Мы за здоровый образ жизни!

Нашей группе «Здоровье» уже почти 20 лет. Конечно, большинство занимаются в ней не более 3-5 лет, но есть и старожилы с 7-12 летним стажем. Основательницей группы является Раиса Мингалиевна Сайфутдинова, на момент создания группы ей исполнилось 60, и именно она собрала уникальный комплекс упражнений, добилась, чтобы группе выделили помещение и время в плотном графике занятий спорткомплекса «Урожай». До 2020 года, до самой пандемии, Раиса Мингалиевна три раза в неделю сама проводила занятия. И мы, её счастливые подопечные, бесконечно благодарны за ту весёлую энергетику, сопровождавшую нашу «зарядку». Нынешнее здоровье не позволяет ей сейчас приходить в спортзал, но группа не распалась – вот что значит правильная организация! Зарядку проводит Валентина Анатольевна Богданова, ученица и поклонница Раисы Мингалиевны, человек, с помощью физических упражнений вытащивший себя из ямы тяжелого суставного недуга.
В группе на текущий момент более 20 женщин в возрасте 60+, самой старшей исполнилось 76 лет. Нам нравится не только комплекс наших упражнений, но и сам процесс. Прийти без опозданий к назначенному часу, обычно, даже пораньше, чтобы поболтать. А ведь у нас есть женщины, которым добираться весьма непросто. Переодеться, настроиться – мы сейчас минут 5-10 танцуем под музыку просто для настроения. Ну и сама зарядка – час, иногда чуть больше. Не отвлекаясь на болтовню, внимательно и истово. Стоя без опоры – для разминки всех суставов от шеи до голеностопа, упражнения для зрения, дыхательная гимнастика по Стрельниковой. С опорой на стеночку – различные махи, растяжки, вращения, отжимания. Упражнения с палкой – с ней намного легче сохранять равновесие! Сидя на коврике... я называю это сборкой-разборкой механического конструктора – только согнёшь коленки, стопы к окончанию спины подтянешь, опаньки – уже пора распрямлять! И такое блаженство, наконец, лечь на коврик в позу полного покоя на спине. Там тоже много интересных поз, с которыми попадаешь в забавные обстоятельства. Последняя группа упражнений – стоя на коленях с опорой на руки. Разные «кошечки», «голубки», любимое упражнение композитора Зацепина – «девочки, ему 100 лет, а он спокойно достаёт правым плечом до левой ладошки и дугой возвращается в исходное положение!» У меня эйфория наступает после  команды «А теперь полетели! Опора на левую руку и правое колено, правая рука и левая нога вытянуты! На счёт десять меняем положение!» Потому что это последнее упражнение зарядки. Потом вдох-выдох и обязательный обмен пожеланиями Здоровья. Какие мы молодцы!
Все мы ценим здоровый образ жизни, во всяком случае, всегда готовы познакомиться с очередным мнением и убедиться в том, что свой образ жизни все равно удобнее! Я, как и большинство постоянных участниц группы,  считаю, что среди жизненных ценностей человека здоровье – это важнейшая составляющая счастья. И это, конечно же, не только отсутствие болезней (в нашем возрасте это просто нереально), а состояние полного физического, духовного и социального благополучия. А образ жизни – это наша индивидуальная система поведения, которая и обеспечивает нам это благополучие в реальной жизни и позволяет мечтать о счастливой активной старости, чтобы и жить, не обременяя никого, и умереть не мучаясь. Хорошая мечта!
Я – человек счастливый и с чистой совестью на вопрос «Как здоровье?» всегда отвечаю – «Прекрасно!». Потому что знаю, наше здоровье зависит только от нас самих, от наших намерений, от наших действий и даже от наших слов. И, преодолевая очередную бессонницу, заставляю себя представлять слово ЗДОРОВЬЕ - в цвете, в звуках, в запахах! Представлять себе каждую букву этого слова! И придумывать ассоциации на уровне подсознания. Как показал многолетний опыт, помогает! Попробуйте...
Какие слова у вас связываются с буквой «З»? У вас все в порядке с образом жизни, если это зарядка, закалка, знание, задор, защита, звезда, зеркало! Даже зарплата – в конце концов, это мера оценки нашего труда и способ заботы о себе! И я представляю, каково жить, если из подсознания выплывают зависть, злоба, заболевание, зависимость.
Буква «Д». Доброта, доверие, дружба, душа, движение, долголетие, дом, дело, дети – сколько прекрасных слов! И рядом – досада, долги, диета…
Буква «О». Такая кругленькая, такая  очаровательная. И такие неприятные слова – ожирение, обжорство. С ними будем бороться! Но зато рядом: обаяние, отдых, омоложение, обновление, очищение, общение, обеспеченность! И мы точно не будем вспоминать про одиночество и обман!
Я уверена, что когда вы представляете букву «Р», сразу всплывают радость, радуга, развлечения, рай, родные, родники. Самые здоровые вспоминают про режим и разум, а самые ответственные про работу – и это прекрасно!
И снова «О»! Осторожно! Прислушайтесь к своим ощущениям!
Буква «В». Воздух и вода, вера и верность, воля и воспитанность, воздержанность и возрождение, влюбленность и взаимность! Всегда, везде, во всем!
Буква «Е». Еда – и это естественно, куда же мы без еды! Ежедневно, единогласно, в едином порыве!
Жаль, что нет слов, начинающихся на «Ь». Зато есть наши мягкие руки, мягкие души и мягкие чувства!
Душа и тело – две стороны одного щита, они не должны находиться в дисгармонии, ведь именно отсутствие равновесия – причина всех болезней. Пусть наша вечная душа живет в нестареющем теле.
Человек отличается от животного тем, что он способен любить. Вспомним библейскую заповедь: «Возлюби ближнего своего, как самого себя!». А любить себя – это любить и свое тело, и свою душу, и беречь их!
Так будем здоровы!

                ноябрь 2022г.