Здоровье бери с утра, Да! и Помпа, О пользе

– Возможно ли рано вставать,
Без будильника опять?
(мой ответ в Инстаграм, коммент)

– Кому интересно…
Рада,если будет полезно,
Отвечаю это так,
И я сама просыпаюсь
в 5-6 утра всегда,
Иногда и в 4-ре утра,
Но не вскакиваю сразу тогда,
Немного пытаюсь подремать,
В 4-ре это рано вставать,
А уже к 6-ти,встаю,
Обязательно тёплую воду,
из термоса пью!
Потом делаю ”Помпа” упражнение,
Это супер легко,полезно,верно,
Упражнение Диафрагмы,
Включает все органы в работу сразу!

‘Помпа’:

-Лечь,на вдохе живот надуть,
-На выдохе,но не до конца сдуть,
дыхание задержать,
-И животом вверх-вниз… повторять,
Потом выдыхаем,
И несколько раз повторяем,
Сразу всё заурчало,
Но не только пищеварение,
Это упражнение многое включает,
Подробно напишу 
в другом стихотворении,
Включает весь организм,
особенно пищеварение,
Ещё лучше станет,
утреннее пробуждение,

После,принимаю холодный душ,
С утра это лучшее,
Такой душ,два раза в день,
Я могу,и ты сможешь,
вперёд,смелей,
И перестала болеть вообще,
Холодный душ даёт иммунитет,
Болеть надоело,болела часто раньше,
Ведь после травмы иммунитет слабее,
И холодный душ,
Помог не болеть,это лучшее,
После травмы группа у меня,
Сил стало не много,
Слабенькая лошара)))

–Но верное–Раздельное питание,
-Питьё,не переедание,
-‘Помпа’,тоже помощь реальная,
-Сон в нужное время-
Лёгкое пробуждение,
-Завтрак обязательно
и ужин до 19 часов,кстати,
-Холодный душ–Закаливание,
Всё это помогает просыпаться,
вставать рано–легко,
Даёт здоровье,силы,
радость к жизни,любовь!
И если я с травмой и это могу,
Точняк и ты сможешь,ну!
Не ссы и не ленись,
Делай для себя зае*ись!

Да,встаю рано легко,
Если пошли спать не позже 23-х!
Но заметила как-то,серьёзно,
Сама просыпаюсь рано,
Даже если легли поздно,
Такой организм,наверно,просто,
И питание,вода помогают серьёзно,
Но надо обязательно,Заи,
Идти спать с 22 до 23 часов,
точно знаю,
Чтоб пользу от сна набирать,
Именно в это время идти спать,
С 23 часов до 3-4 утра,
Вот часы с пользой от сна,
А лечь спать в 1-2,
И даже если встать в 10 утра,
Поспав эти 10 часов,
Пользы не будет никакой,
Не количество часов сна,важно,верно,
А именно сон–в нужное время,
Сон полезен с 23 часов до 4-5,
точно знаю,уверена,
В это время идёт самая польза органам
и восстановление,
Обычно спять до 6-7 утра,верно,
После 7 часов-сон бесполезный,
уже просто-лень,

Вставать рано-это хорошо,
С 6 до 7,организм берёт уже утренние,
нужные гормоны,
Поэтому в это время просыпаться и стоит,
Дальше сон-бесполезен,
Научно доказано это,
И холодный душ помогает,
Иммунитет бодрость,
настроение дарит,
Этому рада,
Потому что тогда,
Проснувшись рано,
Организм получает,
нужные гормоны,всегда,
И с лёгкостью,бодростью
Целый день будет,серьёзно!

Время есть важное для сна,
Также есть время для поедания,
Ужинать надо до 19 часов,
Только тогда будет все хорошо,
После 19 часов перистальтика медленная,
И попавшая поздно еда,
Не переваривается,а это не верно,
Зачем вредить себе сама?
От этого и лишний вес,
И от брожений этой еды,
Организму ‘стресс’,
Потом вылазиют болячки,
Питание и время его,многое значит,
Поздно не наедаюсь,
И „Раздельное Питание“,
как могу применяю,
Может не всё соблюдаю,
Но Белки и Углеводы,
точно разделяю,
Тупо их раздели,
Увидешь результат,
уже через дня три,
Мясо–с зелёными овощами,понятно,
Позже,гарнир,без мяса–с салатом,
Хотя и не нужен гарнир,верно,
Но если любишь,ешь,
но позже и от мяса раздельно,
И вес вообще не набираю,
Легко,комфортно себя ощущаю,
И сон стал лучше и днём сил больше,
И жить намного лучше,приятно,
Здоровья,сил сразу больше,ребята!



https://youtu.be/-r6BDQwNmCA?si=7uFliqaJFi2HL8W3…

Не реклама,
Просто здесь ‘Помпа’ правильная!
И вообще отличный видущий, канал,
Много полезных советов нам дал!