Немного про селен Se

Участвует в антиоксидантной системе защиты организма
И регуляции действия тиреоидных гормонов,
Обладает иммуномодулирующим действием,
Входит в состав многих гормонов и ферментов,
Стимулирует процессы обмена веществ,
Снижает токсичность ртути, кадмия и серебра, свинца, таллия, мышьяка,
Повышает иммунитет.
Играет положительную роль в производстве спермы,
Благотворно влияет на состояние волос и ногтей.
Отвечает за нормальную работу сердечной мышцы,
Отвечает за противоопухолевую активность организма.
В составе ферментов, катализирующих
Окислительно-восстановительные реакции,
Селен выполняет ряд функций:защищает клетки
От вредного воздействия свободных радикалов,
Обладая антиоксидантной активностью,
Участвует в восстановлении аскорбиновой кислоты
Из окисленных метаболитов,
В процессах синтеза ДНК и апоптоза
(запрограммированной гибели клеток),
Отделяя йод, играет важную роль в метаболизме
Гормонов щитовидной железы.
Селенопротеины способствуют развитию
И регенерации мышечной ткани.
Дефицит селена в организме повышает риск
Развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний,
Ослабляет иммунитет,
Отрицательно влияет на сперматогенез,
Может привести к бесплодию и психическим расстройствам.
Нехватка селена бьет по сердцу.
Недостаточный уровень селена часто связан
с заболеваниями щитовидной железы, печени и кожи.
При дефиците селена наблюдается хроническая усталость,
Склонность к частым простудам,
Снижение зрения, высыпания на коже,
Болезненные ощущения в мышцах,
Повышенный холестерин в крови,
Расстройство пищеварения.
Длительное селеновое голодание приводит
К развитию серьезных заболеваний, таких как
Инфаркт, сахарный диабет, склероз, артрит, ишемия сердца.
Избыточное потребление селена вредно для организма.
Длительное поступление слишком большого
Его количества приводит к селенозу.
Избыток минерала приводит к ломкости,
Обесцвечиванию и потере ногтей
И усиливает выпадение волос.
Верные признаки передозировки селеном -
Боль в уставах, усталость,
Нервозность и раздражительность,
Расстройства желудочно-кишечного тракта
(тошнота, рвота, диарея), чрезмерное потоотделение,
Кожные изменения, чесночное дыхание.
Обогатить свой рацион селеном можно при помощи
Питания, используя такие продукты, как
Бразильский орех, рыба (сардины, лосось, сельдь),
Брокколи, белокочанная капуста и спаржа,
Крабы, креветки и кальмары, чеснок, яйца,
Курица и индейка, печень говяжья, грибы,
Семена чиа, морская и каменная соли, шоколад,
Мука грубого помола и пивные дрожжи.
Лучше всего селен усваивается вместе
С белком и витаминами А, С, Е.

23.12.2022.