Как получить ответ. Мой опыт медитации

Проснувшись рано утром, я включила медитативную музыку. С недавнего времени я снова стала практиковать раннее пробуждение. Я, без всяких запросов, стала просто наблюдая за своим дыханием, погружаться в состояние спокойного наблюдения за своим дыханием. Рекомендация взята из книги "Сила Настоящего" Экхарт Толле. Мне подошла такая техника наблюдения за своим дыханием в медитации, для более глубоко расслабление концентрация на дыхание помогает. Мысли могут в это время приходить и уходить. Концентрация помогает оставаться в расслабленном состоянии.

С утра это очень прекрасное состояние, когда ещё ум не пробудился и сразу плавно войти в состояние спокойной медитации. Настраивать себя таким образом на утро и потом и на день. Мне нравится утреннее пробуждение. Когда всё ещё спит, вокруг тихо, и на улице темно, и только начинается пробуждение в окружающем мире. Для меня этот момент важен, он ценный и сакральный. Я могу в это время быть с собой. Посвятить себе время с самого начала нового дня.

Мыслей в такой момент по минимуму, да их вообще нет. Глаза закрыты, тело расслаблено и началось погружение внутрь себя. Мысли по немногу разные, ум попытался создать некое подобие разговора внутри. Просто наблюдаю за дыханием-как точка на которой сосредоточена.

Погружение реально идёт, ноги и руки тяжелеют, и уже мысли какие-то без связные совсем чуть-чуть. Снова точка дыхания и я ещё глубже погружена внутрь себя, ощущение темноты, но нет чувств. Как засыпание, но возвращение на ориентир-дыхание, помогает. Мысль все меньше и вот ощущение подъема изнутри и становиться светлее и внутри пусто. Безмыслие и только лишь точка-дыхание как ориентир ещё. Потом и это исчезает.

Внутри ощущение я есть, тело не ощущаю некое ощущение, где-то тяжесть а потом ничего, просто ничего. Пришло "-Задай вопрос, где-то как издалека всплыл мой вопрос. И пришло что я не знаю нужно ли мне это. Понять себя вот что нужно.

Кошка запрыгнув ко мне на колени, пришла побыть в этих энергиях, и в этот момент вернула меня в реальность восприятия и чувствования в теле. Я неосторожно скинула её, поцарапав при этом нечаянно руку. Но боль не почувствовала, когда убирала кошку с колен. Время пролетело. Час пролетел, я и не заметила этого. Состояние наполненности и спокойствия.

Опыт медитации-опыт моего личного восприятия и полного расслабления без мыслей, хорошая практика настроиться на новый день и вечером перед сном дать отдых своему уму и телу. Это дает спокойное состояние. Наполнение энергией жизненной силы с утра. Продуктивное состояние, когда с утра занимаюсь проектом и в течение дня обычными делами. Эффективность в этом случае в разы больше. Бодрость и заряд обеспечены. И конечно счастливое состояние.

Я поделилась личным опытом моей практики-медитация. Суть медитации, дать себе возможность, наполниться спокойным состоянием, отключать болтовню ума, и это прекрасная практика научиться слушать себя. При желании получить ответ на вопрос. Вы можете выбрать разные способы медитаций, которые подойдут лично вам.

Ирина Тимофеева