пси выгорание

.
.
.
.
ПЕРЕЛАМЫВАНИЕ
ЕСТЕСТВЕННОГО
ОЧЕНЬ
ТРУДОЗАТРАТНО
.
.
.
12.05.2022г.  14-38
.
.
.
.

.
.
.
.
===============
из интернета
.
.
===============
ВЫГОРАНИЕ. Почему нам ничего не хочется и нет энергии?
30 июня 2021

Что такое эмоциональное выгорание?
Эмоциональное выгорание – это отсутствие энергии чего-то хотеть, это состояние опустошенности, бессилия как физической, так и умственной деятельности, когда совершенно ничего не хочется, ничего не радует.

Энергии просто нет. Поскольку смысл жизни человека – это получать удовольствие от нее, в тот момент, когда мы перестаем получать удовольствие, наша жизнь начинает терять смысл.

Показатель состояния эмоционального выгорания – это возникший вопрос «А доволен ли я вообще своей жизнью?».
Если на вопрос «Довольны ли вы своей жизнью?», вы отвечаете «нет», это путь к эмоциональному выгоранию.

Существуют разные форм этого состояния. Каждый из нас испытывал более легкую форму. Это состояние опустошения, потери сил, когда ничего не хочется. Как правило, это состояние наступает после реализации грандиозного проекта на работе, возможно, после сдачи важного экзамена либо после трудного воспитания двоих детей.
Подпишись на НАШ ЮТУБ КАНАЛ

Более серьезные формы эмоционального выгорания относятся к психическим нарушениям, так же, как и состояние депрессии. Это состояние может быть намного серьезнее, чем может казаться.
Длительная форма эмоционального выгорания может перейти в хроническое состояние. Тогда эмоциональное истощение продолжает нарастать. Человек перестает слышать свои потребности, они становятся для него не важны, перестают быть важны его личные границы. Такой человек перестает чувствовать себя. Он становится похож на увядающий цветок.
В более серьезной стадии и форме начинают возникать суицидальные мысли. Такое состояние и такая форма требует психологической коррекции.
Давайте разберем причины эмоционального выгорания. Почему же происходит перерасход нашего ценного ресурса?
1. Первое, в чём надо разбираться, это в своих истинных потребностях и насколько вы их осознаете и слышите.

Например, только ли заработать деньги? Предположим, вы берете на себя масштабный проект с целью заработать денег. Вложив туда огромное количество ресурсов, времени, отсутствие отдыха и получив эти деньги, вы не чувствуете должного удовлетворения. Возможно, вы даже не чувствуете ничего. В этот момент и наступает эмоциональное выгорание. После реализации такого проекта нет удовлетворения, потому что истинная потребность, возможно, была совершенно не в деньгах.

2. Сюда же к причинам можно отнести и в целом отношение к себе.

Насколько вы любите себя? Насколько вы себя выбираете? Насколько вы слышите свои потребности? Это огромный пласт, с которым я работаю, и с которым мне приходится сталкиваться в терапии.

Часто бывает так, что человек может сам не осознавать до конца, что он не выбирает себя и обесценивает.
Отсюда как следствие идет нерациональное распределение своего ресурса: отсутствие в отдыхе, игнорирование состояния стресса, и как итог эмоциональное выгорание.

3. Есть еще одна причина, в которой вы можете попытаться разобраться самостоятельно, если вы столкнулись или сталкиваетесь с эмоциональным выгоранием.

Это так называемая теория ролей. Наша личность многогранна. В течение дня внутри нас происходит постоянное переключение различных ролей. Что это значит? Это значит, что я в социуме включаю свои разные роли. На работе я могу быть руководителем или сотрудником, с друзьями я могу быть другом, дома я могу быть женой, матерью, любовницей, коллегой, в спорте я спортсмен. У нас очень много разных ролей, которые несут определенный функционал.

Есть какая-то одна ведущая роль, в которой мы пребываем чаще всего. В тот момент, когда мы застреваем в этой роли и не переключаемся на свои другие роли, тогда и происходит перерасход нашего внутреннего ресурса. Для сравнения скажу, что это напоминает пробуксовку, когда вы едете на машине на первой скорости, уже нужно переключить вторую, но вы продолжаете ехать на первой и понимаете, что машина перерасходует свой ресурс. В этот момент вы будете понимать, что вы ломаете машину. Точно так же, застревая в определенных ролях, мы ломаем психику и перерасходуем свой ресурс.

Что с этим можно сделать?
1. Для начала нужно выписать все свои роли, в которых вы пребываете, и определить ту нашу базовую роль, а после этого понаблюдать, происходит ли у вас переключение на другие свои роли, и что нужно сделать для того, чтобы это происходило.

Эмоциональное выгорание – это серьезная проблема, которая не пройдет сама с собой и обязательно требует в этом вашего участия.
Почувствовав первые признаки и состояния эмоционального выгорания, попытайтесь самостоятельно понять и понаблюдать, что происходит и что привело к этому состоянию, либо обратитесь к специалисту, который сможет направить вас и помочь в решении этого серьезного вопроса.
===============
.
.
.
.