пси здоровье комменты 3 июл 23

: Существуют эндогенные и экзогенные душевные расстройства. Причина эндогенных расстройств — глубинные, генетические и органические нарушения мозга, сопровождающие душевными расстройствами. Тогда снижается критика, нарушается адаптация, что может сопровождаться агрессивным или самоагрессивным поведением, возникают галлюцинаторные и бредовые расстройства. К счастью, человек не может создать для себя такого рода проблемы, просто читая что-то в Интернете и вовлекаясь в дискуссии в соцсетях. Если бы так происходило, то человечество бы давно вымерло.

А вот экзогенные расстройства могут быть вызваны особо интенсивными и экстремальными стрессовыми ситуациями. Возникнет ли расстройство, индивид адаптируется либо нет - в итоге зависит от соотношения силы стресса с одной стороны и слабости психологических защит с другой. 

Современный человек менее стрессоустойчив, по сравнению с поколениями даже прошлого века - его жизнь более рафинированная, цивилизованная. Он недостаточно использует естественные механизмы психологической защиты. Индивидуализм современного образа жизни подрывает основы психологической защиты, которые должны быть у человека. Человек, страдающий от психической травмы, в определенной мере усугубляет ее сам, вновь и вновь возвращаясь к ней по механизму болезненного аттрактора.

Наши далекие предки и  в первобытном обществе, и в средние века преодолевали колоссальные стрессы, которые для современников представляются невозможными. Но сегодня перед человеком вновь стоит задача выживания, только уже не физического, а психологического. Для этого и нужны ему психотерапия и саморегуляция.





***

Психосоматические расстройства — наиболее быстро растущая область проблем ментального и телесного здоровья. О них можно говорить, когда человек не справляется с психологическими проблемами, но проявляется это в телесной форме. Еще одна важная вещь — социальное стрессовое расстройство, когда большое количество людей одновременно по одним и тем же причинам испытывают сильный стресс и остаются в этом состоянии длительное время. Так было во времена разгара пандемии, когда значительное количество людей стали жертвами не только вируса, но и тревоги и страха. К потенциальным проблемам надо добавить и депрессивное расстройство, а также проблемы, связанные с болезненными химическими зависимостями
***


В современной реальности характерно массовое тревожное, напряженное ожидание разнообразных проблем, которых в реальности еще нет. Это проявление так называемых психических «эпидемий». Люди «заражают» друг друга, тревогой, унынием или агрессией. На это накладываются личные психологические проблемы человека: он либо преувеличенно ожидает опасности, либо начинает проживать чувство вины, которые не является ни адаптивными, ни адекватными реальности.

Люди тратят время на постоянный просмотр негативных новостей, которые не затрагивают их лично, и предпочитают переживать из-за них. Это парадоксальное проявление психологической защиты — таким образом человек пытается убегать от реальности, отвлечься от более простых, прозаичных действительных проблем его собственной жизни.
*****

: Как правило, когда человек перестает справляться со стрессом, он не видит проблем в истинном свете.  Рационализации здесь недостаточно: человек может объяснить себе самые разные вещи и преодолеть какие-то противоречия в своей жизни, но продолжать испытывать стресс. Важно соблюдать информационную гигиену и заниматься психологической профилактикой, которая повысит устойчивость к стрессу. Для того, чтобы решить проблемы собственного душевного здоровья, нужна регулярная релаксация или медитация, психотерапия и консультации в разных форматах, либо микс из разных вариантов — это то, что должно стать частью образа жизни современного культурного человека.


********

Еще во античные времена, в эллинской и древнеримской культуре, люди поняли, что адекватное представление о мире человек может составить только в состоянии спокойствия, атараксии. Из этого в «донаучной» психотерапии со времен Аристотеля был принят принцип трех шагов. Шаг номер один: изложить и упорядочить все аргументы, направленные в сторону какого-то одного утверждения. Например: «Все ужасно и будет еще хуже». Этот шаг называется тезис. Шаг номер два — антитезис. Нужно сформулировать прямо противоположное утверждение: «Нет, на самом деле все будет хорошо, все проблемы решатся». Обе эти позиции нужно хорошо аргументировать. Шаг номер три — синтез. Соединить два противоположных взгляда и найти золотую середину, разумный баланс: есть одна сторона проблемы, но есть и другая. Да, все вовсе не безоблачно, но все и же так катастрофически плохо. И значит, можно справляться.

Есть групповые занятия, по принципу коммунитаризма и недуализма, на которых участники переключают себя в состояние спокойствия. При этом  не обсуждают жизненные ситуации, не рассказывают ничего себе. В результате все вместе проживают состояние спокойствия по определенным инструкциям, наблюдая телесные проявления изменения состояния собственного организма. То же самое можно повторять самостоятельно

***

 Понять поступки другого человека трудно — здесь настолько много вариантов и противоречий, так что невозможно одной фразой описать критерии диагностики психических расстройств. На бесконечное многообразие социальных ситуаций накладывается еще и индивидуальное своеобразие личности. Поэтому универсальных ответов просто нет.

Но о кризисе может сигнализировать неадекватное поведение. Начать нужно с того, чтобы успокоить себя и посмотреть на ситуацию спокойно со стороны, а потом уже разобраться и поговорить с близким человеком открыто: «Меня озадачивает, обескураживает в своих поступках это и это. Не мог бы ты со мной это обсудить?» Если человек согласится, то можно предложить ему воспользоваться в дальнейшем профессиональной помощью. А если откажется — то дискутировать с ним бесполезно, переубедить человека в подобной ситуации совершенно невозможно. Более того, один из критериев серьезных психических расстройств — то, что человек, страдающий психозом, никогда не считает себя психически больным. Он убежден, что именно с ним все в порядке, а вот окружающие якобы ведут себя неадекватно.