Меню на неделю для здорового питания

Меню на неделю для здорового питания:

Понедельник:
- Завтрак: Омлет из яиц с овощами (помидоры, шпинат, перец) и кусочком полезного хлеба.
- Перекус: Греческий йогурт с орехами и ягодами.
- Обед: Рис с тушеными овощами (морковь, брокколи, горошек) и курица на гриле.
- Перекус: Зеленый смузи с морковью, яблоком и имбирем.
- Ужин: Паровая рыба с овощным салатом.

Вторник:
- Завтрак: Овсянка с сухофруктами и орехами.
- Перекус: Фруктовый салат.
- Обед: Куриный суп с овощами и цельнозерновыми лапшой.
- Перекус: Миндаль и морковный сок.
- Ужин: Тыквенное пюре с куриной грудкой на гриле.

Среда:
- Завтрак: Тост с авокадо и яйцом, зеленый чай.
- Перекус: Помидоры черри и свежие огурцы.
- Обед: Салат с киноа, оливками, помидорами и кусочками тунца.
- Перекус: Греческий йогурт с медом и орехами.
- Ужин: Грибной суп с цельнозерновыми хлебцами.

Четверг:
- Завтрак: Пшенная каша с ягодами и орехами.
- Перекус: Фруктовый смузи.
- Обед: Салат с куриной грудкой, листьями шпината, фетой и грецкими орехами.
- Перекус: Мандарин и миндаль.
- Ужин: Паровая рыба с тушеными овощами (брокколи, цветная капуста, лук).

Пятница:
- Завтрак: Яичница с помидорами и шпинатом, кусочек полезного хлеба.
- Перекус: Зеленый смузи с морковью, яблоком и имбирем.
- Обед: Рис с тушеными овощами (морковь, брокколи, горошек) и курица на гриле.
- Перекус: Греческий йогурт с орехами и ягодами.
- Ужин: Паровая рыба с овощным салатом.

Суббота:
- Завтрак: Овсянка с сухофруктами и орехами.
- Перекус: Фруктовый салат.
- Обед: Куриный суп с овощами и цельнозерновыми лапшой.
- Перекус: Миндаль и морковный сок.
- Ужин: Тыквенное пюре с куриной грудкой на гриле.

Воскресенье:
- Завтрак: Тост с авокадо и яйцом, зеленый чай.
- Перекус: Помидоры черри и свежие огурцы.
- Обед: Салат с киноа, оливками, помидорами и кусочками тунца.
- Перекус: Греческий йогурт с медом и орехами.
- Ужин: Грибной суп с цельнозерновыми хлебцами.

Надеюсь, это меню поможет вам следовать здоровому образу жизни. Приятного аппетита!