О зависимостях и не только

Я хотел бы начать этот дискурс с того, что любому человеку иногда полезно сделать шаг в сторону. Побыть одному, возможно, сменить обстановку. Можно представить себя, покачивающимся на волнах. Над тобой лишь солнце. Вокруг тебя - вода.
Как правило, поводом для переосмысления своей жизни для человека служит какое-то событие. А есть случаи, когда чеовек просто в определённый момент решает внести те или иные изменения в свою жизнь. Как бы там ни было, ключ к тому, чтобы эти изменения совершить успешно - заключается в том, чтобы эти решения исходили только от самого себя. Это можно сравнить со следующим примером. Человеку "подсовывают" книжку, говоря: "Ну ты же хочешь её прочитать, ты должен сам этого захотеть, ты хочешь, я знаю!". Что мы видим. Человек ещё не успел подумать, а ему уже заданы наводящие вопросы, которые  подталкивают к принятию каких-то решений. Если говорить о близких отношениях, то очень часто человек, на эмоциях, и с самыми благими помыслами, клянётся изменится в ту или иную сторону. Клянётся доказать, показать. И такие ситуации очень опасны, на самом деле. Во-первых, это "обусловленные" изменения. Они не исходят от самого человека. И если с этим "условием" что-то случится, например, мелкая ссора, какие-то разногласия. То человек, сделав что-то "ради" другого, его и начнёт проклинать. А сам - вернётся к прежним устоям и привычкам.
Другое дело, когда человек сам приходит в читальный зал. Сам выбирает книгу. И мозг, соответствующим образом, усваивает: Это моё решение. Если мы говорим о зависимостях, вредных привычках, то это наиважнейшее условие выхода на другой уровень мышения. Мозг не обманешь. Если это было не твоё решение - он будет это знать, он будет, подсознательно сопротивляться, он будет приводить сотни аргументов, почему ты должен вернуться к тому, что знаешь. И никакие клятвы - не сумеют сдержать то, что "засело" в подсознании. При этом, человека нельзя обвинять в том, что он "слабый", "бесхарактерный", или, что он тебя не любит. Просто человек, и его мозг, соответственно - не знают альтернативы. Нельзя отобрать у человека любимую игрушку, не предложив другой, равнозначный вариант. Я свято верю, что каждый человек в состоянии Сам перестроить своё мышление, если ему дать в руки инструменты для этого.
Как известно, запретный плод всегда сладок. Чем больше ты будешь себе что-то запрещать - тем сложнее будет от этого уйти. Ключ к избавлению от любых шаблонов мышления, и, от вредных привычек - это переключение сознания на другие вещи. Для того, чтобы изменить мышление, нужно две вещи:

1. Ответить себе на вопросы: Почему? Для чего? Себя и свой мозг - не обманешь. Даже если внушать себе тысячекратно, что пить - плохо, ты не добьёшься ничего, кроме "пинг-понга" с собственным сознанием. На каждое утверждение "Пить плохо" - оно будет отвечать: "А я знаю, что это приятно. А я знаю, что мне это помогает" и т.д.
Если мы говорим об алкоголе, то любой человек признает, что у этой субстанции - множество проявлений. И если бы пить было однозначно плохо - люди бы этого вообще не делали. Не будем сейчас вдаваться в моральные, нравственные убеждения. Не будем рассуждать о том, сколько пить "допустимо" и т.д. Но мозг человека, познавшего алкоголь, а особенно, если с алкоголем сформировались долгие и прочные отношения - знает как о "хороших" проявлениях напитка, так и о "плохих". Именно поэтому, нужно найти в Себе ответы на эти вопросы. Почему - именно для Тебя - это не вариант. Чтобы ты мог встать и сказать: Я выбираю не пить (например), не курить (например). А не потому что тебя принудили.
Надо сказать, что воспитывая ребёнка, гораздо правильней говорить: Делай так (или не делай так), потому что...обьясняя причинно-следственные связи. Нежели: Делай так, потому что я так сказал (-а). Тоже самое происходит и с нашим сознанием. Если установлены причинно-следственные связи - новые убеждения закрепятся сами собой.

2. Обязательно нужно предложить себе альтернативу. Причем существует масса альтернатив, у которых нет этой "плохой" стороны. Принимая какие-то решения в жизни, совершая покупки, мы ведь выбираем не "брак", а хороший товар. Почему-то, это не распространяется на вредные привычки. Слишком велика сила момента - во-первых. Да, возможно через день мне станет легче, но сейчас мне так плохо, что нужен допинг. Опять-таки, мозг не обманешь. Он хватается за каждую соломинку, чтобы ему стало легче, комфортней. И это - перевешивает любые доводы "против".
Для того, чтобы эту самую альтернативу увидеть - нужно начать смотреть в другие направления. Личность любого человека настолько многогранна, что зачастую мы себя "открываем" лишь столкнувшись с новыми обстоятельствами и людьми. Если у тебя спросить: Какой ты? Ты сможешь лишь ответить, ссылаясь на опыт прошлого и на проекции будущего. И если ты найдёшь эти альтернативы - тебе не придётся бороться со своими "демонами". Ты сможешь посмотреть на себя прежнего с улыбкой - не с презрением, равно как родитель смотрит на одежду своего ребёнка, из которой он вырос.

Если мы ведём речь о зависимостях, то корень их лежит в типах личности. Он характеризует образ мышление, и, как следствие, поведение. Я убеждён в том, что нужно начинать именно отсюда. Я также знаю, что свой тип личности можно скорректировать. Научить себя мыслить и действовать по-другому.
Чтобы не усложнять себе задачу, я представляю для себя 2 главных типа личности. Разумеется, тут можно будет привести какие-то под-группы, но сейчас это не важно.

Первый тип я называю "Жертва обстоятельств" (или Ж.О.)
Второй тип - "Хозяин положения" (или Х.П.)

Ниже я опишу поведенческие схемы, характерные для того и другого типа мышления. Поскольку здесь мы затрагиваем тему зависимостей, то конечно, они формируются главным образом, у личностей с Ж.О.-типом мышления. Соответственно, для того, чтобы избавится от зависимостей - нужно начать с построения "мостов" к Х.П.-типу. Постепенно, можно совершить этот переход.

Ж.О. мыслит категориями:      Х.П мыслит категориями:
- Со мной случается                - Я делаю, решаю, я являюсь
- Я вынужден                - Я принимаю, я соглашаюсь
- У меня нет выбора                - Я выбираю

Следует отметить, что при "переходе" к Х.П-типу мышления, нужно начать с формирования здорового отношения к себе. Дружбы с самим собой.
Заменить:

- Стыд        на       - Конструктивную критику
- Вину        на       - Признание ошибок и проблем
- Страх       на       - Спокойное и открытое отношение к себе

Ж.О.-тип склонен всё обобщать, склонен к контрастам, к "полярным" эмоциям. "Всё плохо", "Я - ничтожество", "Ничего не выйдет". И наоборот, Х.П думает: "Мне нужно над этим поработать", "Я учусь на своих ошибках", "Я благодарен жизни за её уроки".

В отношениях с другими людьми, Х.П-тип будет легко принимать решения, легко расставаться, легко говорить "нет", приводя или не приводя свои доводы. И, напротив, Ж.О-личность будет склонна терпеть, балансировать между защитными реакциями и прямой агрессией (потому что это - личность контрастов), будет подвержена маниакально-депрессивным эпизодам, может развиться либо в "жертву" либо в психические отклонения вплоть до серийного убийцы. В случае "жертвы" - финалом будет всё вплоть до самоубийства, в случае "агрессора" - тюрьма...?
Как мы видим, всё достаточно серьёзно, поэтому, говоря о зависимостях, нужно обязательно заглянуть поглубже, в их корни.

Продолжим.

               
Ж.О.                Х.П.
- Не может или не знает, как поделиться      - Знает как, и может обсудить свои
(эмоциями, переживаниями, проблемами)              проблемы с другими
 
- Скрытность                - Открытость               
               
- Не видит выхода                - Ищет решения и активно планирует
                другие пути

- Не может выйти из ситуации, переключиться         - Знает и использует методы
                переключения внимания, деятельности

- Ненавидит мир, себя и других                - Дружит с собой, миром и другими

Результат:                Результат:   
               
- формирование зависимостей                - уважение к себе формируется
                способностью отличить свои ошибки от
                внешних обстоятельств
- путь саморазрушения                - способность как признать свои
                ошибки, как и указать другим - на ИХ
                ошибки
- сосредоточенность на "ошибках"              - восприятие своих ошибок как
                возможности саморазвития в лучшую
                сторону
- искажённое видение себя                - обьективное видение себя
- человек может начать видеть                - доверие к себе и другим
в себе лишь плохое, 
соглашаться с тем, что всё - его вина       - способность признать ошибки - НЕ
                наказывая себя при этом
- неспособность отличить один                - уравновешенное поведение
свой неверный шаг   
от мышления " я вообще - ничтожество"           - сбалансированные эмоциональные
                реакции
- крайности, от "я - ничтожество"
до полное неприятие критики

Ж.О. в отношениях                Х.П. в отношениях
               
- Я опять совершил ошибку, опять.           - Я ошибся в конкретном случае. Но:
Опять!                я могу Обяснить. Я могу исправить. 
                Я могу с этим жить
               
               
- Неспособен адекватно видеть ситуации:     - Я могу оценить ситуацию адекватно:
"Мне это кажется"                "Я могу поделиться своими
                переживаниями и узнать мнение
                других по этому поводу"
"Должно быть, виноват опять я"              "Я знаю, что в отношениях всегда
                задействованы два человека"
"Это со мной что-то не так,                "Я могу отрыто указать человеку на
   а не с ней(ним)"                его ошибки"
"Следующий раз будет по-другому"            "Я поднимаю проблемные вопросы, не
                стыдясь и не стесняясь своих чувств"
"Уход в себя" - подавление эмоций,          "Я могу выплеснуть свои эмоции в
стыд за них, неспособность оформить          спорте, прогулке, творчествe"
их во что-то конкретное               
               
"Я позволяю собой манипулировать"           "Я не позволю собой манипулировать,
ведь это я  не прав, и это я плохой          потому что я люблю себя и дружу с
                собой"
               

В переходе из Ж.О. к Х.П. - мы не стремимся уйти от полюса "Жертвы" к полюсу "Хозяина". Если ты превратился из забитого, подобострастного, жалкого человека в тирана и агрессора - ты не стал другим. У тебя всё тот же тип личности - Ж.О., лишь проявления - диаметрально противоположные. Х.П - означет не властелин, и не обязателно, победитель. Это означает то, что ты будешь способен:

1. Находить золотую середину
2. Иметь здоровую психику, отношение к себе и другим
3. Строить более прочные и открытые отношения с другими людьми
4. Быть счастливым в близких отношениях
5. Выработать способность справляться с жизненными трудностями
6. Видеть жизнь в полной гамме её красок, а не в чёрно-белых тонах

Разумеется, это не произойдёт за день. Но если ты начнёшь хотя бы отслеживать свои реакции, мысли, побуждения, то это первый шаг. У личности с типом мышления Х.П. - есть всего лишь одна "зависимость": Собственное счастье и благополучие а также счастье и благополучие окружающих его людей!