Как медитировать
Медитация шаматха дает покой уму,
Как её делать – просто и гладко – неведомо никому.
Шучу, если вы буддист принимаете прибежище в Будде , Дхарме и Сангхе.
Если пока нет – вам наверно и не нужен этот рецепт,
Сели в распрямили плечи , не сутулитесь
(есть описание позы которые желательны но это легко и объясню если что) можно просто сесть ровно- дыхание шаматхи основа
Делаем три глубоких вдоха и выдоха полностью очищая легкие .
Вдыхаем считает от 21 до нуля обратный порядок поможет друзья не отвлекаться, а именно с дыханием заниматься.
Представляем что воздух доходит на вдохе до сердца и выходит из ноздрей белым светом касаясь пола , следим мысленно именно за дыханием.
Когда будет прогресс, начать можно и с минуты или двух, так вот, когда будет прогресс – тысячи вод – почувствуете холодок на ноздрях у кого сколько на это уходит, дорогие друзья
Как медитировать
© Copyright: Авалокитешвара Будда, 2023
Свидетельство о публикации №123042004335
Свидетельство о публикации №123042004335
Рецензии
Сам Кармапа говорил, что медитация может помочь успокоиться и не буддистам.
и что много чего сейчас называют медитацией, как ни забавно, это и водить машину, и много дел странных, но медитация выглядит именно так.
может, поможет кому-то из атеистов или православных ребят или хорошим буддистам или еще кому. Ребята думают что это простая скучная дыхательная гимнастика , у буддистов с бодхичиттой все становится путем к пробужденью умытым и даже говорят бывало и так сел медитировать и оказался в другом мире на много лет – удивительно захватывающая дорога буддийский Тибет : )
Авалокитешвара Будда 09.05.2023 16:14 • Заявить о нарушении
и что много чего сейчас называют медитацией, как ни забавно, это и водить машину, и много дел странных, но медитация выглядит именно так.
может, поможет кому-то из атеистов или православных ребят или хорошим буддистам или еще кому. Ребята думают что это простая скучная дыхательная гимнастика , у буддистов с бодхичиттой все становится путем к пробужденью умытым и даже говорят бывало и так сел медитировать и оказался в другом мире на много лет – удивительно захватывающая дорога буддийский Тибет : )
Авалокитешвара Будда 09.05.2023 16:14 • Заявить о нарушении