Личная безопасность. Самозащита

  О занятиях искусством самозащиты и ещё… Из личного опыта.

  Самые эффективные методы самозащиты – это те, которые изучаешь ты!

  Помни: ни секунды времени, затраченного на изучение искусства самозащиты не потрачено зря – эти знания остаются с тобой на всю жизнь.

  Искусство самозащиты учит не одерживать победы, а переживать поражения, которыми полна жизнь.

  В искусстве самозащиты важен не результат, а процесс изучения.

  Стань чемпионом самого себя!

  В процессе занятий происходит раскрытие твоих скрытых возможностей и лучшее понимание своего места в жизни.

  Цель занятий – это не только обязательное применение технических приёмов в опасных для жизни ситуациях, но и умение избегать и предотвращать эти ситуации правильными действиями.

  Обучаясь различным техникам защиты и атаки, ты лучше узнаёшь свои сильные и слабые стороны.

  Занятия способствуют формированию особого состояния деятельности мозга, что влечёт за собой инстинктивное избежание опасных для жизни ситуаций.

  Тренировками вырабатывается способность излучать сигналы, которые говорят о том, что вы:
1. Собраны.
2. Контролируете ситуацию.
3. Уверены и лучше с вами не связываться.

  Учись дышать животом. На вдохе (носом) как будто в животе надувается мяч, на выдохе (ртом) втягивается живот в районе пресса. Так ты вдыхаешь в три раза больше воздуха, чем при дыхании «полной грудью».

  Обязательны упражнения на гибкость позвоночника и на равновесие тела. Это – сила и здоровье.

  Лучшее время для тренировок – с 18.00 до 20.00. Тело разогрето лучше всего.

  Ни один серьёзный ученик не приступает к выполнению приёмов без хорошего разогрева, чтобы исключить вероятность травм связок, мышц и сухожилий.

  Утром лучше всего прорабатывать упражнения на гибкость.

  Если занимаешься пробежкой – никогда не беги вдоль шоссе, не дыши газами от выхлопов автомобилей. Лучше всего для бега подходит парк, берег реки или моря, аллеи, то есть места, удалённые от автотрасс.
 
  Для повышения выносливости бег трусцой чередуй с ускорениями.

  Серьёзно повышают выносливость прыжки со скакалкой.

  Если есть лифт – пользуйся ступеньками, надевая обувь – стой на одной ноге. Утреннюю зарядку делай, стоя лицом на восток или на север.

  После зарядки и утренних процедур посмейся минуту – это мощный заряд бодрости на целый день.

  Имей дома пару хороших гантелей. Гантельная гимнастика хороша как утренняя зарядка и очень хорошо влияет на руки, шею, плечевой пояс и отлично укрепляет мышцы спины.

  Помни: утром не увлекайся силовой работой с гантелями. Выполняй упражнения с чувством комфорта тела.

  Оптимальное время для утренней разминки 30 – 40 минут для получения хорошего тонуса.

  Отжимания от пола на кулаках лучше «набивки» укрепляют суставы и формируют важнейшую прямую линию «кисть – предплечье».

  Помни: самое лучшее – это простые повторения ударов.

  Используй любые возможности для тренировок ударов дома и на улице. Придумывай свои личные способы и упражнения.

  Тренировка ударов с небольшими утяжелениями очень полезна.

  Используй зеркало для правильной постановки ударов. Помни: как только подумаешь о том, что удар или движение получились хорошо – сделаешь ошибку. Лучше почувствуй это.

  Подвесь теннисный шарик или ленточку для отработки точности и имитации цели.

  Все удары, парирования и блоки выполняются с акцентированным выдохом.

  Прямой удар передней (ведущей) рукой выполняется, как укол шпагой и с шагом вперёд.

  Вспомни быстроту реакции, когда сгоняешь муху или пчелу, севшую тебе на нос. Мгновенное действие без посторонних мыслей.

  Всегда атакуй с шагом вперёд.

  Помни: при ударе рука летит расслабленно, и напрягается только в момент соприкосновения с целью, как будто удар хлыстом. После удара – отдергивай руку назад быстрей, чем ударил, как будто обжёгся об раскалённую сковородку.

         
  Не старайся наращивать мышечную массу. В настоящей драке мощные мышцы мешают. В искусстве самозащиты мощный человек – это тот, кто может проявить свою силу очень быстро.

  Финт – это сочетание фальшивого удара с реальным. Показал, что хочешь ударить рукой – ударил ногой. Показал, что хочешь ударить ногой – ударил рукой в открывшееся место. Показал сверху – ударил снизу, показал снизу – ударил сверху, показал справа – ударил слева, показал слева – ударил справа.

  Очень важно: за 2 часа перед вечерней тренировкой ничего не ешь.
После тренировки – максимум чай с булочкой.

  Перед тренировкой делай самомассаж, особенно ног.

  Знай: ударов сотни, но бьют или прямо или сбоку, по другому не бывает.

  Всегда оставляй резерв. Если бежишь так быстро, как только можешь, то как пробежишь ещё быстрее?

  Смотри по ТВ поединки на ринге: бокс, борьба, единоборства, бои «без правил», фильмы с драками и помни: ринг – это ринг, кино – это кино, а улица – это совсем другой мир, реально опасный для твоей жизни.

  Уважай и учись у бойцов ринга. Неважно, победитель это или проигравший.

  Знай, что, даже не имея шпагата, ты сможешь провести удар ногой в голову, но на улице никогда не бей ногой выше пояса, потому что есть шанс быть прихваченным за ногу и быть опрокинутым на спину.

  Никогда не поворачивайся спиной к противнику. Отходи в сторону или по прямой линии.

  Если на тебя «наезжают» словесно, выжди момент и спроси: «Ты хочешь драться?» Обычно на этот вопрос не отвечают утвердительно. Если ответ не «да», скажи: «Всё, закрываем эту тему», и уходи от словесной перепалки.

  Обращай внимание на детали: во что одеты люди, дома, автомобили, интерьер и т.д.

  Обращай внимание на реакции тела в момент страха или испуга.

  Наблюдай за животными, особенно за кошками. Их искусство мгновенного перехода от расслабления к напряжению и наоборот поистине великолепно и достойно подражания.

  Не копи сотню приёмов, а освой очень хорошо 10 и бей в «десятку»!

  Избегай плохих мест, плохих людей и плохих вещей и они не смогут навредить тебе.



Фото: Брюс Ли и его жена Линда. Совместные тренировки.