленная,
И вся попавшая,поздно,еда,
Не переваривается–верно,
Пища такая–организму не нужна,
Всю ночь не переваренная,
Внутри будет тоже ‘бродить’,
Вред организму наносить,
Утром и не захочется жрать,
Да и другие проблемы
Поздняя еда начнёт создавать:
Запор или наоборот,
И лишний вес,организму
Сбои,‘стресс’,
Подумайте сами реально,
Организм приготовился вечером восстанавливаться,
А ему пищу забрасывают,
Конечно это весь процесс сбивает,
И только проблемы потом нагоняет,
Все надо делать вовремя,точно,
Много об этом есть подробнее,
Радостно замечать и об этом писать,
Часто пишу-верное,
Не стесняюсь,темы житейские,
Пишу обо всём,что полезно,
Пишу,что сама применяю,
Хочу,чтобы все узнали,

– Сладким часто себя не забивать,
И не сразу после еды,
И не поздно сладкое жрать,
Холодной водой сладкое и еду,
Вообще не запивать,
Сладкое редко ем,
А рафинад убрала совсем,
Пользуюсь,радуюсь,
Чай со сладким после еды,
Тоже несёт лишь разлады,
Нарушает пищеварение увы,
Тоже скажется не сразу,
Чуть позже десерт,
Если очень хочется тебе,
Дай жрачке уложиться,
Потом свою сладость навали,
Ведь сахар нарочь нарушает,
Усвоение еды любой,
Не жри сладости сразу
После еды основной:
Солёной,белковой–любой,
А мы привыкли после обеда,
Скорее-скорей чаёк и конфетка,
Суют это своим деткам,
А у детки через 15… лет,
На тебе всякие нарушения и диабет,
И нарушение пищеварения также,
А с ним связанны все органы наши,
И любая болячка может вылезти знаешь,
И сладости лучше есть днём,
Часов до 18-19 только,
Это точно на пользу,
И думают,а от чего?
Полезное,натуральное жрём,
Полезное тоже вредит,
Если не верно употребить,
Компот например:
О,полезная сладость,)))
Так думают наивные лишь,
Он просто вкусный на радость,
Компот–не польза с сахаром если,
Да,он лучше сока в магазине,
В соке полно всякой и химии,
Но компот домашний,
Это гольный сахар,
С ним надо аккуратно,
Он тоже вредит,
Пить если не правильно,
После приема основной пищи,
Никогда сладкий компот не глыщи!
Компот–это чистый сахар,
От фруктов там полезного нет,
А сахар–это микрофлоре подстава,
Сбои,болячек со временем след,
И в термос на работу,
Зачем вам сладкий чай,компот?
Это все-сахар всё равно,
И эта жидкость не нужна,
Она не несёт пользы совсем,
Силы лишь отнимает,она вам зачем?
А вода–для органов нужна,
И почему бы её не пить,
В термос на работу не налить?
Да,вода не вкусна,не в радость,
Но зато организму работать,не болеть помогает,

– Пшеничку убрать,
– Белок и углевод–Разделять,
– Обязательно завтракать,
– Воду тёплую пить,
– С радостью ходить,двигаться,
– После 19 часов не пожирать,
– До 23 идти спать,

Лучше с 22 до 23-не позже,
Но с 23 часов обязательно идти спать,
С 6 до 7 просыпаться,
Это тоже важно:
После 7-ми утра,
Сон бесполезен,о да,
Утренние гормоны надо тоже получить,
Они и приходят с часов утра шести-семи,
Их и получишь,если не спишь,
А ночные гормоны-получаешь во сне,
Поэтому и надо вовремя идти спать тебе,
А утрешняя польза,
Поступает в организм,когда бодрствуешь,
Это самое главное,
Чтоб быть адекватным всегда,
Чтоб порядок и с мозгами,
И вес и внешность тоже здоровы,
Если спать идти не поздно,
И вставать вовремя,серьёзно,

@«@«@«!!!@«@«@«!!!@«@«@«@«@«@«!!!@«@«@«@

Ведь с 23 часов до 5-6 утра —
Самая польза ото сна,
И если именно в эти часы спать,
Всю пользу будешь получать,
Все нужные гормоны,
Для твоего здоровья,
А если идти спать после двенадцати
Часов ночи,
Хоть потом до обеда спи,
Пользы никакой не получишь,
Состояние,внешность,
Настроение–будут разбитыми,
Если лечь допустим в час ночи,
И спать потом хоть 15 часов
До обеда,ого,
Пользы не будет точно,
Это бесполезный сон,
Ни сил ни настроения
Не получить от него,

А самые важные,дающие восстановление,
Бодрость,силы-часы,
Это с 22 до 5-6 утра,ух-ты,
И если именно в это время спать,
Бодрым,полон сил,вовремя будем вставать,

Поэтому поздно ложиться не надо,
Зачем себе вредить,ребята?
Лучше соблюдать,
Ритмы дня-правильно,
Адекватный,симпотным,
Чуваком быть нормальным,
И с силами,бодростью жить,
Радость жизни,бодрячком ловить,

Организм начинает восстанавление с 22 часов,
И если не спать до поздна,
Не даём организму восстанавливаться,
И от этого он раньше,чем надо изнашивается,
От этого седенее,волос выпадение,морщины раньше,
Лишний вес,и все остальные болячки,Зайчик,)))


С 22-23 до 6-7 — Самое нужное время
Для набора во сне,пользы организма!!!!!!
В это время надо идти спать,
Чтоб организму не мешать восстанавливаться,
Тогда будешь долго и здраво жить,Зай!

А если не спать в это время,
Не даём себе обновляться,
Силами запасаться,
И на утро,конечно ‘разбитый’,
И хоть потом до обеда спи,
Этот сон не на пользу,увы!
Спать нужно именно–
В верные для сна часы,
В которые организм во сне обновляется,
А сон в другие часы – это провокация лени,
Просто валяние,
Сон нужен организму на восстанавливание,
Сама об этом только недавно узнала,
Теперь понимаю почему мамы,
Заставляли идти спать уже с 22 часов,
Надо об этом рассказывать детям серьёзно,
Что это для здоровья,
А не просто типо так надо,ребёнок!
Говорить,что будешь умный,красивый,сильный,
Вовремя идя спать–это набор во сне
Жизненных сил,

И именно,важно Жизненно — Не количество на сон часов,
А сон — В Нужные для этого часы – Точно,


!!!Считаю,что лучше бы это,
Учили в школах:
Про ритмы,про еду,
Как и что и во сколько кушать,
Когда спать и вставать,
И как,этим,силу набирать,
Ведь это самое для здоровья важное,
Про главное жизненные основы,
Чтоб здоровым расти и жить точно,
Когда отдыхать и когда активничать,
Учили бы в школе,где брать эти силы,
И своих детей,потом сможет верно воспитывАть,
Когда смог сам много в школе узнать,

Зачем ребёнку в школе
Изучать сложную математику,
Или иностранный язык?
Если у него ни на что нет здоровья и сил?
Сначала бы азам о питании
И ритмах учили,
Чтоб здоровые дети выросли,
А дальше они сами решат,
Что учить для жизни,что им надо,
Когда здоровье позволяет–
Всё в радость,
А сейчас часто дети-больные,
И сидят на уроках без сил и злые,
Ждут когда урок закончится,
Побежать домой,всё потому что пофиг,
Потому что нет сил,
Голодные,грустные,невыспавшиеся,
А знали бы о питании и ритмах,
Было бы больше сил,позитива,
И лучше бы учились,

Учить надо полезному для жизни,
А не тому,что раздражает и не пригодится,
Не тому,чему учат и что мы учили,
Я например не помню ничего,что в школе было,
И оно нигде и никогда не пригодилось,
А знания про ритмы и про питание,
Они на всю жизнь – главный фундамент!!!
Лучше бы это нам преподавали,
Вот поэтому сама,сейчас и изучаю,)))


Ритмы дня,
Иногда важнее,чем еда,
Кстати,вес держать в норме,
Соблюдая время сна и бодрствования,
Помогает тоже,знай
Все взаимосвязанно,Зай:*
В верное время спать и вставать–
Больше будет сил и здоровья,
Жить,действовать,
И вес всегда будет адекватный,
Соблюдая ритмы,девчата!


А вода тёплая–даёт жизненные силы органам,
Чтобы им верно работать,
Так лучшее её брать с собой и пить,
Пейте воду тёплую,не тупите!

*Неумывайкин сказал… –

Профессор Неумывайкин об этом сказал,
Смотрела видео,понравилось также,
Он когда на передаче пил чай с Малышевой,
Малышева чай,а он горячую воду,
Говорит так привык с времён войны,
Там тоже воду пили,
Теперь времена не голодные,
Но воду тёплую так и пьёт,
Это помогает органам,
А чаи и подобное,
Это только–Кофеин,зачем нам его?
А потреблять надо то,что для пользы,
Зачем глотать то,что все портит,

Сама тоже чай,кофе не пью,
И работа сердца стала лишь лучше,
Пью воду тёплую часто,
А замену чаю–Цикории и прекрасно,

А воду пью и вижу,
Как это важно,
Профессор ещё интересное сказал:

– Вода с утра,это польза и для мозга,
Да,мозг–эти несколько килограмм,
Должны водой омываться часто,
Чтоб функционировать ясно,
Особенно с утра,
А если нет воды,тупение не за горами,
Это не чувствуешь,но это реально,
Кто воду,так как надо не пьёт,
Где,где мозг для работы
Воду сколько надо возьмёт?!!!
Если вы,оболдели,
Издеваетесь над собой,блин,не пьёте!
И с не ясным умом,с возрастом живёт,
Почему бы не попить?Зачем себя сушить?
Особенно с утра,
Когда организм обезвожен,
А потом ждёте сил и бодрость?
Вот как,как мозгу адекватно функционировать,
Если для полноценной его работы,мало сил?
Потому что мало ему воды,
И дети с утра воду не пьют,
Потом не удивляйтесь почему?
Почему у них нет памяти,сил,
А ведь всё просто,лишь надо следить,

А ту немного воду,которую иногда пьёте,
Организм растратил на движение,
И других органов снабжение,
И то,еле-еле!
А мозгу часто воды не хватает,
Потом проблемам,плохой памятью,
Туплению не удивляйтесь!
Таблетки глотаете,
Ладно хоть водой их запиваете,)))
С таблеткой лишний раз попили,это важнее,
Чем таблетка эта,увы,

Это всё так элементарно,
А мы даже воду не пьём,как надо,
Потом заболеваем,
И скорее таблетки глотаем,
А ведь всё проще оказывается,
А мы не следим,себя раньше,
Чем надо истаскиваем,

— Утром натощак-тёплая вода,пей её,
Это для пищеварения и вообще для всего,
Главное для жкт и для мозга!!!
Но стакана воды мало,
Для жкт,других органов и для мозга
Воды надо серьёзно,
Вот и прикинь,что даст всего лишь стакан воды?
Ничего и ничему не даст почти,
Лишь горло,немного просвежит,увы,
Пей утром больше,не тупи,себе не вреди,себя люби!

У меня термос 0,5 и бутылка стеклянная 0,5,
Холодной-горячую,до тёплой в чашке разбавляю,
Чашка сразу с лимоном,)))классно,
И литр постепено,воды утром выпиваю,
Так потом радостно,
Заряд сил чувствую и бодрости,
Никакая таблетка не даст этого,
Утром литр выпиваю,
Такие же две тары ещё делаю на день,
Жкт включает,отеки снимает,
Мозгам помогает,
Кровь разгоняет,вес радует,
Для всего организма,даёт сил и очистится,

– Воду утром и днём-тёплую,
Можно с лимоном,
И лучше не стакан,а побольше,
Выпиваю,приятно,
Потом сразу не встаю,
После,через время,
Всё из тебя выливается,
Это и нужно,точно знаЮ,
Чтоб промыть в организме,
Накопившуюся,ненужную слизь,
Много слизи за ночь,
Поэтому утром надо
Хорошо и пописать также,
Значит сначала не мало попить,
Включить чтоб организм,его очистить,
И работу всех органов завести,
Поэтому просто необходимо
Утром тёплую воду пить,

Потом и на день,
Термос и бутылку эту наполняю,
Утром сразу литр выпила,
И в течении дня,выпью ещё один,
Это не сложно,себя любите,
Всё возможно,
Немного внимания этому уделите,
И днём тоже пить тёплую,
Тёплую пить для того,
Чтоб не делать стресс микрофлоре,
Холодной водой,
Стараюсь писать как можно короче,

– Движение днём побольше,
Чаще ходить пешком,
Это помогает быть здоровым,
Обновляется ходьбой внутри всё,
Человек рождён,чтоб ходить,
Ходьба–Это здоровье,его бери,
Только ходьба даёт активную,
Здоровую,бодрую,долгую жизнь,


Упражнения:


@-И если зарядку не делаете,
Хотя бы ноги,держась за бёдра
С утра поднимайте,
Хоть на минуту,
Это здорово кровь разгоняет,
Кстати и вода–Разгоняет кровь,
Пейте,пейте её!
Особенно после 30-ти лет,
Вода-тёплая и пить часто,
Надо не бред,
У всех с годами,кровь густая!
А это работу многого нарушает,
Потом удивляются,откуда болячки?
Да вы даже водой-верно внутри не омываетесь,
Водой себя снабжайте,
Чтоб органам работать-качественно,
Пресс качните,хоть раз 10,
Не тупите,
Это тоже для разгона крови,смотрите,
И хоть десять приседаний,
Сделайте,стоя у дивана,
Это легче–Присед на диван на попу,
Оно тоже помогает движению
Лимфы и крови,
Приседания вообще полезны они,
Для организма всего,лишь начни,
А перед сном,
Тоже поднимаю ноги,
Но на ночь уже не за бёдра держась,
Не поднимаю ноги с тазом,
А просто ноги к верху,
И так хоть бы минуту делаю,
Это разгоняете кровь,даёт её и в мозг,
Лучше будет и сон,
У меня кровь густая,терапевт сказала,
Поднятием ног,водой её разгоняю,
Ещё на ночь минутное дело
Задержать дыхание:
Вдохнули глубоко,
Задержали сколько возможно,
И медленно выдыхаем,
И так раза три повторяем,
Это отлично мозг и сердце –
Кровью наполняет свежей,
Сон будет лучше,конечно,
Это основное,лёгкое,
А ещё иногда делаю ‘Помпа’,
Помпа это работа с Диафрагмой,
А она прилегает ко многим органам,
Мне для улучшения работы кишечника,
Она помогает конечно:

Помпа: лечь колени вверх,
На вдохе живот надуть,
На выдохе,но не до конца, сдуть,
Потом дыхание  задержать,
И животом вверх-вниз… вверх-вниз повторять,
Потом медленно выдыхаем,
И несколько раз так повторяем,
Сразу всё заурчало,
Но не только пищеварение,
Это упражнение многое включает,
Работу организма верную дарит,
Включает весь организм,
Ещё лучше станет,и
Утреннее пробуждение,
И днём самочувствие,настроение,
Помпа,помогает и сон улучшать,
Если вечером её делать,
Помпа,наполняет кислородом,
Особенно сердцу,помогает
Лучше работать,
И в голове становится легче,приятней,
Особенно вечером перед сном,понятно,
Насыщать кислородом организм надо,
И эта техника ‘Помпа’
Она лучше всего,
Даёт организму здоровье,
Диафрагма–прилегает ко многим органам,
И когда её-дыханием так трогаем…
Она наполняемся свежей кровью,
И прилегающим органам всем,
Даёт прекрасно работать,
Пробуйте,
Это колоссальная польза,
И ведь это бесплатно,дома,сам и просто,
Уделите лишь себе внимание!
Без лени и всё получаться будет правильно,


— Всё выше написаное,это основа,
Чтоб вес,здоровье в норме,
За собой наблюдая,про действенное,
Советы в рифму вставляю,
Здесь на странице,
Много советов,на здоровье смотрите,
Пишу что нравится,работает,
Поделиться этим охото,
Целую:*


Ещё про РИТМЫ,поворю опять,
Потому что это –
Самое важное, Зайчухи:

Здоровым жить и быть,
-Воду тёплую весь день пить,
-Рано вставать и рано ложиться,
Только тогда гормоны получаешь в норме,
Чтоб быть адекватным,активным,здоровым,
Поэтому идти спать с 22 до 23 часов,
И вставать с 6 до 7,
Будут силы,
После семи–сон бесполезен,
Спать и бодрствовать надо вовремя,
Только тогда с организмом
Всё в норме,
Отбой в 22:30 – идеально,
Сам почувствуешь,
Как стало круто,реально,
Точно знаю будет хорошо,
Применяю,колоссальную
Пользу в этом нашла,
– Даже запоры многолетние прошли,)))
Когда с 22 до 23 стали спать идти,
Врачи,кстати,об этом не говорили,
Врачам таблетки выписать лучше,
Хотя может они и сами не знают,
Что в верное время-сон,
Лучше таблеток,многое восстанавливает,
Реально это так,
Восстанавливаться должен
Организм и кишечник с 22 часов уже,
Поэтому спать пошёл в это время,
То и в тубзик утром пойдёшь верно,

Здоровый организм лишь тот,
Кто рано ложится и рано встаёт,
Тем самым ВОССТАНРАЛЕНИЕЬИ ОБНОАЛЕНИЕ
Организму даёт,
Если есть обновление–
Организм и здоров,
Даже я после огромной травмы,
Заново и намного встав,
Имея вторую группу,
Конечно тут здоровья стало меньше,
Но даже я сказать могу,
Что в плане ритмов–Я здорова,
Мой организм сам просыпается с 6-ти утра,
А спать иду тоже стараюсь до 23 часов,
Чтоб и вечерние гормоны принять,
А их получаешь,если вовремя спать пошёл,
И это здорово,да–
Нужные гормоны здоровья получаю,
Вечером-вовремя идя спать,
А утром получаешь–вовремя вставая,
Гормоны и воду,еду да,
Организм хочет взять с утра,
Ему нужна уже для работы вода и еда,
Запуститься,после ночи,обновится,
Поэтому так важно вовремя всё делать,
И спать и вставать и есть,
Поэтому и ужинать надо
До семи-восьми вечера лучше,
Чтоб утром с 6-7 утра,
Уже хотелось кушать и кушал,
*кстати если позже жрать–
Еда до утра не успевает перевариваться,
И чувства голода утром нет,
Плохо очень это,
Потому что вечерняя еда ещё в тебе,
Новой поступить не даёт еде-
Ведь не хочешь утром есть и не ешь,
От того,что поздно пожрал–Накосячил,малец,
И организм не получает,
То чего ожидает:
Новые вещества и силы от еды,
Ведь еды нет,ты не навалил,
У тебя ещё вечерняя еда там бурлит,
А это плохо,
Еда должна перевариваться вовремя,
Поэтому есть её надо вовремя тоже,
А поздняя еда не переваривается сразу и хорошо,
Потому что перистальтика кишечника,
После семи вечера медленная,
Поэтому кушай до семи,максимум восьми,
Это самое верное,
Чтоб стул хороший,
И не пропускать завтрак,
Завтрак и вода это крайне важно,
Для работы организма днём-хорошей,
Чтоб включить и верно организм запустить,
А ты если до обеда спишь,
То никакой пользы не получаешь,
И органам тяжелее работать,знаешь,
А когда у органов такие сбои в работе,
Отсюда и болячки,Заюша,с годами прискочат,
Наш организм–сложнейший компьютер,
У него все зависит от ритмов,
Поэтому внимательнее быть нужно,
Вовремя,в меру и следя всё делать нужно,
И тогда организм работает - Супер,

Понять,что ты не совсем здоров легко –
Если встать утром тебя тяжело!
Организм твой истаскиваеися,
С годами лови последствия,
Он не восстанавливается:
Вовремя не укладываясь его спать,
Гормоны не получает,
Органы не обновляет,
И работает на выматывание,
Как аккумулятор без подзарядки,
И в итоге разряжается совсем,понятно,


!!!ОСОБЕННО детям - растущему организму,
Это надо,чтоб здраво вырасти,
Идти спать вовремя!!!
Только тогда Сформируется Здраво,
И как надо головной мозг!!!
А мозг – это самое главное,
За всё отвечающее,здоровьем снабжающее,
Вовремя идти спать,
Будет жизнь только в радость,
Будешь и с лёгкостью вставать,
С настроением,адекватным умом,с силами днём шагать,
Для этого не забывай спать идти не позже 23-ри,
-А ужинай до 19 максимум 20-ти,
Это основа,самое главное для здоровья,
И с весом с умом и с внешностью,
Даже с настроением,конечно,
Будет всё прекрасно,
Будет больше и сил,
Желаний,стремлений,
Бодрый,сильный,красивый,
Все можешь,умеешь,
Если всё делать,
В верное для этого время,
Только тот,кто спать вовремя идёт,
И вовремя потом встаёт и с радостью идёт,
Только он здоровый и бодрый
Активно с силами живёт,
И адекватный весь день,
И встаёт полон сил теперь,
И обязательно утром,
Пей тёплой воды,это круто,
Утром и в течении дня,
Термос с водой,
Должен быть всегда у тебя,
Можно воду с лимоном,
Чувак,это ещё полезней и клёвей)))

Я ещё утром принимаю холодный душ,
Советую,простывать,болеть перестала,
И если я дебилка с группой)))это могу,
Иммунитет свой в норме так держу,
Который стал слабый после травмы,
Но сделала:Питанием,водой,
Главное ритмами,душем,его–красава,
И болеть вообще перестала,
Хотя иммунитет слабый,
Хоть бы только группу не сняли,)))
То вы,здоровее быть сможете тем более,
С утра контрастный душ –
Это такой заряд радости,иммунитета
И бодрости,
И главное отбой и бодрствование – Вовремя,
Чтоб быть Супер-Здоровыми!

— ПРОБУЙТЕ!!!


foto 2020,2024,2025,,,