Как помочь себе в трудные времена

Как помочь себе в трудные времена,
Когда всё катится к паническим чертям?
Когда вас накрывает с ног до головы?
Когда всё замирает, захватывает в тиски?

Когда не хватает воздуха и хочется кричать?
Когда рыдаешь в голос, как тут не замолчать?
Дошла тогда до пика: позволила излить
Все страхи, что копились и выход дала им!

Когда перебоишься, дойдёшь до пика из могил,
Когда позволишь выплакать, то станет легче жить.
Когда поймёшь на деле: а что тебе терять?
Когда ты в страхе жил всё время до этого же дня?

Так что же изменилось? Ведь хуже уже было,
Мы всё переживали, из ямы выходили!
Позволь себе расплакаться где-нибудь в тиши
Иль, может, если с кем-то, чтоб отпустило в пыль.

Второй совет: есть польза. И помощь для других.
Поможешь, если просят и будешь не забыт.
Делами шаг за шагом, пусть и по мелочам.
"Спасибо" кто-то скажет и будешь очень рад!

Как будто с сердца камень, спадёт пусть ненадолго.
Ты делал то, что можешь, и что зависит только!
Помочь ты Там не можешь, лишь только поддержать!
Морально, чтобы знали: вы не одни опять!

Мы тут, мы есть, мы рядом! За мир и доброту!
Давно я говорила: в стихах своих найду!
Слова поддержки, отчаяния, мы всё переживём:
На улице без дома мы не попадём.

Я знаю, проще сдаться и руки опустить.
Как хочется сломаться и в домик свой зайти!
Как хочется сказать мне, что больше не могу,
Что сил нет больше драться, я с поезда сойду!

Навек глаза закрою, чтоб больше не проснуться,
Так хочется порой, чтоб сон твой затянулся.
Как будто до беспамятства и на себя плевать —
Знакомо это чувство? Так хочется сломать.

Так хочется от злости. И месть в тебе кипит!
За что так жизнь со мною? За что так часто бит?
За что одни падения? Как надоело всё!
Как будто задолбало... Ты исчерпал лимит?

Вина. Есть стыд и горе — не сделал ничего
Иль делал недостаточно, чтоб было до чего!
Хотел сбежать и трусил, потом же возвращался,
Порой тебя рвало внутри себя на части?

Здесь есть один лишь выход: сначала сделать вдох!
Потом спокойно выдох: панике нет. Стоп!
Начать тренироваться. И обучать себя!
Пока ещё есть время, у нас ещё дела!

Потом лишь оглянуться — и посмотреть вокруг!
Смотри — спокойно птички вокруг тебя поют!
Смотри – дома, деревья: и рощи, и леса!
Пока у нас есть у нас есть мир — запомнить надо "да".

Пойти и оглянуться, что солнце светит ярко.
Пока лишь нас лизнуло, запомнить и надолго.
Запомнить, чтоб сказать себе и сделать как табу,
Пока я здесь на свете, то это сохраню!

Я посажу деревья! И посажу цветы!
Займусь я важным делом — не игнорирую.
Молчать сейчас — опасно. И страшно говорить.
Но если будет хуже, нельзя себя сломить.

Ещё раз: перебойся. Чтоб страх свой отпустить.
Иди на помощь людям – добро своё творить.
Не жди ни благодарности, ни помощи взамен.
Но совесть будет чистой, ты сделал всё, что мог.

И если вдруг Вас спросят: а где же сам ты был?
Что сделал для того, чтоб всё это прекратить?
И можно рассказать: я сделал то и то.
Мой голос слишком слабый, но сделал всё, что мог.

28.02.2022.