Эссе Что говорит Библия о здоровье?

ЧТО ГОВОРИТ БИБЛИЯ О ЗДОРОВЬЕ? ВОЛНУЕТ ЛИ БОГА ТО, КАК МЫ ОТНОСИМСЯ К СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ?

«Не будь среди тех, кто упивается вином или объедается мясом» (Притчи 23:20).

ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО.

Библия не справочник по медицине, и она не устанавливает правил на все случаи жизни. И всё же из этой книги можно узнать, как нужно распоряжаться своим здоровьем.

ЧТО ГОВОРИТ БИБЛИЯ.

Из многих библейских отрывков мы узнаём мнение Бога о том, как следует относиться к своему здоровью. Так, Библия осуждает вредные излишества, например пьянство и переедание (Притчи 23:20). Божий свод законов, данный древнему Израилю, включал в себя меры по борьбе, а иногда и профилактике заболеваний. В Закон также входили особые постановления, предотвращающие несчастные случаи и травмы (Второзаконие 22:8). Совершенно очевидно, что Библия побуждает нас в разумной мере заботиться о себе и беречь своё здоровье.
 
КАК БИБЛИЯ ОБЪЯСНЯЕТ, ПОЧЕМУ МЫ БОЛЕЕМ?

«Через одного человека грех вошел в мир, а через грех — смерть» (Римлянам 5:12).

ЧТО ГОВОРЯТ ЛЮДИ.

Многие считают, что болезни — это просто издержки эволюции человека. Другие думают, что причины проблем со здоровьем — таинственные силы, например злые духи.

ЧТО ГОВОРИТ БИБЛИЯ.

Согласно Библии, мы болеем из-за того, что наши прародители, Адам и Ева, восстали против Бога (Римлянам 5:12). До этого у них было совершенное здоровье. Они знали, что если откажутся от Божьей заботы, то умрут (Бытие 2:16, 17). И всё же они пренебрегли дружбой с Богом и утратили совершенство. Позднее они передали по наследству грешную натуру всем нам — своим потомкам. Поэтому, несмотря на упорные попытки победить болезни, люди продолжают болеть.

ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ.

Библия учит, что те, кто примиряется с Богом, соблюдая его мудрые принципы, в итоге будут жить в раю на Земле и иметь совершенное здоровье (Исайя 33:24). Бог обещает устранить страдания, болезни и смерть (Откровение 21:3, 4).

ВЫСТУПАЕТ ЛИ БИБЛИЯ ПРОТИВ МЕДИЦИНСКОГО ЛЕЧЕНИЯ?

«Не здоровые нуждаются во враче, а больные» (Матфея 9:12).

ЧТО ГОВОРЯТ ЛЮДИ.

Некоторые пропагандируют духовное исцеление (или исцеление верой), пренебрегая медицинским лечением.

ЧТО ГОВОРИТ БИБЛИЯ.

В библейские времена Бог позволял, чтобы в его народе были врачи и лекари (Бытие 38:28; Колоссянам 4:14). В Библии не сказано, будто Бог был недоволен тем, что они использовали различные лечебные травы, мази, диеты и прочие средства восстановления здоровья. Даже Иисус признавал, что «не здоровые нуждаются во враче, а больные» (Матфея 9:12).

И всё же Библия не одобряет старания людей улучшить своё здоровье любой ценой. Например, она не поощряет пользоваться распространённым сегодня исцелением верой. Также Бог не приемлет лечение, связанное со спиритизмом (Галатам 5:19—21). В случае болезни было бы разумно избегать того, что осуждает Библия, и своевременно обратиться за надлежащей медицинской помощью.

ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА ЗДОРОВЬЯ.

КОМУ нравится болеть? Болезни усложняют жизнь и бьют по карману. Когда вы плохо себя чувствуете, вы не можете ходить на работу или в школу, зарабатывать деньги и заботиться о семье. Кто-то должен ухаживать за вами, и вы вынуждены оплачивать лечение и дорогие лекарства.

Говорят, болезнь легче предупредить, чем лечить. Конечно, некоторых болезней не избежать. И всё же многое в ваших руках. Вы в силах замедлить развитие некоторых заболеваний или даже предотвратить их. Рассмотрим 5 простых правил, которые помогут вам вести здоровую жизнь.
 
1 ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА.

По данным всемирно известной клиники Мейо, «один из самых действенных способов предотвратить распространение инфекций — просто мыть руки». Простуду или грипп легче всего подхватить, если тереть глаза или нос руками, на которые попали бактерии и вирусы. Поэтому лучшая защита — это регулярное мытьё рук. Личная гигиена может также предотвратить распространение более серьёзных заболеваний, таких как воспаление лёгких и острые кишечные инфекции, которые каждый год уносят жизни более двух миллионов детей до пяти лет. Даже распространение смертоносной Эболы можно минимизировать, придерживаясь простого правила всегда мыть руки.

В некоторых случаях мытьё рук является главной мерой для сохранения здоровья — не только своего, но и других людей. Всегда мойте руки:

после посещения туалета;

после смены подгузников или после того, как вы сводили ребёнка в туалет;

до и после обработки раны или пореза;

до и после контакта с больным;

перед приготовлением, подачей и приёмом пищи;

после чихания, кашля или сморкания;

после контакта с животными или их экскрементами;

после выноса мусора.

Обратите внимание на то, как вы моете руки. Как показали исследования, большой процент тех, кто посещает общественные туалеты, не моют после этого руки или моют их неправильно. Как же нужно мыть руки?

Намочите руки чистой проточной водой и намыльте их.

Тщательно потрите руки одна о другую до образования пены. Не забудьте почистить ногти и вымыть большие пальцы, тыльную сторону ладоней и между пальцами.

Трите руки по меньшей мере 20 секунд.

Ополосните руки чистой проточной водой.

Вытрите руки чистым полотенцем или бумажными салфетками.

Эти простые меры могут предупредить болезни и спасти жизнь.
 
2 ЧИСТАЯ ВОДА.

Снабжение семьи чистой питьевой водой — нелёгкая задача в некоторых странах. Однако в любой части мира вода может стать непригодной для питья в результате наводнения, урагана, поломки труб или по другим причинам. Вода, которая была взята из загрязненного источника или хранилась неправильно, может вызвать заражение паразитами, а также холеру, острую диарею, брюшной тиф, гепатит и другие инфекционные заболевания. Ежегодно регистрируется около 1,7 миллиарда случаев желудочно-кишечных заболеваний, вызванных среди прочего употреблением непригодной для питья воды.

Вы в силах замедлить развитие некоторых заболеваний или даже предотвратить их.
Холерой чаще всего заражаются, когда пьют воду или едят пищу, загрязнённую фекалиями больного человека. Как защитить себя от этой и других болезней, особенно при стихийных бедствиях, когда опасность заражения воды возрастает?

Берите всю питьевую воду, в том числе воду для льда, чистки зубов, мытья посуды и продуктов, а также для приготовления пищи, только из безопасных источников, например из содержащейся должным образом системы водоснабжения или из запечатанных бутылок надёжных производителей.

Если есть подозрение, что вода из-под крана заражена, перед использованием обязательно прокипятите или продезинфицируйте её.

Применяя дезинфицирующие средства, такие как хлор или таблетки для обеззараживания воды, точно следуйте инструкции.

По возможности используйте качественные фильтры для воды.

Если у вас нет специальных средств, добавьте в воду бытовой отбеливатель (две капли на литр), хорошо размешайте и дайте воде отстояться 30 минут.

Всегда храните очищенную воду в чистых закрытых ёмкостях, чтобы защитить её от повторного заражения.

Зачерпывайте воду только чистым ковшом.

Берите ёмкость с водой только чистыми руками. Не опускайте пальцы в питьевую воду.
 
3 ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ.

Хорошее здоровье невозможно без хорошего питания, что подразумевает здоровую, сбалансированную диету. Необходимо контролировать потребление соли, жиров и сахара, а также следить за размером порций. Включайте в свой рацион фрукты и овощи и старайтесь питаться разнообразно. Когда покупаете хлеб, сухие завтраки, макароны или рис, обращайте внимание на состав, отдавая предпочтение продуктам из цельного зерна. В таких продуктах гораздо больше питательных веществ и клетчатки, чем в рафинированных. Что касается белков, старайтесь есть постное мясо и птицу, и притом в небольших количествах. По возможности два раза в неделю включайте в свой рацион рыбу. В некоторых странах также можно найти богатые белком продукты растительного происхождения.

Чрезмерное потребление сахара и твёрдых жиров грозит ожирением. Чтобы снизить риск ожирения, вместо сладких напитков пейте воду. Ешьте больше фруктов вместо сладких десертов. Ограничьте потребление твёрдых жиров, которые содержатся в колбасе, сосисках, мясе, сливочном масле, тортах, сыре и выпечке. Для приготовления пищи вместо твёрдых жиров используйте более здоровые растительные масла.

Избыток соли, или хлорида натрия, в пище может привести к повышению артериального давления. Если у вас повышенное давление, старайтесь выбирать продукты с низким содержанием натрия — для этого внимательно читайте состав на упаковке. Для придания блюду вкуса используйте вместо соли травы и специи.

Сколько вы едите, не менее важно, чем то, что вы едите. Поэтому не ешьте после того, как уже насытились.

Всегда существует риск пищевого отравления. Любой продукт может стать опасным, если его неправильно хранили или готовили. По данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно жертвами пищевого отравления становятся миллионы людей. Для большинства это не оборачивается серьёзными последствиями, но бывают и случаи со смертельным исходом. Как себя обезопасить?

Тщательно мойте овощи, поскольку почву, где они росли, могли удобрять навозом.

Перед приготовлением каждого блюда мойте руки, разделочную доску, кухонные принадлежности, посуду и стол горячей водой с моющими средствами.

Чтобы избежать перекрёстного заражения, никогда не кладите продукты на поверхность или в посуду, где раньше лежали сырые яйца, рыба, птица или другое мясо, предварительно не вымыв эту поверхность.

Когда готовите, доводите пищу до нужной температуры, а также сразу кладите в холодильник любые скоропортящиеся продукты, которые будете есть позже.

Выбрасывайте скоропортящиеся продукты, которые пролежали более двух часов при комнатной температуре или один час при температуре выше 30 градусов.
 
4 ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ.

Регулярные физические упражнения помогут вам оставаться в хорошей форме независимо от возраста. Сегодня многие люди ведут малоподвижный образ жизни. Почему так важно двигаться? Если вы физически активны, это поможет вам:

высыпаться;

оставаться подвижным и энергичным;

укрепить кости и мышцы;

поддерживать вес в норме;

уменьшить риск возникновения депрессии;

уменьшить риск преждевременной смерти.

Если вы ведёте малоподвижный образ жизни, вам грозят:

проблемы с сердцем;

диабет II типа;

высокое артериальное давление;

повышенный уровень холестерина;

инсульт.

Поскольку физические упражнения следует подбирать с учётом возраста и состояния здоровья, перед началом занятий стоит проконсультироваться с врачом. Согласно различным источникам, детям и подросткам ежедневно требуется по меньшей мере 1 час физических нагрузок от умеренной до высокой интенсивности. Взрослым каждую неделю необходимо 2,5 часа умеренной или 75 минут интенсивной физической активности.

Выберите то, что вам по душе. Это может быть баскетбол, теннис, футбол, прогулки на свежем воздухе, езда на велосипеде, работа в саду, колка дров, плавание, гребля, бег или аэробика. Как определить, какая нагрузка умеренная, а какая интенсивная? Общий принцип такой: при умеренной нагрузке вы потеете, а при интенсивной вам уже трудно вести разговор.
 
5 ДОСТАТОЧНЫЙ СОН.

Одним людям требуется спать меньше, другим больше. Большинство новорождённых спят по 16—18 часов в день, детям от года до трёх нужно примерно 14 часов сна, а дошкольникам 11—12 часов. Младшим школьникам необходимо спать по меньшей мере 10 часов, подросткам 9—10 часов, а взрослым 7—8.

Ночной отдых — это не вопрос личного предпочтения. По данным экспертов, достаточный сон важен:

для физического развития детей и подростков;

усвоения новой информации;

поддержания гормонального баланса, влияющего на обмен веществ и вес;

нормальной работы сердечно-сосудистой системы;

профилактики болезней.

Недостаток сна приводит к ожирению, депрессии, проблемам с сердцем, диабету и несчастным случаям. Всё это показывает, что нужно высыпаться. Что делать, если вы понимаете, что спите недостаточно?

Старайтесь каждый день ложиться и вставать в одно и то же время.

Создайте в спальне подходящие условия: пусть там будет тихо, темно, не слишком тепло или холодно.

Не смотрите телевизор и не пользуйтесь электронными устройствами, лёжа в постели.

Постарайтесь сделать спальное место удобным.

Не ешьте много на ночь, избегайте употребления кофеина и алкоголя.

Если после применения этих советов вы продолжаете страдать от бессонницы или других расстройств сна, например повышенной сонливости днём или затрудненного дыхания во время сна, посоветуйтесь с врачом.

БЕРЕГИТЕ СВОЁ ЗДОРОВЬЕ!

Многие факторы, которые влияют на наше здоровье, мы не можем контролировать, например экономические условия, доступность чистой воды и так далее. Но что-то всё-таки в наших руках: каждый может применить хотя бы некоторые из этих советов. Как сказал в древности один мудрый человек, «предусмотрительный видит бедствие и укрывается» (Притчи 22:3). Библия заверяет нас, что вскоре «никто из жителей не скажет: „Я болен“» (Исайя 33:24). А пока делайте всё возможное, чтобы беречь своё здоровье и здоровье тех, кого вы любите.