Эссе Весь мир в смятении. Как себя защитить?

ВЕСЬ МИР В СМЯТЕНИИ. КАК СЕБЯ ЗАЩИТИТЬ?

Условия в мире с каждым днём ухудшаются. Всё больше людей становятся жертвами природных катастроф и проблем, вызванных деятельностью человека. Как защитить себя и своих близких или свести к минимуму негативные последствия разных бед? Есть ли у вас ощущение, что проблемы, о которых раньше вы только слышали, теперь затрагивают вас лично? Возможно, вы своими глазами видите:

вооружённые конфликты,
эпидемии,
стихийные бедствия,
бедность,
предубеждения,
насилие и преступность.

Пережив трагедию, многие испытывают шок и беспомощность. А кто-то чувствует полное опустошение и впадает в ступор, своего рода эмоциональный паралич. Но если ничего не предпринять, станет только хуже. Даже когда кругом всё рушится, нельзя опускать руки — нужно всячески оберегать отношения с близкими, своё здоровье, средства к существованию и надежду. Как максимально уберечь себя от смятения и хаоса, которыми охвачен этот мир?

1. БЕРЕГИТЕ ЗДОРОВЬЕ.

ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО.

Различные беды или катастрофы могут негативно сказаться на здоровье — как прямо, так и косвенно.

Потрясения ввергают человека в стресс, а продолжительный стресс делает его более уязвимым к болезням.

Кризисы могут обрушить систему здравоохранения и ограничить доступ к медицинским услугам.

Бедствия бьют по карману населения, из-за чего кто-то не может купить даже необходимые продукты и медикаменты.

Что нужно учесть.

Серьёзная болезнь или сильный стресс могут мешать человеку трезво оценивать ситуацию. В итоге он начнёт пренебрегать заботой о здоровье, а это ни к чему хорошему не приведёт.

Без должного лечения заболевания могут обостриться и даже угрожать жизни.

В здоровом теле — здоровый дух. А значит, если вы в хорошей форме, нестабильность в мире не замутнит ваш рассудок.

Независимо от уровня достатка, вы в силах защитить своё здоровье.

Что стоит предпринять.

Предусмотрительный человек заранее продумывает возможные опасности и старается их предотвратить. Тот же подход применим и к здоровью. Следя за гигиеной, можно избежать заболеваний или их осложнений. Как говорится, предупредить болезнь легче, чем лечить. Поддерживая себя и свой дом в чистоте, мы экономим уйму денег на врачах и лекарствах.

КАК СЕБЯ ЗАЩИТИТЬ?

Возьмите на заметку. Что бы ни происходило вокруг, берегите своё здоровье, следуя этим простым советам.

СОБЛЮДАЙТЕ ГИГИЕНУ.

В Библии говорится: «Благоразумные видят опасность и спешат укрыться» (Притчи 22:3). Оцените возможные риски для здоровья и делайте всё, чтобы себя обезопасить.

Часто мойте руки водой с мылом, особенно перед едой и после посещения туалета.

Регулярно проводите уборку дома, а также дезинфицируйте поверхности и предметы, которых касаетесь чаще всего.

По мере возможности избегайте близкого контакта с инфицированными людьми.

ПРАВИЛЬНО ПИТАЙТЕСЬ.

В Библии говорится: «Никто не испытывает ненависти к своему телу, но, напротив, питает его и нежно заботится о нём» (Эфесянам 5:29). Кто заботится о своём теле не станет пичкать его тем, что ему навредит.

Пейте много воды.

Включайте в свой рацион разные фрукты и овощи.

Ешьте меньше жирного, солёного и сладкого.

Не употребляйте табак и наркотики, установите для себя лимит на алкоголь и принимайте лекарства только по назначению врача.

«Чтобы не болеть, мы стараемся питаться правильно. Иначе вся наша скромная зарплата будет уходить на таблетки. Уж лучше потратиться на полезную еду», - говорит одна христианка.

БОЛЬШЕ ДВИГАЙТЕСЬ И ДОСТАТОЧНО ОТДЫХАЙТЕ.

В Библии говорится: «Лучше горсть покоя, чем две горсти тяжёлого труда и погони за ветром» (Экклезиаст 4:6). Так что чередуйте работу с отдыхом.

Поддерживайте физическую активность. Вы можете начать с регулярных пеших прогулок. Умеренная нагрузка полезна всем, даже пожилым и людям с хроническими заболеваниями или инвалидностью.

Достаточно отдыхайте. Выделяйте время на отдых. В краткосрочной перспективе недосып повышает уровень стресса и приводит к рассеянности, а в долгосрочной — влечёт за собой серьёзные проблемы со здоровьем.

Продумайте, сколько времени вам нужно, чтобы высыпаться. Старайтесь каждый день ложиться и вставать в одно и то же время.

Не смотрите телевизор и не пользуйтесь электронными устройствами в кровати.

Не наедайтесь на ночь и воздержитесь от алкоголя и кофеина перед сном.

«Моё самочувствие напрямую зависит от сна. Если я не высплюсь, у меня голова трещит и всё тело ноет. Но когда я хорошо высыпаюсь, то готов горы свернуть! У меня на всё есть силы, и болею я гораздо реже», - говорит молодой человек.

2. БЕРЕГИТЕ ИСТОЧНИК ДОХОДА.

ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО.

Многие сегодня еле-еле сводят концы с концами. А если в их регионе случается какое-то бедствие, положение только усугубляется. Почему?

Как правило, всё дорожает, включая продукты и жильё.

Растёт безработица или падают зарплаты.

Кто-то может в одночасье лишиться бизнеса, жилья или другого имущества и оказаться на грани бедности.

Что нужно учесть.

Чем лучше вы распоряжаетесь своими финансами, тем проще вам будет удержаться на плаву во время кризиса.

Деньги не дают надёжных гарантий. Из-за инфляции сбережения и недвижимость могут обесцениться.

Не всё в жизни можно купить, и уж точно не счастье и семейный уют.

Что стоит предпринять.

В Библии говорится: «Если у нас есть пища и одежда, будем этим довольны» (1 Тимофею 6:8). Чтобы быть довольными, нужно умерить свои желания и научиться радоваться тому, что у нас есть всё необходимое. Это особенно важно, если ваш доход сократился. Оцените, можете ли вы поддерживать прежний уровень жизни. Помните: жить не по средствам — путь в никуда.

КАК СЕБЯ ЗАЩИТИТЬ?

Возьмите на заметку. Что бы ни происходило вокруг, берегите свой источник дохода, следуя этим простым советам.

СОКРАТИТЕ РАСХОДЫ.;;Не гонитесь за последними новинками, не торопитесь обновлять свой гардероб. Подумайте, можете ли вы обойтись без машины или, например, сами выращивать овощи и фрукты. Прежде чем что-то купить, спросите себя: «Мне это правда нужно? А мне это вообще по карману?». Если вам доступны какие-то пособия или льготы, оформите их.

«Мы всей семьёй обсудили наш уклад жизни. Мы подсчитали, сколько денег уходит на развлечения, и решили отказаться от некоторых из них. А ещё мы стали покупать продукты подешевле»,- советует один христианин.

ПЛАНИРУЙТЕ БЮДЖЕТ.

В Библии говорится: «Планы усердных приводят к успеху, а всех торопливых ждёт бедность» (Притчи 21:5). Бюджет поможет следить за тем, чтобы ваши расходы не превышали доходы.

В первую очередь укажите сумму, которую ожидаете заработать за месяц.

Затем перечислите все ежемесячные расходы и проанализируйте, на что у вас уходят деньги.

Теперь сопоставьте свои траты с заработком. Если необходимо, решите, на чём можно сэкономить, чтобы не выходить за рамки бюджета.

«Каждый месяц мы составляем список, чтобы сравнить доходы с расходами. Ещё у нас есть своего рода неприкосновенный запас. Плюс ко всему мы заранее продумываем, на что придётся потратиться. Так нам гораздо спокойней, потому что наш бюджет под контролем», -  советует один глава семьи.

ИЗБЕГАЙТЕ ДОЛГОВ И КОПИТЕ ДЕНЬГИ.

Избегайте долгов и копите деньги;;. Составьте план, как погасить долги. А лучше старайтесь вообще в них не влезать. Если вам нужно что-то купить, сначала накопите необходимую сумму.

Каждый месяц понемногу откладывайте. Такая «подушка безопасности» позволит вам покрывать запланированные и непредвиденные расходы.

БУДЬТЕ УСЕРДНЫМИ И НАДЁЖНЫМИ.

В Библии говорится: «Любой упорный труд приносит пользу» (Притчи 14:23).

Постарайтесь полюбить своё дело. Даже если это не работа вашей мечты, она помогает вам прокормить себя. Будьте усердным и надёжным работником. Такая репутация поможет вам удержать рабочее место или, на худой конец, облегчит поиски нового. «В плане работы я непритязательный, даже если она мне не особо нравится и зарплата не ахти. Я всегда работаю на совесть и делаю всё так, как если бы делал это для себя», - говорит один человек.

Если вы ищете работу.

Не сидите сложа руки — действуйте! Не стесняйтесь предлагать свои услуги даже тем работодателям, которые не выставили объявление о поиске сотрудников. Скажите друзьям и родственникам, что вам нужна работа.

Не будьте слишком требовательны. Едва ли вы найдёте работу, которая будет подходить вам по всем параметрам.

3. БЕРЕГИТЕ ОТНОШЕНИЯ С БЛИЗКИМИ.

ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО.

Из-за напряжённой обстановки в мире страдают не только люди, но и отношения между ними.

Многие, сами того не осознавая, отгораживаются от друзей.

Супруги становятся раздражительными и придирчивыми.

Родители не уделяют должного внимания (или вовсе не придают значения) переживаниям детей.

Что нужно учесть.

Друзья важны для нашего здоровья и эмоционального равновесия. Благодаря им жизненные невзгоды не выбьют почву у нас из-под ног.

Стресс, вызванный нестабильностью в мире, может испытывать вашу семью на прочность.

Вы, возможно, даже не догадываетесь, как сильно на психику детей влияют тревожные новости.

Что стоит предпринять.

В Библии говорится: «Настоящий друг любит всегда, он брат, на которого можно положиться в беде» (Притчи 17:17). Подумайте о ком-то, кому вы дороги и кто может дать добрый совет. Уже одна мысль о том, что кто-то думает о вас, придаст сил не сдаваться под натиском проблем.

КАК СЕБЯ ЗАЩИТИТЬ?
Возьмите на заметку. Что бы ни происходило вокруг, берегите свои отношения с близкими, следуя этим простым советам.

УКРЕПЛЯЙТЕ БРАК.

В Библии говорится: «Двоим лучше, чем одному... Ведь если один упадёт, другой поможет ему встать» (Экклезиаст 4:9, 10). Муж и жена должны быть как пилот и его помощник на одном рейсе, а не как два лётчика-истребителя, пытающихся сбить друг друга.

Возьмите за правило не срываться на спутника жизни. В браке важны терпение и понимание.

По меньшей мере раз в неделю совместно обсуждайте то, что вас беспокоит. При этом боритесь с проблемой — не друг с другом!

Проводите время вместе, занимаясь тем, что вам обоим нравится.

Освежайте в памяти приятные моменты вашей семейной жизни. Как вариант, время от времени пересматривайте фотографии своей свадьбы и других дорогих сердцу событий.

«Муж и жена не обязательно будут во всём согласны, но это не значит, что их брак — ошибка. Они могут сообща принимать решения и как одна команда воплощать их в жизнь», - делится один супруг.

СОХРАНЯЙТЕ ДРУЖБУ.;;Здорово, что друзья готовы выручить в трудную минуту, но и нам важно быть поддержкой для них. Помогая другим, мы помогаем и себе. Каждый день интересуйтесь у кого-то из друзей, как у них дела. Расспросите своих знакомых, у которых те же проблемы, что у вас, как они с ними справляются.

«Когда в твоей жизни штормит и ты чувствуешь себя потерянным, друзья будут для тебя как ориентиры. Они покажут, в каком направлении двигаться. Бывает достаточно, чтобы они просто напомнили то, о чём ты и так знаешь. Приятно, что ты дорог им, а они дороги тебе», - делится своим опытом одна девушка.

ЗАБОТЬТЕСЬ О ДЕТЯХ.

В Библии говорится: «Каждому нужно быть готовым слушать, не торопиться говорить» (Иакова 1:19). Скорее всего, дети не станут с ходу выкладывать вам все свои страхи и переживания. Но ваше участие и внимание поможет им раскрыться.

Создайте непринуждённую атмосферу для разговора. Некоторым детям трудно раскрепоститься сидя с родителями друг напротив друга. Им гораздо проще говорить по душам во время поездки на машине или прогулки.

Оградите детей от потока шокирующих новостей.

Держите детей в курсе того, что вы предприняли на случай непредвиденных происшествий.

Составьте и отрепетируйте всей семьёй план, как действовать в экстренной ситуации.

«Общайтесь с детьми. Пусть они говорят о том, что у них на сердце. Может быть, они чувствуют страх, беспокойство или злость и им от этого неловко. Прямо скажите, что такие чувства нормальны, и объясните, как вы сами с ними справляетесь», - советует психолог.

4. БЕРЕГИТЕ НАДЕЖДУ.

ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО.

Неспокойная обстановка в мире истощает людей физически и эмоционально. Многие не видят никакого проблеска надежды. К чему это ведёт?

Некоторые даже не хотят строить планы на будущее.

Другие заглушают свои беспокойства алкоголем или наркотиками.

А кто-то просто не видит смысла в том, чтобы продолжать жить.

Что нужно учесть.

Наши трудности не вечны, и обстоятельства могут неожиданно измениться к лучшему.
Даже если ситуация нам неподвластна, мы в силах делать что-то, чтобы с ней справляться. Библия дарит нам твёрдую надежду на то, что все проблемы человечества навеки уйдут в прошлое.

Что стоит предпринять.

В Библии говорится: «Никогда не беспокойтесь о завтрашнем дне, так как завтра будут свои беспокойства. Для каждого дня достаточно своих тревог» (Матфея 6:34). Решайте проблемы по мере их поступления. Не позволяйте, чтобы переживания о возможных трудностях отвлекали вас от решения реальных. Тот, кто накручивает себя по поводу того, что может случиться лишь гипотетически, добавляет себе стресса. Такому человеку сложно смотреть в будущее с оптимизмом.

КАК СЕБЯ ЗАЩИТИТЬ?

Возьмите на заметку.

ИЩИТЕ ПЛЮСЫ.

В Библии говорится: «Все дни несчастного мрачны, а у кого радость на сердце, у того всегда пир» (Притчи 15:15). Пессимист в упор не видит выхода из своих проблем. А вот положительный взгляд на жизнь побуждает человека искать пути их решения.

Следите за тем, сколько времени и внимания вы уделяете новостям.

В конце каждого дня подумайте о двух-трёх причинах быть благодарными.

Составьте список дел и укажите в нём только то, что можете сделать за сегодня. Разбейте крупные задачи на мелкие, и тогда в конце каждого дня у вас будет повод гордиться собой.

ПРИНИМАЙТЕ ПОМОЩЬ.

В Библии говорится: «Тот, кто обособляется от других... отвергает всю мудрость» (Притчи 18:1). Выкарабкаться из глубокой ямы в одиночку невозможно. Но если ухватиться за руку друга, то всё получится.

Попросите о помощи родных и друзей.

Также подумайте, что вы сами можете для них сделать. Помогая другим, вы под новым углом посмотрите на свои собственные проблемы.

Если вы до того отчаялись, что больше не видите смысла жить, возможно, вам стоит проконсультироваться с врачом. Подобное состояние может быть симптомом болезни, например депрессии. Благодаря лечению многим стало гораздо лучше .
 
Библия даёт подлинную надежду.

Автор одного из библейских псалмов сказал Богу в молитве: «Твоё слово — светильник для моих ног и свет на моём пути» (Псалом 119:105). Почему Библию, Слово Бога, уместно сравнить с источником света? В темноте фонарик показывает, что у нас под ногами. Так и библейские советы: они помогают нам ориентироваться по жизни и принимать правильные решения уже сейчас. Кроме того, свет фонаря освещает путь перед нами. Точно так же Библия позволяет нам смотреть далеко вперёд — в будущее.

Библия — священная книга. С её помощью можно не только проследить историю человечества от самых истоков, но и обрести прекрасную надежду на будущее. Она объясняет:

Как
Как появились страдания? В Библии даётся такой ответ: «Поэтому как через одного человека в мир вошёл грех, а через грех — смерть и таким образом смерть перешла на всех людей, потому что все стали грешными» (Римлянам 5:12).

Почему
Почему людям не удаётся решить мировые проблемы? Библия говорит: «Не может идущий направлять свои шаги» (Иеремия 10:23). Разве обстановка в мире не подтверждает этот факт?

Что
Что предпримет Бог? Библия обещает: «Бог вытрет слёзы с их глаз, и смерти больше не будет, ни скорби, ни рыданий, ни боли больше не будет» (Откровение 21:4).