Глава 7 Тело - в дело

Кажется, про основное из СНАРУЖИ  мы поговорили. Настало время заняться им – твоим самым любимым, нежно-хранимым, доведенным до совршенства или вызывающим легкую усмешку, накрахмалено-наутюженным или малость помятым, натертым до блеска или слегка поблекшим, новеньким с иголочки или заботливо подштопанным – ТВОИМ ТЕЛОМ. Кстати, тебя ничто не смущает в этом выражении : «мое тело»? С головой, кстати, тоже самое – «моя голова». Чье тело, чья голова? МОЯ!!! А кто Я? Если тело и голова – мои, то кто же Я!!! А вот и не время еще .... В этой главе мы будем говорить о твоей внешне-внутренней оболочке. А про того, кто «сидит в пруду», мы уже и в первой главе поразмышляли, и намеки ты получил в достаточной степени. Хочешь прямой ответ и сразу? Так не бывает..

Итак о теле. Дадено ТЕБЕ оно, чтобы через него ты мог познать, прочувствовать этот трехмерный мир со всеми его нюансами, что называется «в печали и в радости, в болезни и во здравии», и обязуешься ты его «любить и почитать». Прямо как суженого твоего перед алтарем. Только вот развод в этом контракте не предусмотрен.

Какое же тело (включая голову) необходимо на пути духовоного поиска? Правильно....это вообще без разницы! Но «лучше быть богатым и здоровым». То есть, чтобы не отвлекаться на проблемы с телом, которое есть всего лишь сосуд, несущий в себе гораздо более важную искомую тобой часть, у тела должна быть крыша над головой, миска с едой, здоровый сон и отдых, оно должно физически функционировать без перебоев и быть ментально здоровым.

А теперь – по пунктам. Крыша над головой. Ну, во-первых, желательно, чтобы без протечек. Шучу. Протечки случаются на всех планах жизни и при любых типах крыш. Нет. Конечно, все зависит от твоего образа жизни и потребностей. Если ты живешь в коммуналке с соседями-алкоголиками-наркоманами, то это прекрасное место для тренировки твоего ангельского терпения и всепринятия. Но сдается мне, что, если ты еще не близок к состоянию Будды, то тебе трудно будет медитировать в такой чУдной компании. То же касается большого количества родственников, особенно если это родственники твоей жены/мужа. О чем это я? Да о том, что нужен свой «угол», твой собственный, где тебя не будут дергать. Можно построить дом с комнатой для медитаций, например. Ты меня за такой совет уже ненавидишь? Кстати, неплохой совет. Ну а как быть, если отдельной комнаты не светит вообще? А про пространственно-временной котиниум слышал? Ну так вот, выдели себе если не место, так ВРЕМЯ для занятий. Ранние утренние часы отлично подходят. И это не шутка. Между 4 и 6 часами утра чаще всего «вся клетка – твоя». Наслаждайся! Да, это потребует серьезных навыков дисциплины. Помнишь, мы говорили, что самоанализ – это твой постоянный спутник. Знакомься со вторым попутчиком – дисциплина. Никак без нее. Даже если в твоем доме целый этаж устлан циновками и обвешан изображениями Будды. И это не армейская дисциплина, где тебя кто-то будет заставлять. Все намного хуже – ты должен это делать сам. Особенно в начале. И в собственном доме с супер-медитативной обстановкой это иногда сложнее, чем впятером в двухкомнатой квартире, где ты и имеешь всего-то эти 2 утренних часа для себя.

Что там дельше по пунктам? Миска с едой... О, эта чудесная тема о «вкусной и здоровой»!!!!! О, Братия мои, вегетарианцы и сыроеды, да продлит Господь ваши дни! Только вот не надо говорить, пожалуйста, что просветление доступно только вам..Особенно тем, которые делят людей на вега и не-вега... Да-да, конечно.
Давай с тобой размышлять научно. Для функционирования тела взрослого человека необходимы белки, жиры, углеводы в достаточном объеме для восполнения потерь от физической и умственной нагрузки, ну и немного больше для восстановления после болезней. Будешь ты есть мясо или сою, телу все равно, лишь бы в нужном количестве и в правильной пропорции к углеводам, жирам, витаминам и минералам. Не буду спорить с тем фактом, что мясо убиенных животных несет некоторую энергию страха. Но могу тебя также заверить, что тело точно также умеет выводить негативные энергии, как оно выводит шлаки. Если ты уже умеешь управлять своими эмоциями, если агрессия, плохое настроение и неудовлетворенность перестали тебя допекать, и если ты чувствуешь потребности и ответ своего организма на получаемую пищу, то кусок мяса не сделает тебя хуже и не вернет к началу пути. Но также верно, что продолжая практики в течение длительного времени, ты заметишь, что твой рацион меняется в сторону растительной пищи, мяса «хочется» все реже и реже. Важно выработать у себя понимание, какая еда в данный конкретный момент тебе нужна. Это как микро-медитация, как блиц-опрос. Только не надо это делать после 12ти часового рабочего дня, в течение которого тебе удалось лишь выпить 3 чашки кофе. В состоянии голода и гипогликемии организм впадает в истерику и согласен на любую пищу...и побольше!!! Если такое случилось, съешь яблоко или морковь, выпей не очень кислый сок, дай состоянию голода покинуть твой взбудораженный мозг, и через 10-15 минут проведи этот блиц-опрос. Ответ будет более корректный. Просто представляй себе тот или иной продукт, который есть в доме и слушай: хочу-не хочу. Иногда сразу приходит ответ – хочу именно это. Вот именно это и ешь и продолжай осознанно слушать. Обязательно наступит момент, когда тело скажет: «это вкусно, но я больше не хочу». А еще внимательно проанализируй состояние тела через 1-2 часа после еды: прибавилось энергии? клонит в сон? или хочется сказать «зачем я только это съел?». Запоминай ощущения, составляй свою библиотеку пищевых приоритетов. Еще хорошая практика: съешь овощ или фрукт прямо «с куста» (ну, сполосни предварительно, конечно). Медленно. Осознанно. Ни с кем не болтая. Ни о чем не думая. Погрузись в этот процесс. Какая у него структура, как он хрустит под зубами. Ощути вкус, запах и ту энергию жизни, поток света, который в тебя вливается. Запомни телом это ощущение. Это и будет твой эталон еды. В идеале, надо питаться продуктами, которые будут вызывать в теле такие же или подобные ощущения. Если получится, ты увидишь, что и количество необходимой пищи значительно сократится. И еще – пища должна быть вкусной. Она должна приносить радость. Невкусная здоровая еда – это как гаммы, правильно проигранные старательным учеником, а вкусная и здоровая – это концерт Рахманинова! Первое надоедает, а второе заставляет вибрировать каждую клеточку, сколько бы раз ты его не слушал.

Два слова про алкоголь: очень редко и очень мало можно, но лучше не надо совсем. В отличие от мяса, химическая структура спирта не очень приспособлена для внутреннего потребления, и при регулярном употреблении разрушает не только печень, но и нервную систему и влияет на состав крови. А эти две структуры, как не удивительно, очень тесно связаны с духовным.

Про сон и отдых и так все всем понятно. Но, понимать и исполнять – разные вещи. Чаще всего причиной недосыпа и недоотдыха является работа. Подумай и честно ответь: ты живешь, чтобы работать или ты работаешь, чтобы жить? Вот и исходи из того, что «если водка мешает работе, на фиг ее – работу такую».
Если ты занимаешься супер любимым делом, оно захватывает тебя с головой, и даже бесплатно ты будешь продолжать им заниматься, то просто не забывай про тело. Тебе и так сказочно повезло - ты нашел дело своей жизни и счастлив в нем, а таких людей не более 5%. Но тело имеет способность изнашиваться. Его необходимо заставлять отдыхать, восстанавливаться. Обидно будет, если ты покинешь этот мир лет на 10 раньше намеченного срока, не завершив дело твоей жизни.
Если же ты тянешь лямку, чтобы прокормить семью, то помни о том, что ты лишь винтик к каком-то предприятии, и в случае поломки винтика, его просто выбросят. Поэтому не жертвуй своим отдыхом ради доброго взгляда начальника и грамоты «сотрудник месяца». Кстати, семья тоже не сильно обрадуется, если ты получишь в награду за свой труд депрессию, язву желудка или еще какую-нибудь прелесть.

И вот мы пришли к вопросу о физических нагрузках. Для нормальной жизни простая 20-ти минутная ежедневная зарядка и 1-2 километра пешей прогулки в день – абсолютно достаточны. А далее все зависит от тех задач, которые ты перед собой ставишь. Хочешь более подтянутый живот или бицепсы побольше, попу покруглее? В интернете или спортзале ты найдешь массу упражнений в помощь. Только задай себе вопрос – зачем оно тебе, почему для тебя это стало важным? А так – занимайся себе на здоровье! При занятии каким-либо видом спорта, ситуация несколько иная. И уж если совсем честно, укрепление тела – это лишь побочный эффект. Ты занимаешься этим спортом либо, потому, что это тебе доставляет удовольствие, или/и потому, что ты любишь побеждать. В первом случае ты получаешь дозу дофамина, в втором – адреналина с/без дофамином. Если ни того, ни другого ты не испытываешь, ограничься лучше зарядкой. Если после тренировки ты – усталый, но довольный, или , наоборот, фонтанируешь энергией – продолжай, это твое. Если ничего, кроме муки – остановись. Люди разные, не всем с парашютом с высотки прыгать, это может и инфарктом закончится. Да и темперамент разный. Холерику, например, пилатес или йогу сложно будет освоить, а футбол – в самый раз. На самом деле правила такие же, как и с едой. Попробуй осознанно, проанализируй ощущения и ты поймешь, что твое , а что нет. Что еще хорошо в занятии спортом – это тоже своего рода медитация: ты концентрируешься на том, что делаешь в данный момент, позабыв про дела и заботы, то есть, живешь здесь и сейчас.

В заключении главы о здоровье ментальном. Речь пойдет не о психических заболеваниях, а о том, что мешает направить деятельность мозга на достижение осознанности и счастья. Избавляйся от всех негативных состояний. В этом поможет и медитация, но быстрее ты к этому придешь через осознание себя в ситуациях и ответа на вопросы «откуда это пришло?» и «зачем оно мне надо?» (самоанализ). Ты достаточно быстро распознаешь, что приходит всегда через наличие внешнего провоцирующего фактора. А раз так, то тебе самому решать, реагировать на него или нет, а если реагировать, то как. Божественному внутри тебя не свойственны негативные состояния. Есть притча: у просветленного тибетского монаха ученики спросили: «Как надо поступить, если проснулся в плохом настроении?». И он им в ответ: «А что такое плохое настроение? Я не знаю.»

Ну хватит про тело. Переходим к анализу практик для того, кто «в пруду».