Нутрициологическая Тарелочка

"Свет-тарелочка, скажи,
Да всю правду доложи:
Чтобы я была милее,
Всё румяней и белее,
Здоровее, веселей,
С каждым днём всё молодей,
Что б такого мне покушать?
Я тебя готова слушать."

Свет-тарелочка в ответ:
"Ты прекрасна, спору нет,
Но прекраснее стократно
Будешь ты, коль станешь ладно
Применять КБЖУ*
По совету моему!

Размечаю очень метко:
Овощ, зелень - пол-тарелки!
Здесь же, ягоды и фрукты -
Ешь их, если день иль утро,
Лишь вечерняя заря,
Фрукты кушать нам нельзя.
Много кушайте салаты,
Что клетчаткою богаты,
Витаминные десерты,
Всяко микро-элементы.

Дальше - четверть от тарелки -
Это крупы, хлеб и гренки,
Макароны, это каши,
С кулачёк объёмом нашим, -
Всяко сложный углевод.
А несложным - тем отвод.
Сахар, тортик... - воздержись!
На кону - здоровье, жизнь!
Можно сухофруктов, мёда,
Горький шоколад немного.

Вот, другая четвертинка -
Там подсказочка-картинка:
Видишь, разный там белок,
Рыба, яйца и творог,
И орехи и горошек,
Сыр, другой белок хороший.
И полезные жиры -
Ненасыщены они,
Сплошь холодного отжима
Масло нам - необходимо!

Только донышко покроешь -
Постройнение удвоишь,
А наполнишь через край -
Пополнение встречай.
Регулируй так себе,
И довольна будь вполне." ;

Так тарелочка сказала,
И к тебе на стол попала,
Будешь с ней теперь дружить -
Верно кушать, дольше жить! "


*КБЖУ - Калории-Белки-Жиры-Углеводы

С Вами, "Здоровье с Любовью!"
https://vk.com/zdorovie_28

Март, 2023 г.