Немного про марганец Mg

Марганец жизненно важен для функции мозга,
Для образования кожного пигмента,
Входит в состав белков и ферментов.
Обладает выраженной антиоксидантной активностью.
Участвует в синтезе витамина С (аскорбиновой кислоты),
Участвует в процессе кроветворения.
Является частью вестибулярного анализатора,
Влияя на уровень нейромедиаторов,
Участвует в синтезе гормона щитовидной железы тироксина,
Участвует в обеспечение нормального развития костей.
Участвует в ассимиляции азота и процессе фотосинтеза.
Участвует в выработке энергии, усвоении глюкозы,
Передаче нервного сигнала, синтезе белков,
Регуляции расслабления и напряжения сосудов и мышц.
Находится в мышцах, железах внутренней секреции.
Избыток марганца в организме сказывается на нервной системе:
Появляется сонливость, сильная утомляемость, ухудшение памяти,
Человека постоянно тошнит, человек вялый,
У него наблюдается тяжёлая диарея,
Нарушение ритмов сердцебиения.
Дефицит марганца вызывает мышечную дисфункцию,
Припадки эпилепсии, нервные расстройства,
Нарушение репродуктивной функции,
Потеря аппетита, утомляемость, головокружение,
Угнетенное психическое состояние и страх,
Боли и покалывания в мышцах, зябкость,
Повышенная чувствительность к изменению погоды,
Острые боли в желудке.
В организм человека марганец поступает с пищей
Много марганца содержится в ржаном хлебе,
Пшеничных и рисовых отрубях, сое, горохе,
Свёкле, петрушке, мелиссе, орехах, морепродуктах ,
Какао, сушеных  абрикосах, яйцах.
Все же влияние марганца на организм человека двоякое:
И положительное, и негативное.
Марганец играет важную роль в синтезе
Хондроитина и содержится в дентине зуба.
Магний напрямую участвует
В минерализации костей и зубов,
Являясь своеобразным цементом,
Скрепляющим кальций.
В то же время он является его антагонистом –
То есть выполняет абсолютно противоположные задачи.
Принимать магний лучше отдельно от препаратов кальция,
Поскольку их конкуренция проявляется еще
На этапе всасывания, поэтому на единицу
Молекулы переносчика усвоится что-то одно –
Либо кальций, либо магний.

22.12.2022.