Подошла немолодая Леди И стала пробивать меня, уча

Стихи. ру Владимир Лукьяненко 54

Я воду набирал в "бочаны",
Не из реки  я набирал, а из Ключа,
Ко мне подошла немолодая Леди
И стала "пробивать" меня, уча...

Что Вы водицу льете в чаны,
А надо понемногу, не больше 10 кило.
Иначе пятки Вы собьете,
И с  Вашим весом (пузом) таскать по 30 это не дело.

Я ей ответил, мы- бывшие спортсмены,
Мы знаем свой  по жимам максимум-предел,
Когда и сколько налить водицы в чаны,
Чтобы  мышцы не «не рвали спину - "болью-стрел».

18.06.2022 г.

 Перед тасканием канистр с водой, раствором, песком , грунтом, гравием и т.п.  от 10 кг и выше ( в каждой руке) необходимо, как минимум,  сделать "прокрутку спины", потом постепенно наклоны.
    Желательно 2- 3 подхода по указанным упражнениям. Тогда межпозвоночные грыжи (если есть) не начнут вылазить. А  надорванные мышцы спины и частично сухожилий не будут болью " стрелять в пояснице".
КМС по тяжелой атлетике, почти мастер спорта среди ветеранов по пауэрлифтингу (узнал позже, что не хватило 7 км до М/С, поскольку узнал свой предел, за который нет смысла и не желательно было перепрыгивать), и бывший любитель зального футбола.
 Сейчас таскаю в каждой руке канистры Воды по 20-25 кг. И спина не болит. Раз в неделю делаю висы на турнике. Возраст 67 лет, вес 107-110 кг ( в течение недели меняется), один раз подтягиваюсь.