Целебное дыхание

Как благость жизни испытать?
Лишь ты научишься дышать,
Мир вспыхнет яркими цветами.
Сей стих, мой друг, о Пранаяме!

В ритмичный шаг облечена,
В санскрите кличат Самавритти,
Во всех религиях одна,
Сперва её друзья дышите.

Проста по схеме, как квадрат:
В начале вдох, он же Пурака,
На нос внимание и взгляд.
Не будет в жизни больше мрака.

Кумбхака следует затем -
Задержка: лёгкие раскрыты,
Расслаблен торс, в сплетенЬи взор,
И так еще чуть-чуть сидите.

Теперь к Речаке подошли:
Спокойный выдох, взгляд на носе,
Счёт прежний. Мантру подбери,
Начни, допустим, с тактов восемь.

И вот когда внутри тебя
Дыханья полость опустела,
Возрадуйся скорей мой друг,
Шуньяка наполняет тело.

В ней главный смысл всего пути,
В ней Сила Воли, в ней сам Шива!
Взгляд в Аджну свой переведи,
И время выжди терпеливо.

Про Мула-Бандху не забудь,
Создай на попе напряженье,
Здоровью чтоб не навредить.
Здесь быть не может возраженья.

Весь цикл представлен пред тобой.
Гордись собой, в него внимая,
И выполняй двенадцать раз.
Всё!... Ом Намах Шивайя!

15.09.2023